Le sommeil est l'un des besoins humains les plus essentiels. Les processus de guérison et de restauration qui se produisent pendant le sommeil permettent au corps et à l'esprit de se recharger et de récupérer pour la journée à venir. Et le manque de sommeil a été lié à de nombreuses complications de santé.
Si vous possédez une Apple Watch, vous aurez déjà accès à l'application Sleep intégrée. Mais cela ne fournit que des données de base sur le temps passé à dormir. Pillow est une application iPhone et Apple Watch qui promet une analyse plus détaillée du sommeil. Voici ce que vous devez savoir avant de décider si cela vaut la peine de s'abonner.
Qu'est-ce qu'un oreiller ?
Pillow est un tracker de sommeil pour les appareils Apple qui analyse automatiquement vos cycles de sommeil. Oreiller prétend qu'il peut "vous aider à découvrir les avantages scientifiquement prouvés d'un bon sommeil". L'application dispose d'un vaste gamme de fonctionnalités, mais le plus important est le niveau de détail dans lequel il mesure chaque aspect de votre dormir. Vous vous réveillerez avec une analyse complète du sommeil en portant Apple Watch to be, en plaçant votre iPhone ou iPad sous votre oreiller, ou en utilisant une combinaison des deux.
Télécharger:Oreiller (Gratuit, abonnement disponible)
Analyse détaillée du sommeil dans l'oreiller
Pillow mesure les statistiques de sommeil de manière très détaillée, y compris ces mesures :
- Temps passé au lit
- Durée du sommeil
- Qualité du sommeil
- Analyse détaillée des phases de sommeil (Éveillé, REM, Sommeil Léger, Sommeil Profond)
- Analyse détaillée de la fréquence cardiaque
- Oxygène sanguin
- Fréquence respiratoire
Chaque métrique peut être analysée à l'aide de vues hebdomadaires, mensuelles ou annuelles dans l'application Pillow. Les données sont présentées dans un format clair, vous permettant de voir les tendances et les modèles de votre sommeil en un coup d'œil.
Obtenir une image complète du sommeil
En plus d'enregistrer vos données de sommeil, Pillow analyse l'ensemble de l'environnement de sommeil. Si vous utilisez Apple Watch Series 4 ou une version ultérieure, il mesure le son environnemental et l'affiche sur votre tableau de sommeil. Vous pouvez voir comment les sons ont pu affecter la qualité de votre sommeil, même s'ils ne vous ont pas réveillé.
Si vous démarrez une session de sommeil manuellement au lieu de laisser l'Apple Watch détecter automatiquement votre sommeil, l'application enregistrera les événements sonores via votre iPhone. Ceux-ci peuvent inclure le ronflement, la toux et le sommeil.
Vous pouvez rejouer les enregistrements audio dans l'application, en ajoutant à l'analyse de ce qui aurait pu perturber une nuit de sommeil moins qu'optimale. Vous êtes également encouragé à ajouter vos propres notes de sommeil et à enregistrer votre humeur au réveil. Découvrez d'autres conseils sur façons de dormir plus paisiblement.
Préréglages d'alarme et siestes
L'oreiller est doté d'un réveil intelligent qui vise à vous réveiller au stade de sommeil le plus léger possible avec votre choix de musique, de son, de vibrations ou d'haptique Apple Watch.
Il existe également une fonction Powernap, qui vise à améliorer vos performances mentales et votre vigilance en vous aidant à prendre le temps de vous ressourcer pendant la journée.
Sons relaxants dans l'oreiller
Pillow comprend une collection impressionnante de méditations, de paysages sonores et d'histoires pour vous aider à vous endormir. Marquez vos favoris et Pillow les stockera pour un accès facile à l'avenir.
Si vous souhaitez écouter vos propres choix musicaux, Pillow s'intègre à Apple Music pour vous permettre d'accéder à n'importe quelle piste qui vous aidera à vous détendre et à vous préparer au sommeil. Si vous préférez, vous pouvez utiliser l'un de ces applications de paysage sonore pour vous aider à vous préparer au sommeil.
Conseils de sommeil personnalisés à partir d'un oreiller
Au fur et à mesure que vous utilisez l'application, Pillow commencera à apprendre vos habitudes et vos habitudes de sommeil. Il vous fournit un rappel optimal de l'heure du coucher. Et il y a une section Snooze Lab remplie d'informations personnalisées et d'articles contenant des conseils sur le sommeil pour vous aider. utiliser la technologie pour passer une bonne nuit de sommeil.
Les fonctionnalités de suivi d'Oreiller s'intègrent pleinement à l'application Santé d'Apple, vous permettant de comparer vos données de sommeil avec d'autres mesures pour créer une image globale de la santé. Les données peuvent être exportées depuis l'application pour une analyse plus approfondie et un partage avec votre fournisseur de soins de santé.
Qu'est-ce qui est inclus dans l'oreiller gratuitement ?
La version gratuite de Pillow est un moyen facile d'essayer certaines des fonctionnalités de l'application. Il comprend un suivi du sommeil limité, une fonction d'alarme et un échantillon de sons de sommeil. Si vous aimez ce que vous trouvez, l'application complète basée sur un abonnement en vaut bien le coût.
Vous pouvez en savoir plus sur vos tendances de sommeil avec un oreiller
Si vous avez des problèmes de sommeil, Pillow vous aidera à en identifier les causes possibles en un rien de temps. Il est fascinant de regarder un tableau coloré analysant un élément de santé vital de votre vie et d'en apprendre davantage à ce sujet.
Quels que soient les défis auxquels vous êtes confrontés chaque jour, vous êtes toujours mieux préparé après une bonne nuit de sommeil, ce qui fait des applications d'aide au sommeil un outil de santé inestimable.