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Titres :
- 7 applications d'entraînement mobiles pour les personnes de plus de 50 ans
- Les 7 meilleures options d'application d'entraînement pour les personnes âgées
- Les 7 meilleures applications de fitness pour les seniors
Faire de l'exercice régulièrement lorsque vous avez dépassé un certain âge est extrêmement important. Un mode de vie actif peut avoir des résultats durables et qui changent la vie; quelques-uns d'entre eux étant la prévention des maladies, l'amélioration du bien-être mental et un meilleur équilibre.
Aujourd'hui, il existe tellement d'applications d'exercice géniales, ce qui permet aux personnes âgées de rester aussi actives que possible. Si vous êtes une personne âgée et que vous avez besoin d'un peu d'aide pour suivre un programme d'exercice quotidien, voici une liste des meilleures applications d'entraînement mobiles pour les personnes âgées.
1. Conditionnement physique pour les aînés
Les entraînements à haute intensité ne sont pas le choix le plus sûr pour les seniors. Mais être en forme et en bonne santé ne signifie pas que vous devez faire quoi que ce soit d'intense, un exercice modéré au quotidien est tout ce dont vous avez besoin pour améliorer votre santé physique et mentale.
Senior Fitness est une application mobile gratuite et facile à naviguer avec des exercices simples et à faible impact. Quelques-uns des exercices comprennent des inclinaisons de la tête, des étirements des épaules et des élévations du talon. La meilleure partie est qu'environ 99% des exercices peuvent être effectués assis sur une chaise, ce qui est parfait pour ceux qui ont du mal à se tenir debout ou qui ont des problèmes médicaux. Assurez-vous de lire les instructions ou de regarder les vidéos de démonstration si vous ne savez pas comment faire un exercice spécifique.
Télécharger: Fitness senior pour Android (Libre)
2. Tai Chi Fit PLUS DE 50
Le tai-chi est l'un des meilleurs exercices pour les personnes âgées en raison de la lenteur et de la douceur de chaque mouvement. Les avantages du tai-chi sont infinis et peuvent améliorer votre équilibre, votre stabilité et votre flexibilité. Il y a beaucoup de applications de tai-chi disponible; mais, Tai Chi Fit OVER 50 est parfait pour les seniors à mobilité réduite.
Dirigé par le professeur de Tai Chi préféré des États-Unis, David-Dorian Ross, qui enseigne également cours de tai chi en ligne, cette application mobile propose une leçon de tai-chi simple et rapide. L'application est téléchargeable gratuitement, mais malheureusement, vous devez payer un petit supplément unique pour déverrouiller la session de tai-chi proprement dite.
Télécharger: Tai Chi Fit OVER 50 pour iOS | Android (Achats in-app gratuits disponibles)
3. Yoga | Chien vers le bas
Que vous soyez vieux ou jeune, le yoga est une belle façon de faire de l'exercice sans rien faire de trop extrême. Cependant, pour les personnes âgées, le yoga peut avoir de nombreux avantages majeurs pour la santé, comme une meilleure santé mentale, un meilleur sommeil et une réduction du stress.
Down Dog est l'application de yoga idéale pour les seniors. Il vous permet de choisir votre niveau d'expérience, votre narrateur vocal préféré, votre style de musique, votre rythme et si vous souhaitez vous concentrer sur une partie spécifique du corps. Les styles de yoga varient du cardio-flow rapide au yoga sur chaise doux, qui est beaucoup plus adapté aux personnes âgées. Avant de commencer, n'hésitez pas à apprendre d'abord les bases afin de pouvoir maîtriser toutes les poses de yoga pour débutants.
Télécharger: Yoga | Chien de duvet pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
4. Plus de cinquante ans de remise en forme
Si vous êtes une personne âgée qui cherche à perdre du poids, à gagner du muscle ou à améliorer votre santé, alors c'est l'application d'exercice mobile pour vous. Over Fifty Fitness est une application mobile créée pour les personnes de plus de 50 ans, des cours d'étirement et de mobilité aux séances de méditation guidées.
