De nombreuses personnes subissent des crises de panique, et vous en avez peut-être même eu une sans vous en rendre compte. Si vous sentez votre rythme cardiaque s'accélérer accompagné de transpiration, d'étourdissements et d'étourdissements, vous faites probablement une crise de panique.
Lorsque vous êtes soudainement submergé par une puissante attaque de panique, que faites-vous? Garder le contrôle est la clé de la gestion des attaques de panique, et il existe maintenant une application qui peut vous aider à faire exactement cela. Découvrez pourquoi l'application Rootd est l'outil idéal pour gérer les crises d'anxiété et de panique.
Qu'est-ce qui est enraciné ?
Enraciné vise à soulager les attaques de panique et l'anxiété directement dans votre poche. Il s'agit principalement d'une application qui vous aide à surmonter ces réactions de peur extrêmes à l'aide de leçons, d'un journal, d'un bouton de panique et de divers autres outils et exercices. L'application est divisée en six parties: Lessons, Breathr, Journal, Sleepr, Visualizr et le bouton Rootr.
Pour voir jusqu'où vous avez progressé, Rootd propose un outil pratique Mes stats page où vous pouvez consulter vos statistiques. Ici, vous pouvez suivre le nombre d'attaques de panique que vous avez surmontées, les leçons que vous avez terminées et les points de guerrier que vous avez collectés. Vous gagnez des Warrior Points chaque fois que vous accomplissez n'importe quel type de tâche, qu'il s'agisse d'un exercice de respiration ou d'une entrée de journal.
Explorez les principales fonctionnalités de Rootd et pourquoi c'est l'un des meilleures applications pour soulager l'anxiété et la panique.
Télécharger: Enraciné pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
Le Rootr
L'outil le plus important de l'application Rootd est peut-être le Racine bouton. Le Rootr vous aide lorsque vous commencez à ressentir de la panique et de l'anxiété. En termes simples, le Rootr est un gros bouton de panique rouge sur lequel vous pouvez appuyer pour activer une assistance instantanée.
Lorsque vous appuyez sur le Racine bouton, vous avez deux options selon la façon dont vous vous sentez. Un itinéraire vous emmène à travers une série de déclarations rassurantes qui peuvent vous aider à faire face à une attaque de panique écrasante. Prenez la deuxième voie si vous vous sentez fort et prêt à affronter une crise de panique en toute confiance.
Cours
Les leçons sur Rootd se composent de trois catégories: Comprendre les leçons, les leçons à court terme et les leçons à long terme. Tout le matériel d'apprentissage de la première catégorie est entièrement gratuit et couvre les bases de l'anxiété et des crises de panique. Par exemple, la leçon Causes et théories traite des déclencheurs les plus courants des troubles anxieux: déséquilibre chimique, éducation et stress chronique.
Les leçons à court terme se concentrent sur les actions immédiates que vous pouvez entreprendre pour vous soulager, tandis que les leçons à long terme vous aident à traverser le reste de votre vie sans anxiété ni crises de panique. Vous devez devenir membre premium pour débloquer les leçons à court terme et les leçons à long terme.
Respiration
Lorsque vous êtes stressé et dépassé, il est facile d'oublier de respirer. Breathr est l'outil parfait pour vous sortir d'une situation comme celle-ci !
Vous pouvez l'utiliser comme un application pour pratiquer la respiration profonde en tapant sur Respiration et en sélectionnant le nombre de minutes pendant lesquelles vous souhaitez vous concentrer sur votre respiration. À partir de là, l'outil Breathr joue une musique douce et vous guide lorsque vous devez inspirer et expirer. Malheureusement, sans abonnement, vous n'avez pas la possibilité de pratiquer la respiration profonde pendant plus d'une minute.
Avant de commencer, Rootd recommande de trouver un endroit calme et tranquille pour s'asseoir. N'oubliez pas de rester détendu lorsque vous inspirez par le nez et expirez par la bouche.
Journal
L'un des meilleurs outils disponibles sur l'application Rootd est le Journal. Vous sous-estimez peut-être l'efficacité de l'écriture dans un journal, mais cela peut vous aider à suivre vos sentiments quotidiens et à prendre note des éventuels déclencheurs d'anxiété.
L'outil Journal est simple à utiliser; sélectionnez simplement une date et indiquez comment vous vous sentez. Vous pouvez ensuite noter trois choses que vous avez accomplies pour la journée et ajouter des notes supplémentaires. Cette section vous permet également d'entrer une note vocale dans votre journal, ce qui est idéal si vous préférez parler au lieu de tout taper.
Dormir
La plupart du temps, l'anxiété est directement liée aux problèmes de sommeil. Non seulement il est plus difficile de s'endormir lorsque vous êtes submergé par des émotions excessives, mais un manque de sommeil peut causer plus d'anxiété. Alors, comment l'outil Sleepr fait-il de Rootd un outil efficace application qui peut améliorer votre sommeil?
En plus d'être un application avec des sons relaxants de la nature, Rootd propose une sélection de musique apaisante et d'histoires de sommeil apaisantes. Si vous voulez vous endormir en douceur, écoutez The Sleepy Snowman, une histoire de seulement 10 minutes avec une narration vocale agréable et une musique douce. Comme pour les autres outils sur Rootd, vous devez vous inscrire pour déverrouiller tout le contenu.
Visualiser
Un scan corporel est une pratique active de méditation consciente où vous vous connectez aux sensations de votre corps. Cette pratique vous entraîne à être plus présent dans votre propre corps. D'un autre côté, les visualisations vous obligent à vous concentrer sur l'imagerie pour vous concentrer et centrer votre esprit.
Visualizr est l'outil parfait pour les scans corporels et les visualisations! Les visualisations vous donnent l'impression d'avoir été transporté ailleurs, comme un champ de détente ou une belle journée d'hiver. De plus, vous pouvez écouter un rapide balayage corporel guidé de deux minutes pour vous recentrer si jamais vous vous sentez anxieux. Assurez-vous de pratiquer régulièrement les scans corporels et les visualisations pour tirer le meilleur parti de l'outil Visualizr.
Rooted aide-t-il vraiment avec les attaques de panique ?
Les attaques de panique surviennent souvent sans avertissement et les sentiments sont suffisamment intenses pour vous donner l'impression de perdre le contrôle. Malheureusement, lors d'une attaque de panique, il n'est pas toujours possible d'avoir un accès immédiat à un conseiller ou à un thérapeute. L'application Rootd est toujours dans votre poche et disponible aux moments où vous en avez le plus besoin.
Si vous souffrez de troubles anxieux ou d'attaques de panique, l'application Rootd peut vous être d'une grande aide. L'application est intéressante et facile à utiliser, et le bouton de panique Rootr est facilement l'un des meilleurs outils pour vous aider à ressentir un soulagement instantané. Il est clair que les développeurs de l'application veulent aider à faire une différence dans la vie des personnes aux prises avec l'anxiété.
Devriez-vous vous inscrire à l'abonnement Premium de Rootd ?
Les principales fonctionnalités de l'application Rootd sont gratuites. cependant, le contenu gratuit est quelque peu limité. Pour une utilisation illimitée de tous les outils et leçons, vous devez vous inscrire à l'abonnement premium de Rootd. Vous aurez la possibilité d'essayer gratuitement les sept premiers jours. Par la suite, vous devrez payer un abonnement mensuel ou annuel.
Même sans payer d'abonnement, la version gratuite de l'application Rootd peut faire beaucoup pour ceux qui font face à des crises de panique et à l'anxiété. Pourtant, avec tant d'informations utiles et d'outils utiles, l'adhésion premium de Rootd est relativement abordable.
