En tant qu'appareil le plus accessible, votre smartphone est devenu profondément ancré dans votre vie professionnelle et personnelle. D'une part, c'est une machine puissante qui vous aide à prendre des notes et à gérer les tâches. D'autre part, vous l'utilisez également pour tuer le temps en jouant à des jeux et en naviguant sur les réseaux sociaux.
Si ce conflit a entraîné plus de temps perdu que de rendement productif, il est temps de construire une meilleure relation avec votre téléphone et de retrouver votre productivité.
1. Utiliser le mode de mise au point
Les notifications de votre téléphone sont des déclencheurs qui attirent l'attention et qui peuvent rapidement faire dérailler votre concentration. Ces pings et dings sans fin perturbent votre flux de travail et votre élan, vous font perdre du temps et vous empêchent de retrouver votre concentration. Pour cette raison, il est essentiel d'avoir un moyen de désactiver les notifications de votre téléphone lorsque vous devez vous attacher.
Cependant, vous ne voudrez peut-être pas toujours utiliser le mode Ne pas déranger sur votre téléphone, car vous risquez de manquer des appels importants ou d'autres notifications. C'est là qu'intervient le mode Focus. Le mode de mise au point est une fonctionnalité intégrée que vous pouvez définir et utiliser sur votre iPhone ou les appareils Android pour bloquer les notifications d'applications spécifiques pendant une période définie. Cela vous permet de contrôler les notifications d'application qui peuvent arriver, de sorte que vous n'êtes pas entièrement coupé tout en étant en mesure d'éliminer les distractions des autres.
Pour activer le mode Focus sur votre appareil Android, accédez à Réglages > Bien-être numérique et contrôle parental > Mode de mise au point, et personnalisez-le selon vos besoins. Pour les iPhones, accédez à Réglages et appuyez sur Se concentrer pour configurer des horaires d'application personnalisés.
2. Organisez vos applications dans des dossiers
À quelle fréquence prenez-vous votre téléphone pour faire quelque chose de spécifique uniquement pour vous laisser distraire par d'autres applications? Vous ne vous en rendez peut-être pas encore compte, mais votre écran d'accueil affecte considérablement votre relation avec votre appareil, car c'est la première chose que vous voyez lorsque vous interagissez avec votre téléphone.
Les applications sur l'écran d'accueil de votre téléphone peuvent dicter votre utilisation et vous conduisent souvent à devenir la proie d'un habitude de défilement insensée. Ainsi, être intentionnel sur les applications que vous autorisez sur votre écran d'accueil peut être très utile pour réduire le temps que vous passez sur votre téléphone.
Pour ce faire, vous pouvez organiser vos applications dans des dossiers. Cela vous permet de désencombrer votre écran d'accueil et met un obstacle à surmonter avant de pouvoir accéder à des applications spécifiques. Cela peut sembler peu, mais cela peut suffire à vous faire réfléchir à deux fois si vous devez ouvrir cette application, ce qui vous aide à prendre conscience de l'utilisation de votre téléphone.
Pour aller plus loin, vous pouvez effacer toutes les applications sur la première page de votre écran d'accueil pour ajouter une barrière supplémentaire. De cette façon, vous ne serez pas accueilli par les icônes d'application dès que vous déverrouillerez votre téléphone, ce qui le rendra moins susceptible de se livrer à une session de défilement sans but. Enfin, il va sans dire que vous devez supprimer toutes les applications qui ne servent à rien ou que vous n'utilisez plus.
3. Activer les niveaux de gris et supprimer les badges de notification
Les icônes d'application et les badges de notification flashy et colorés sont conçus pour être accrocheurs et visuellement attrayants. Cependant, ceux-ci peuvent également être distrayants, vous incitant à utiliser votre téléphone plus souvent que nécessaire. Si vous trouvez les couleurs vives sur votre écran trop tentantes, pensez à activer le mode Niveaux de gris sur votre appareil.