Il y a tellement d'options disponibles sur Over Fifty Fitness. Vous pouvez effectuer une recherche par type d'entraînement, heure, instructeur, zone de concentration et intensité, ce qui vous permet de trouver très facilement l'entraînement idéal pour vous. Pourquoi ne pas essayer l'un des défis disponibles sur l'application, comme le 10-Day Legs & Booty Challenge 2.0 avec PJ, qui est instructeur de fitness depuis 1995? Ce défi d'entraînement est un excellent mélange de force, de cardio et de flexibilité.
Télécharger: Plus de cinquante fitness pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
5. Cardio assis
Ce n'est pas parce que vous avez une mobilité réduite ou des problèmes d'équilibre que vous ne pouvez pas améliorer votre forme physique. Oui, il est possible de rester actif et de faire de l'exercice en position assise! Si vous recherchez une application mobile avec une large gamme d'exercices assis, téléchargez dès maintenant Sitting Cardio.
Une fois téléchargé, ouvrez l'application et choisissez votre niveau de forme physique. Pour les débutants, votre séance d'entraînement ne dure qu'environ 10 minutes et comprend des mouvements amusants comme le directeur d'orchestre, le poulet et le laveur de vitres. L'application Sitting Cardio est particulièrement attrayante en raison de la musique entraînante qui accompagne chaque exercice. Veuillez noter que lorsque vous faites un exercice, assurez-vous d'être assis sur votre lit ou sur une chaise confortable sans accoudoirs.
Télécharger: Cardio assis pour Android (Libre)
6. Compteur de pas - Podomètre
Faire de la marche une routine quotidienne peut vous aider à mener une vie plus active, mais cela peut également améliorer la santé d'une personne âgée de plusieurs façons. Que vous vous promeniez dans le parc ou autour du pâté de maisons, la marche peut renforcer les muscles et les articulations et vous aider à vivre plus longtemps !
Le compteur de pas est un application mobile podomètre c'est le moyen idéal pour suivre votre distance de marche, les calories brûlées et le temps de marche. Avec le capteur intégré et toutes les fonctionnalités gratuites disponibles sur cette application, c'est tout simplement le meilleur compteur de pas le plus simple que vous n'utiliserez jamais. Les graphiques de rapport, un rappel d'eau et un objectif de pas ne sont que quelques-uns des aspects impressionnants de l'application.
Télécharger: Compteur de pas pour Android (Achats in-app gratuits disponibles)
7. Entraînements Pilates
Faire du Pilates est une excellente façon de faire de l'exercice, et c'est l'entraînement parfait pour les seniors, mais pourquoi? Le Pilates a un impact extrêmement faible, mais il fait quand même travailler tout votre corps, renforçant vos muscles en même temps.
Si vous voulez essayer le Pilates dans le confort de votre foyer, participez à cours de Pilate en ligne ou téléchargez l'application mobile Pilates Workouts. Cette application Pilates crée un plan personnalisé conçu en fonction de vos besoins et objectifs. Pour les personnes âgées, il est préférable de s'en tenir au plan Pilates facile, qui comprend des exercices doux comme des cercles de jambes, des ponts de fesses et des touches de talon. De plus, si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter un échauffement de deux minutes avant chaque séance d'entraînement.
Télécharger: Entraînements Pilates pour Android (Achats in-app gratuits disponibles)
Les personnes âgées peuvent bénéficier du téléchargement de ces applications d'exercice mobiles
Si vous êtes une personne de plus de 50 ans et que vous avez du mal à vous lever et à bouger, vous devez essayer ces applications d'exercice. Non seulement ils sont faciles à utiliser, mais les séances d'exercices sont amusantes et rendent l'entraînement agréable.
À mesure que vous vieillissez, votre corps change, tout comme vos besoins en matière d'exercice, il est donc temps de vous adapter à ces changements. Jetez un coup d'œil à ces options d'application d'exercice pour les personnes âgées et essayez-les !
