La flexibilité est vitale pour la condition physique générale. Un corps flexible peut aider à prévenir les blessures musculaires, à augmenter les performances physiques et à offrir une plus grande amplitude de mouvement. Cependant, l'augmentation de la flexibilité est un processus graduel qui nécessite des efforts constants, et la plupart des applications de fitness ne se concentrent pas sur l'amélioration de la flexibilité.
L'utilisation d'applications centrées sur les étirements peut vous aider à vous améliorer. Les étirements sont l'un des meilleurs moyens de développer la flexibilité de vos articulations et de vos muscles. Qu'il s'agisse de faire du yoga, des étirements passifs ou des étirements actifs, toute forme d'étirement peut être bénéfique pour votre santé globale. Voici quelques-unes des meilleures applications d'étirement à essayer si vous souhaitez devenir plus flexible.
1. Entraînement de flexibilité et exercice d'étirement à la maison
Flexibility Training est une application Android simple et gratuite développée par Fitify qui propose 65 exercices d'étirement différents pour améliorer la flexibilité. L'application comprend à la fois des exercices de yoga et d'étirement passif. Vous pouvez choisir parmi quatre séances d'étirement: étirement complet du corps, du haut du corps, du bas du corps et du dos.
Avant chaque séance, vous pouvez sélectionner la durée et prévisualiser les exercices. Si vous trouvez un exercice particulier difficile, vous pouvez toujours passer au suivant ou le remplacer par un autre.
Outre une liste complète d'étirements, l'application dispose également d'une fonction de notification quotidienne et de l'intégration de Google Fit. Cependant, vous aurez besoin de la version premium pour déverrouiller les options d'entraînement personnalisées.
Télécharger: Entraînement de flexibilité et exercice d'étirement à la maison pour Android (Achats in-app gratuits disponibles)
2. Exercice d'étirement - Flexibilité
L'application Stretch Exercise de Leap Fitness Group est une application de flexibilité complète. Outre les étirements de base du corps entier, il propose des séances d'entraînement spécifiques à la maladie. Sous le Plans de formation section, il existe de nombreuses options, telles que l'entraînement en grand écart, le soulagement de la douleur au cou et aux épaules, le soulagement de la douleur au genou, etc. Cependant, vous ne pouvez accéder à ces plans spécifiques qu'avec un abonnement premium ou en regardant des publicités.
La Découvrir tab a des séances plus intéressantes, telles que la correction de la posture, le yoga pour perdre du poids et les séances de combustion des graisses. Cependant, si vous essayez de perdre du poids, il est préférable d'utiliser d'autres Applications HIIT qui se concentrent sur les entraînements à haute intensité. L'application Stretch Exercise peut principalement vous aider à soulager le stress et à améliorer la mobilité.
Les animations simples de l'application et les sessions guidées par la voix facilitent le suivi des exercices d'étirement. Vous pouvez également créer des plans d'étirement personnalisés en sélectionnant manuellement des exercices dans la liste. De plus, vous pouvez suivre vos calories brûlées, vos changements de poids et votre indice de masse corporelle (IMC). L'application intègre Google Fit, vous pouvez donc intégrer ses données aux capteurs de votre smartphone et aux trackers de fitness.
Un inconvénient notable de cette application est le nombre d'annonces. Le début et la fin de chaque session sont interrompus par des publicités vidéo que vous pouvez ignorer après quelques secondes. Si les interruptions publicitaires ne vous dérangent pas, cette application a beaucoup à offrir gratuitement.
Télécharger: Exercice d'étirement - Flexibilité pour Android | iOS (Gratuit, abonnement disponible)
3. Divise la formation en 30 jours
Effectuer un split complet est un incroyable exploit de flexibilité; Il engage plusieurs groupes musculaires, tels que les quadriceps, les ischio-jambiers, le dos et les fessiers. Par conséquent, progresser progressivement est le meilleur moyen d'éviter les blessures lorsque vous vous entraînez à faire un grand écart. L'application Splits Training de Leap Fitness Group propose un programme de 30 jours pour vous rendre plus à l'aise avec le fractionnement.