Le mode Niveaux de gris est une fonctionnalité intégrée sur les iPhones et les appareils Android qui modifie les couleurs de votre écran de couleurs vives à des nuances de gris, ce qui rend l'écran moins attrayant à utiliser. Pour activer cette fonctionnalité sur votre iPhone, accédez à Réglages > Accessibilité > Affichage et taille du texte, puis appuyez sur Filtres de couleur. À partir de là, sélectionnez Niveaux de gris. Pour les appareils Android, accédez à Réglages > Accessibilité > Améliorations de la visibilité > Ajustement des couleurs > Niveaux de gris.
En plus de cela, vous pouvez également supprimer les badges de notification de vos applications. Ce sont les petits points rouges qui apparaissent sur une icône d'application pour indiquer qu'il y a une nouvelle notification. Bien qu'ils puissent sembler anodins, ils peuvent vous inciter à utiliser votre téléphone plus souvent.
Pour supprimer les badges de notification sur votre iPhone, rendez-vous sur Réglages > Avis et appuyez sur l'application que vous souhaitez modifier. À partir de là, désactivez le Insignes option. Pour les appareils Android, accédez à Réglages > Avis > Réglages avancés > Insignes d'icône d'application.
4. Utilisez des sites Web au lieu d'applications
Les applications mobiles sont un moyen plus pratique d'accéder au contenu ou d'effectuer des tâches spécifiques sur votre téléphone. Cependant, cet accès facile peut également entraîner une utilisation excessive du téléphone. Bien que vous puissiez personnaliser les notifications pour des applications particulières, comme mentionné ci-dessus, vous pouvez également utiliser uniquement des sites Web (en particulier pour les applications de médias sociaux) pour réduire encore plus l'utilisation de votre téléphone.
Les sites Web ne sont pas aussi facilement accessibles que les applications, car vous devez ouvrir un navigateur et saisir l'URL. Cette étape supplémentaire peut suffire à vous faire repenser votre décision d'utiliser votre téléphone, vous aidant à devenir plus attentif à l'utilisation de votre téléphone.
5. Obtenez un réveil
Si votre téléphone sert également de réveil, vous commencerez probablement à l'utiliser dès que vous vous réveillerez le matin. Une chose est sûre, passer par des tweets en colère ou consulter Facebook dès le matin est pas l'habitude de smartphone la plus productive.
Investir dans un réveil analogique et éloigner votre téléphone de votre table de chevet peut vous aider à briser cette habitude et à donner le ton pour une journée plus productive. De plus, vous dormirez également mieux, puisque vous éviterez la lumière bleue émise par votre téléphone.
6. Utilisez votre temps récupéré de manière productive
Une fois que vous aurez réduit votre utilisation du téléphone, vous aurez plus de temps libre. Cependant, avoir plus de temps libre peut aussi être une arme à double tranchant. Si vous ne faites pas attention, vous pouvez facilement vous retrouver à la case départ, perdre des heures sur votre téléphone ou vous adonner à d'autres activités improductives.
Au lieu de perdre votre temps récupéré, utilisez-le pour faire quelque chose de productif ou de significatif. Par exemple, vous pouvez l'utiliser pour lire un livre, travailler sur un projet parallèle, apprendre une nouvelle langue ou passer du temps avec votre famille et vos amis.
Reprenez le contrôle du temps que vous passez sur votre téléphone
Il est facile de perdre de vue le temps que vous passez sur votre téléphone en raison de sa commodité, de sa portabilité et de sa nature compulsive. Cependant, passer trop de temps sur votre smartphone peut avoir un impact négatif sur la productivité et le bien-être.
Il ne s'agit pas d'abandonner complètement votre téléphone, mais plutôt de l'utiliser d'une manière qui vous aide à atteindre vos objectifs. Utilisez les conseils mentionnés ci-dessus pour reprendre le contrôle de votre temps sur votre téléphone et développer de meilleures habitudes de smartphone.
