En raison de leur nature compulsive, résister à l'envie d'interagir avec la technologie autour de vous peut être difficile. Malheureusement, cela facilite souvent la formation d'habitudes technologiques insidieuses et omniprésentes sans que vous vous en rendiez compte.
Avant longtemps, vous vous retrouvez coincé dans une ornière d'habitudes technologiques improductives qui sapent votre énergie et votre concentration. Identifions ces habitudes technologiques improductives et trouvons des solutions pour nous en libérer.
Il est difficile de croire qu'il fut un temps où l'accès à l'information était limité à ce que nous pouvions trouver dans les livres, et nous devions nous diriger vers les bibliothèques pour faire des recherches. Grâce à Internet et aux moteurs de recherche comme Google, nous avons à portée de main une quantité quasi illimitée d'informations, à tel point que nous avons du mal à suivre.
Pour la plupart, cette facilité d'accès à l'information est excellente, car elle nous permet d'obtenir les réponses dont nous avons besoin rapidement et efficacement. Cependant, il y a aussi un inconvénient à cela; C'est pareil
la technologie peut ruiner votre mémoire si vous développez une dépendance malsaine à son égard.Il y a de fortes chances que votre premier réflexe lorsque vous avez besoin d'une réponse à une requête ou que vous vous souveniez de quoi que ce soit est de "Google" sans arrière-pensée. Cela laisse peu de place à votre esprit pour vagabonder, réfléchir et trouver des solutions, ce qui est nécessaire à la pensée critique, à la résolution de problèmes et à la mémorisation.
Pour briser cette habitude technologique improductive, prenez du recul la prochaine fois que vous aurez envie de "Google" quelque chose et essayez de vous souvenir de la réponse par vous-même ou de la comprendre par le raisonnement. Si vous ne vous en souvenez pas, recherchez-le, mais essayez de vous en souvenir pour l'avenir.
À ce stade, votre téléphone est probablement devenu une extension de votre bras, car vous vous retrouvez constamment à le prendre et à vous livrer à plusieurs sessions de défilement insensées tout au long de la journée. En raison de son apparition naturelle dans votre routine quotidienne, cette habitude peut être particulièrement difficile à briser puisque vous ne réalisez même pas que vous le faites.
Cependant, surmonter votre habitude de défilement insensée est crucial pour retrouver la productivité, car il vous prive d'un temps précieux que vous pourriez utiliser pour accomplir des tâches. La première étape pour briser cette habitude technologique improductive est d'en prendre conscience et d'être plus intentionnel avec l'utilisation de votre téléphone.
Cela ne veut pas dire que vous devriez arrêter d'utiliser votre téléphone, car cela ne fera que créer un vide que vous devrez éventuellement remplir, renforçant éventuellement votre habitude de défilement insensée. Au lieu de cela, vous pouvez occuper votre temps en faisant des choses plus productives dans un but précis, comme lire ou écouter des podcasts.
3. Vérification constante des e-mails
Cette habitude plus sournoise se fait souvent passer pour une habitude productive. Après tout, si vous consultez vos e-mails de manière compulsive, cela ne signifie-t-il pas que vous êtes au courant de tout? En réalité, cette habitude technologique improductive est une perte de temps insidieuse qui peut nuire à votre bien-être.
Donc, si vous vous retrouvez constamment dans votre boîte de réception, même si vous savez que vous n'avez reçu aucun e-mail, il est temps de surmonter votre dépendance aux e-mails. La première étape consiste à briser l'impulsion en le faisant selon vos conditions, au lieu d'être réactif aux déclencheurs d'e-mails, comme les notifications.
Une façon d'y parvenir est de définir des heures précises pour vérifier et répondre aux e-mails et de s'y tenir. Cela vous permet d'être plus attentif à votre utilisation de la messagerie et de tirer le meilleur parti du temps que vous y consacrez.
La peur de manquer ou FOMO est une préoccupation importante dans notre société constamment connectée. FOMO est l'un des plus graves effets néfastes d'une utilisation intensive des médias sociaux, qui survient après que vous avez vu une publication sur les réseaux sociaux qui vous donne l'impression de manquer quelque chose.
