Les vélos d'intérieur sont des équipements d'exercice fantastiques qui peuvent vous aider à évacuer les calories et à rester en forme dans le confort de votre foyer. Les vélos interactifs intelligents peuvent s'intégrer à des applications de fitness pour gérer vos trajets ou même offrir une expérience de conduite virtuelle. Cependant, ces vélos d'exercice ont leurs inconvénients que vous devez prendre en compte avant d'en acheter un.
Alors que les vélos d'intérieur continuent de gagner en popularité, cela vaut la peine de se demander: les avantages dépassent-ils les inconvénients, et devriez-vous en ajouter un à votre installation de fitness à domicile ?
Pros du cyclisme en salle
Sauter sur un vélo d'intérieur pourrait être le moyen idéal pour démarrer votre parcours de remise en forme, car le vélo d'intérieur est un moyen efficace et incroyablement pratique de rester actif. Voici les avantages de l'achat d'un vélo d'intérieur.
1. Vous pouvez brûler beaucoup de calories
Si vous cherchez un moyen de vous débarrasser rapidement des calories et de perdre du poids, le cyclisme en salle est une excellente forme d'exercice à essayer. Bien que vous ne ressentiez probablement pas la brûlure à un rythme tranquille, vous pouvez incorporer un entraînement intense par intervalles pour stimuler votre métabolisme.
Harvard Health Publishing dit que 30 minutes de vélo stationnaire modéré peuvent brûler environ 252 calories pour une personne de 155 livres. Et une personne de 185 livres faisant du vélo vigoureusement peut brûler jusqu'à 441 calories en seulement 30 minutes.
2. Le suivi des performances est facile
Contrairement à un vélo ordinaire, un vélo d'intérieur interactif intelligent peut suivre vos progrès de mise en forme afin que vous puissiez facilement visualiser vos mesures. L'intensité, la sortie, la cadence et le temps sont des mesures que vous pouvez suivre, mais ce n'est pas tout. Le célèbre Peloton Bike peut même s'intégrer à votre Apple Watch pour suivre vos performances cyclistes. Ces métriques sont plus détaillées et incluent une surveillance de la fréquence cardiaque en temps réel qui affecte votre métrique personnelle non compétitive appelée Strive Score.
3. Vous pouvez rejoindre une communauté en ligne
Il existe de nombreux groupes de cyclisme en plein air, mais il n'est pas toujours possible de les rejoindre en raison de facteurs tels que la météo ou des raisons personnelles. Les vélos d'intérieur accompagnés d'une application de cyclisme comme Zwift peuvent rendre le cyclisme à l'intérieur vraiment amusant! Zwift est une plateforme d'entraînement et de course en ligne qui permet aux cyclistes du monde entier de se rassembler et de participer à des courses virtuelles, des sorties en groupe et des programmes d'entraînement. Assurez-vous de vérifier les différents vélos que vous pouvez configurer avec Zwift.
4. Le cyclisme est un exercice à faible impact
Bien que les vélos d'intérieur vous offrent un entraînement de haute intensité, les entraînements ont un faible impact et peuvent causer moins de tension et de stress sur votre corps. Selon Meilleure chaîne de santé, parce qu'il s'agit d'un exercice à faible impact, le vélo est la forme d'exercice idéale pour les personnes souffrant d'arthrose. De plus, le cyclisme en salle interactif est également un excellent moyen option de récupération active pendant votre jour de repos.
5. Faire du vélo à l'intérieur peut être plus sûr qu'à l'extérieur
Vous êtes généralement moins sujet aux blessures sur un vélo d'intérieur, car la probabilité de tomber est ridiculement faible. De plus, il n'y a pas d'obstacles ou d'autres usagers de la route à craindre à la maison. Selon L'Institut d'assurance pour la sécurité routière, en 2020, les accidents de véhicules à moteur représentaient une menace importante pour les cyclistes, en particulier ceux de plus de 20 ans.
Inconvénients du cyclisme en salle
Le cyclisme en salle peut vous offrir une séance d'entraînement satisfaisante. Cependant, pouvez-vous surmonter les restrictions d'espace et la nature fastidieuse d'un vélo d'appartement d'intérieur? Voici les inconvénients à considérer avant de faire ce gros achat.
