Dormir suffisamment est essentiel pour votre fonctionnement physique et mental. Malheureusement, beaucoup de gens négligent leur sommeil et n'en font pas une priorité. Certaines raisons de le faire incluent le stress, l'anxiété, l'alcool, la caféine ou un mauvais environnement de sommeil.
Si vous vous inquiétez de vos habitudes de sommeil et que vous voulez comprendre ce qui se passe lorsque vous fermez les yeux, une application de suivi du sommeil peut vous aider. Mais lequel a les meilleures fonctionnalités, comme les enregistrements de sommeil, les sons, la musique, une alarme, etc.? Les deux applications de suivi du sommeil les mieux notées sont BetterSleep et Sleep Monitor; Lequel est bon pour toi?
Ce que vous devez savoir sur BetterSleep
Avec plus de 55 millions de téléchargements, BetterSleep est certainement une application de suivi du sommeil populaire, et elle a gagné cette popularité en offrant des tonnes de fonctionnalités. Des histoires de sommeil à la méditation et à la musique, BetterSleep est peut-être l'application ultime pour vous aider à mieux dormir. De plus, la possibilité de combiner des sons, de la musique, des tonalités et des fréquences pour créer vos propres mixes est vraiment unique. Lisez la suite pour en savoir plus sur les fonctionnalités que BetterSleep a à offrir.
Télécharger: BetterSleep pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
1. Contenu du sommeil
BetterSleep propose une bibliothèque massive de contenus sur le sommeil, y compris des histoires, des méditations, de la musique, des sons, des exercices et des techniques de respiration. Comme mentionné ci-dessus, l'application BetterSleep vous donne la possibilité de combiner vos sons, musiques et rythmes préférés pour créer vos propres paysages sonores. C'est l'une des principales fonctionnalités de l'application, car de nombreuses personnes trouvent différents sons réconfortants. Vous voudrez peut-être l'utiliser comme un application pour écouter les sons apaisants de la nature, comme le vent dans les arbres ou les vagues se brisant sur la plage. D'un autre côté, quelqu'un d'autre pourrait trouver relaxant d'écouter l'ambiance d'une ville animée.
Une autre grande fonctionnalité de BetterSleep est les histoires de sommeil. Avec plus de 100 choix, il ne fait aucun doute que vous trouverez quelque chose pour vous endormir. Quelques-unes des catégories d'histoires incluent la science-fiction, le mystère, la fantaisie et même des histoires pour les enfants. Les SleepMoves sont une poignée d'exercices et de mouvements doux pour vous aider à passe une bonne nuit. Les pratiques respiratoires sont adaptées au jour et à la nuit, et vous pouvez les utiliser comme application pour lutter contre le stress et l'anxiété. Enfin, il existe des centaines de méditations sur des thèmes allant de l'insomnie et des acouphènes à la pleine conscience et à la visualisation.
2. Suivi du sommeil
Simple mais efficace, l'application de suivi du sommeil de BetterSleep fait exactement ce qu'elle dit sur la boîte. Lorsque vous êtes prêt à dormir, appuyez sur Dormir, et BetterSleep commence l'enregistrement. Une fois que vous avez commencé à enregistrer, vous pouvez modifier votre heure de réveil, la tonalité d'alarme et la répétition.
Malheureusement, vous ne pouvez que mettre en pause et lire votre mixage sonore actuel, ce qui est légèrement gênant. Une meilleure option serait la possibilité de choisir les paysages sonores pendant que vous êtes en mode de suivi du sommeil. Au lieu de cela, BetterSleep vous demande d'arrêter l'enregistrement et de revenir en arrière et de sélectionner le contenu du sommeil que vous souhaitez écouter.
3. Journal du sommeil
BetterSleep fournit une analyse complète du sommeil que vous pouvez trouver dans votre journal du sommeil. Ici, vous avez un enregistrement de la qualité de votre sommeil, du temps passé à dormir, des phases de sommeil et des enregistrements de sommeil. Votre nombre de qualité de sommeil change chaque nuit en fonction de certains détails, tels que vos heures de sommeil et de réveil et les interruptions nocturnes.
Ci-dessous, il y a un graphique affichant vos différentes phases de sommeil tout au long de la nuit comme le sommeil paradoxal, léger et profond. Les enregistrements de sommeil sont peut-être la meilleure partie de votre journal de sommeil. L'application enregistre votre sommeil et capte certains sons susceptibles d'interférer avec la qualité de votre sommeil. Le matin, vous pourrez vous amuser en écoutant les enregistrements de la nuit précédente.