Selon votre expertise, vous pouvez commencer au niveau débutant, intermédiaire ou avancé. Les exercices se transforment progressivement en étirements. Vous êtes guidé à travers des exercices d'aérobie pour un échauffement, suivis de différents exercices d'étirement. Bien que l'application prétende vous aider à réaliser une séparation en 30 jours, il est important de ne pas vous précipiter ou d'exagérer ces exercices car ils peuvent causer des blessures.
L'application dispose d'un Questions courantes pour répondre aux FAQ, fournir des conseils utiles et éviter les blessures. C'est une ressource utile pour les débutants. La Découvrir l'onglet a des sessions uniques utilisant différents équipements, ce qui en fait un bon application pour faire des exercices de rouleaux en mousse et des séances de yoga ainsi que des étirements. Que vous puissiez réaliser une division complète en 30 jours ou non, cette application est un outil utile pour améliorer la flexibilité de votre bas du corps.
Bien que l'application comprenne de nombreuses vidéos et bannières publicitaires, vous pouvez vous en débarrasser et déverrouiller les séances de soulagement de la douleur et de yoga en payant pour un accès premium.
Télécharger: Divise la formation en 30 jours pour Android | iOS (Gratuit, abonnement disponible)
4. Exercice d'étirement par mEL Studio
La plupart des applications ne peuvent enregistrer que vos séries d'exercices, les calories brûlées et d'autres données statistiques. Avec cette application de mEL Studio, vous pouvez mesurer les progrès visuels. Contrairement à d'autres applications, l'application de mEL Studio personnalise un plan d'étirement spécifique en fonction de vos besoins. Lorsque vous vous inscrivez, une série de questions détermine votre niveau de forme physique et vos objectifs. Ensuite, l'application personnalise le plan de flexibilité en fonction de vos réponses.
Vous pouvez mesurer vos progrès quotidiens avec des mesures telles que la distance entre vos paumes et le sol tout en vous penchant en avant. Bien que de telles mesures puissent être fastidieuses à obtenir, elles peuvent mieux représenter vos progrès.
Les séances d'exercices sont bien conçues et faciles à suivre. Vous pouvez ajuster le nombre de répétitions, le repos et le temps d'exercice pour chaque mouvement. Avant le début de chaque séance, vous pouvez également voir le nombre approximatif de calories que vous pouvez brûler. Ces données peuvent être utiles si vous utilisez déjà un traqueur de calories sur votre smartphone.
L'application suit une approche ludique pour vous garder motivé. Vous obtiendrez des badges de réussite lorsque vous terminerez régulièrement des entraînements. Cependant, les fenêtres contextuelles de réussite peuvent devenir ennuyeuses et interrompre l'expérience de l'application, vous pouvez donc les désactiver à partir du menu des paramètres. La version premium supprimera toutes les publicités.
Télécharger: Exercice d'étirement par mEL Studio pour Android (Libre)
5. Application de flexibilité et d'étirement
Cette application Android trouve un équilibre entre le nombre de séances d'entraînement et la simplicité. Vous n'avez pas besoin de créer un compte ou de saisir des informations personnelles. L'application se lance directement dans le tableau de bord des séances d'entraînement où vous pouvez sélectionner n'importe quelle séance et commencer immédiatement vos exercices d'étirement.
L'application Flexibilité et étirements propose deux défis de flexibilité gratuits et cinq plans d'entraînement gratuits. Les défis gratuits et les plans d'entraînement proposent de nombreux exercices avec différents niveaux de difficulté. De plus, vous pouvez obtenir des statistiques générales sous la rubrique Rapports languette. Vous avez également la possibilité de concevoir vos entraînements personnalisés dans l'application.
L'achat intégré débloquera des défis de 30 jours et des séances d'entraînement supplémentaires et supprimera également les publicités. Cependant, la version gratuite est suffisante pour la plupart des débutants qui cherchent à améliorer leur flexibilité.
Télécharger: Application de flexibilité et d'étirement pour Android (Achats in-app gratuits disponibles)
Améliorez la flexibilité avec des étirements sûrs
Les étirements peuvent offrir plusieurs avantages pour la forme physique, mais vous ne devez pas surmener vos muscles ou vous risquez de vous blesser. Idéalement, ne vous étirez qu'au point d'un inconfort supportable. Ces applications vous fourniront une structure et une feuille de route pour une meilleure flexibilité, et une bonne posture, une respiration profonde et une cohérence vous aideront à vous améliorer au fil du temps.