1. Les vélos d'intérieur sont chers
Il est assez coûteux d'acheter un vélo d'intérieur, en particulier un vélo d'exercice interactif intelligent, tel que le vélo Peloton. La conception de haute qualité, la technologie ajoutée et la commodité expliquent pourquoi ils sont si chers, mais valent-ils vraiment le prix élevé? Les vélos d'intérieur sont idéaux si vous ne voulez faire du vélo que tous les jours, mais ils ne fournissent pas un entraînement complet du corps entier. Au lieu de cela, si vous avez déjà un vélo de route ordinaire, vous pouvez attacher un entraîneur intelligent interactif qui est une alternative moins chère et qui fonctionne tout aussi bien.
2. Le vélo stationnaire peut être répétitif et fastidieux
Sans un application de cyclisme passionnante comme Zwift ou TrainerRoad, le cyclisme en salle peut manquer de variété et devenir un peu ennuyeux après un certain temps. Bien sûr, vous pouvez régler la cadence et la résistance de votre vélo d'exercice, mais vous serez toujours coincé à rouler nulle part dans votre salon. Le cyclisme en salle signifie qu'il n'y a aucun moyen de changer le paysage ou le paysage, il est donc important de trouver un moyen de divertissez-vous sinon vous avez gaspillé votre argent sur un article à prix élevé qui ne sert à rien.
3. Il n'y a pas d'air frais extérieur
Faire du vélo à l'intérieur est pratique, sûr et climatisé, mais cela l'emporte-t-il sur l'excitation et la précipitation de faire du vélo à l'extérieur dans l'air frais extérieur? Passer du temps à l'extérieur dans la nature est un moyen magique d'améliorer votre humeur générale, et cela vous fournit également de la vitamine D essentielle, qui est essentielle pour aider votre corps à absorber le calcium.
4. Un vélo d'intérieur prend de la place au sol
Avoir un vélo d'appartement d'intérieur est pratique à utiliser à la maison, mais tout le monde n'a pas l'espace au sol pour cela. Lorsque vous devez tout configurer et le transporter chaque fois que vous voulez monter sur votre vélo, vous risquez de vous sentir moins motivé. C'est pourquoi il est également important d'avoir un espace dédié où votre équipement est prêt à l'emploi.
Cela pourrait ne pas être réalisable pour vous, surtout si vous vivez dans un petit appartement et que vous disposez d'un espace limité pour ranger un gros équipement d'exercice. De plus, vous ne pouvez pas ranger un vélo d'intérieur intelligent à l'extérieur ou dans un garage qui n'a pas les bonnes conditions comme un vélo de route ordinaire.
5. Le vélo n'est pas un entraînement complet
Faire du vélo sur un vélo d'intérieur est un entraînement fantastique à faible impact qui brûle rapidement des calories, mais ce n'est pas le moyen idéal pour obtenir un entraînement complet du corps. Le cyclisme en salle fait principalement travailler les muscles du bas du corps, tels que les quadriceps, les fessiers et les ischio-jambiers. Certes, vous utilisez les muscles de vos bras pour vous soutenir, mais pour travailler correctement les muscles du haut du corps, vous devrez inclure des exercices supplémentaires.
En général, le vélo est un exercice parfait pour travailler sérieusement vos jambes. Si vous recherchez plus que cela, vous voudrez peut-être envisager un autre équipement d'exercice.
Un vélo d'intérieur interactif est-il fait pour vous ?
Le cyclisme en salle est un exercice cardio efficace qui peut augmenter votre fréquence cardiaque, améliorer la circulation et améliorer votre santé globale. Pour décider d'investir dans un vélo d'appartement, vous devez déterminer ce qui vous convient le mieux.
Si vous aimez l'idée de brûler des calories à la maison, un vélo d'intérieur pourrait vous convenir parfaitement malgré les inconvénients du prix et le manque de variété. D'un autre côté, si vous êtes quelqu'un qui préfère les grands espaces et le vélo avec un groupe en personne, il est préférable de s'en tenir à un vélo de route ordinaire.