Cela conduit généralement à une vérification compulsive des médias sociaux, car vous voulez rester à jour sur ce qui se passe à tout moment, ce qui entraîne des sentiments d'anxiété, d'inadéquation et d'envie. Parfois, vous pouvez même imaginer que votre téléphone vibre dans votre poche alors qu'il ne l'est pas, vous pouvez donc jeter un coup d'œil rapide à votre flux.
Si vous constatez que le temps que vous passez sur les réseaux sociaux nuit à votre productivité et à votre bien-être, il est peut-être temps de faire une pause. Selon la gravité de votre FOMO, cela peut signifier n'importe quoi, de la désactivation des notifications à la suppression totale de vos comptes de médias sociaux.
5. Phubbing
Phubbing (téléphone + snobbing) signifie snober quelqu'un en faveur de votre téléphone. Il s'agit sans surprise d'une habitude technologique courante résultant de notre dépendance excessive aux téléphones mobiles.
Cela peut prendre plusieurs formes. Dans votre vie personnelle, cela peut se manifester par le fait d'ignorer votre partenaire, vos amis ou les membres de votre famille lors de conversations en faveur de votre téléphone. Au travail, phubbing peut signifier ne pas prêter attention à vos collègues lors de réunions ou de présentations parce que vous êtes trop occupé à utiliser votre téléphone.
Quel que soit le cadre, cette habitude est préjudiciable à votre productivité puisque vous passerez à côté d'informations importantes et de vos relations, car elle communique un manque d'intérêt et de respect. Donc, si vous êtes coupable de phubbing, pensez à garder votre téléphone hors de vue pendant les conversations ou à le mettre en mode silencieux, afin de ne pas être tenté de l'utiliser.
6. Échec de la personnalisation des notifications
Les notifications sont sans doute l'une des fonctionnalités les plus utiles et les plus perturbatrices de votre téléphone mobile et d'autres appareils. D'un côté de l'argument, les notifications vous aident à rester au courant des informations et des événements importants. D'un autre côté, ils peuvent être une distraction importante qui vous éloigne de ce que vous faites.
Ces pings, tintements et sonneries sans fin peuvent rapidement faire dérailler votre concentration et votre productivité. C'est pourquoi il est important de personnaliser vos notifications pour maximiser leur utilité tout en minimisant leur potentiel perturbateur. Par exemple, vous pouvez désactiver les notifications pour les applications de divertissement au travail et vice versa.
De plus, si vous utilisez un appareil iOS, vous pouvez configurer et utiliser les modes de mise au point pour filtrer les notifications qui ne sont pas pertinentes pendant des périodes spécifiques. Vous pouvez également tirer parti du résumé des notifications sur votre iPhone pour regrouper les notifications et les envoyer à une heure définie.
7. Télécharger trop d'applications de productivité
Cela peut sembler contre-intuitif, mais télécharger trop d'applications de productivité peut en fait vous rendre moins productif. Il y a plusieurs raisons pour lesquelles c'est le cas. Pour commencer, vous devez passer du temps à configurer et à apprendre à utiliser chaque application, ce qui peut rapidement devenir écrasant.
Ensuite, plus vous avez d'applications, plus vous recevrez de notifications, créant ainsi plus d'opportunités de changement de contexte. Cela dit, investir du temps dans le choix de la bonne application pour vos besoins est une approche plus productive que de télécharger plusieurs applications dans le même but.
Brisez ces habitudes technologiques improductives pour maximiser votre temps, votre énergie et votre concentration
La technologie est censée vous aider à améliorer votre productivité et, selon les habitudes technologiques que vous avez choisies, elle peut soit être à la hauteur de l'occasion, soit vous entraîner vers le bas.
Cela signifie qu'il vous incombe de prendre le contrôle de vos habitudes technologiques actuelles, d'abandonner celles qui ne sont pas productives et de cultiver celles qui vous aident à maximiser votre temps, votre énergie et votre concentration.