Ce que vous devez savoir sur le moniteur de sommeil
Sleep Monitor n'a peut-être pas autant de téléchargements que BetterSleep, mais c'est peut-être la meilleure application de suivi du sommeil tout-en-un. Cette application peut suivre de nombreux aspects de votre sommeil, y compris vos tendances de sommeil, vos habitudes, vos phases, votre efficacité et bien plus encore. Outre une analyse détaillée du sommeil, Sleep Monitor fournit une généreuse bibliothèque de berceuses et de trucs et astuces pour mieux dormir. Vous trouverez ci-dessous les principales fonctionnalités que vous pouvez utiliser dans l'application Sleep Monitor.
Télécharger: Moniteur de sommeil pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
1. Suivi du sommeil
La fonctionnalité de loin la plus impressionnante que Sleep Monitor a à offrir est l'outil de suivi du sommeil. Avant de commencer le suivi, vous avez la possibilité d'ajouter vos sons et facteurs de sommeil préférés ou d'effectuer un exercice de respiration. Les facteurs de sommeil sont un excellent ajout car ces éléments peuvent avoir un impact positif et négatif sur votre qualité de sommeil. Une poignée de ces facteurs de sommeil sont la caféine, la douleur, l'alcool, le stress, l'exercice et les somnifères.
Une fois que vous avez terminé, appuyez sur Démarrer le sommeil pour commencer l'enregistrement. Vous pouvez ensuite mettre en pause, lire ou modifier les sons de votre sommeil; fixez-vous un objectif de sommeil; afficher le niveau de bruit actuel; et ajouter des notes de sommeil. Si vous vous réveillez plusieurs fois pour aller aux toilettes ou boire de l'eau, vous pouvez le documenter dans la section des notes de sommeil.
2. Enregistrements et tendances du sommeil
Vos enregistrements de sommeil sur Sleep Monitor sont incroyablement complexes, avec un aperçu détaillé de votre sommeil sous tous les angles. Ici, vous avez tout ce que vous devez savoir sur vos enregistrements de sommeil, tels que la qualité de votre sommeil, les données de sommeil, les objectifs de sommeil et les bruits de sommeil. Chaque section de vos enregistrements de sommeil contient des données détaillées. Par exemple, vos données de sommeil vous fournissent l'heure exacte à laquelle vous vous êtes endormi, quand vous vous êtes réveillé, la durée du sommeil, le bruit ambiant, le sommeil paradoxal et le temps qu'il a fallu pour s'endormir.
Une fois toutes les données analysées, l'application vous donne un score de sommeil pour la nuit en fonction de tous vos facteurs de sommeil. La Les tendances L'onglet sur Sleep Monitor vous fournit une ventilation hebdomadaire ou mensuelle de la durée, de la régularité, des heures, de l'efficacité, du surplus, des objectifs, des bruits environnementaux et des notes de votre sommeil.
3. Sons du sommeil
Malheureusement, la bibliothèque de sons de sommeil de l'application Sleep Monitor n'est pas aussi grande que celle de BetterSleep. Cependant, cela suffira probablement à répondre à vos besoins si les sons du sommeil ne sont pas si cruciaux pour votre sommeil. Les sons du sommeil offrent de nombreuses catégories. Ceci est une application contenant exercices de respiration, ASMR et sons de la nature, musique et méditation. Si vous souhaitez mieux préparer votre corps au repos, il est préférable de choisir une douce séance de méditation guidée. Sinon, si votre berceuse parfaite est un ronronnement de chat ou un feu de camp crépitant, jetez un œil aux options ASMR.
Comparaison de BetterSleep et Sleep Monitor
BetterSleep propose une vaste sélection de contenus de sommeil personnalisables avec un simple suivi du sommeil et un journal. De plus, l'application BetterSleep a un contenu gratuit limité et l'abonnement premium a un coût plus élevé.
Avec son suivi et ses enregistrements de sommeil complets, Sleep Monitor vous donne un aperçu approfondi de vos habitudes de sommeil, mais sa bibliothèque de sons de sommeil fait quelque peu défaut. L'application Sleep Monitor a également beaucoup de contenu verrouillé derrière un paywall, mais l'abonnement premium est vraiment bon marché.
Quelle application de suivi du sommeil vous convient le mieux ?
L'utilisation d'une application de suivi du sommeil est un moyen incroyable d'utiliser la technologie à votre avantage. Alors, quelle application devriez-vous télécharger – BetterSleep ou Sleep Monitor? En fin de compte, trouver le tracker de sommeil de vos rêves dépend de vos préférences !
Pour ceux qui préfèrent une bibliothèque massive de sons, d'histoires et de musique pour dormir, optez pour BetterSleep. Pour ceux qui souhaitent se concentrer davantage sur le suivi et l'enregistrement des données de sommeil, optez pour Sleep Monitor.
