Pour certaines personnes, prendre du poids est plus difficile que d'en perdre. L'insuffisance pondérale est autant un problème que l'embonpoint, car elle peut entraîner des problèmes de santé comme un système immunitaire affaibli et la malnutrition. Il existe des tonnes d'excellentes applications mobiles pour vous aider à perdre du poids, mais que faire si vous voulez prendre du poids? Heureusement, il existe quelques applications que vous pouvez utiliser pour prendre du poids en toute sécurité et efficacement.
Que vous ayez besoin de prendre du poids pour des raisons de santé ou que vous souhaitiez simplement développer votre masse musculaire, voici les meilleures applications pour prendre du poids.
1. Application pour prendre du poids
Si vous voulez prendre du volume, l'une des meilleures façons de le faire est de faire de l'exercice régulièrement. Oubliez de payer pour un abonnement à un gymnase; faites simplement de la place dans le salon et utilisez l'application Gain de poids pour développer une masse corporelle saine. L'application vous met au défi de prendre du poids en 30 jours en utilisant leur plan d'entraînement et leur plan de repas.
Avec un jour de repos tous les quatre jours, vous ne vous sentirez pas dépassé. Les exercices sur l'application sont des mouvements de base comme les pompes, les fentes et les squats. Cependant, les exercices deviennent plus compliqués avec le temps, avec des répétitions accrues au fur et à mesure que vous progressez.
Télécharger: Application de gain de poids pour Android (Libre)
2. Suivi du poids
Souvent, il peut être difficile de suivre et de surveiller votre poids ainsi que votre IMC (indice de masse corporelle). Pourtant, le suivi de ces détails est essentiel si vous souhaitez atteindre vos objectifs de poids. L'application Weight Tracker dispose d'une interface facile à utiliser et d'une ventilation de votre poids, de votre changement de poids, de votre IMC et de votre poids idéal.
De plus, vous pouvez utiliser l'application pour ajouter des images de progression afin de vous motiver davantage. Weight Tracker est une application qui convient à tous, que votre objectif soit de développer vos muscles, de maintenir un poids santé ou de perdre du poids.
Télécharger: Suivi du poids pour Android (Achats in-app gratuits disponibles)
3. MyFitnessPal
MyFitnessPal est l'un des meilleurs trackers alimentaires et applications de fitness tout-en-un. Ses fonctionnalités impressionnantes et sa bibliothèque de recettes massive expliquent pourquoi il est si populaire. La plupart des personnes qui téléchargent MyFitnessPal l'utilisent pour perdre du poids, mais cela peut vous aider à atteindre vos objectifs, même si vous souhaitez prendre du poids.
MyFitnessPal se concentre principalement sur le comptage des calories, ce qui est important si vous souhaitez prendre du poids lentement et régulièrement. De plus, un article de la Bibliothèque nationale de médecine déclare que les calories aident votre corps à fonctionner correctement.
Télécharger: MyFitnessPal pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
4. Prendre du poids en 30 jours
Saviez-vous que l'utilisation de votre propre poids corporel pour faire de l'exercice peut vous aider à prendre du volume? Selon un étudier à la Bibliothèque nationale de médecine, vous pouvez développer vos muscles sans aucune charge externe. Non seulement les exercices de poids corporel sont rapides et faciles à faire dans le confort de votre propre maison, mais ils peuvent également améliorer votre mobilité et votre stabilité.
Prendre du poids en 30 jours est un application d'entraînement gratuite qui peuvent vous aider à prendre du poids sans aucun équipement d'exercice. L'application vous propose un programme d'entraînement de 30 jours accompagné d'un plan de régime. Vos plans personnalisés sont créés en fonction de votre sexe, âge, taille, poids et si vous utilisez des suppléments.
Télécharger: Gain de poids en 30 jours pour Android (Libre)
5. Mon assiette
Comme MyFitnessPal, MyPlate est un application utile pour compter les calories où vous pouvez suivre votre consommation de nourriture, votre poids et votre activité physique. Pour ajouter un repas, il vous suffit de rechercher l'aliment ou de scanner le code-barres. Il est même possible de créer un nouveau repas personnalisé pour garder une trace des plats que vous mangez fréquemment.
MyPlate possède de nombreuses fonctionnalités intéressantes, notamment une communauté encourageante et un graphique pour suivre vos progrès. Dans la communauté, vous trouverez des personnes partageant les mêmes idées qui essaient également d'atteindre leurs objectifs de poids. Ici, vous pouvez partager des recettes, du soutien et de la motivation, des trucs et astuces, et même des conseils de remise en forme.
Télécharger: MyPlate pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
6. Entraînement avec haltères à la maison
Même si vous pouvez booster vos gains musculaires en utilisant uniquement votre poids corporel, l'ajout d'un simple jeu d'haltères à vos séances d'entraînement peut aider à accélérer le processus. Dumbbell Workout at Home est une application géniale qui propose à la fois des séances d'entraînement avec haltères et des séances d'entraînement au poids du corps. Tous les entraînements sont rapides, efficaces et faciles à suivre, en particulier pour les débutants.
Selon votre niveau de compétence, vous pouvez choisir parmi des plans d'entraînement de 30 jours pour débutant, intermédiaire ou avancé. Alternativement, vous pouvez choisir une routine d'exercice en fonction de la zone sur laquelle vous souhaitez vous concentrer, comme votre dos, votre poitrine ou vos abdominaux.
Télécharger: Entraînement avec haltères à la maison pour Android (Achats in-app gratuits disponibles)
7. Viseur alimentaire
Lorsqu'il s'agit de prendre du poids de manière saine, il est crucial d'avoir une bonne alimentation. Cela n'aide pas de manger de la malbouffe, qui a en grande partie peu de valeur nutritive tout au plus; vous devez consommer la quantité optimale de protéines, de graisses, de glucides et de fibres. De plus, vous devez également être physiquement actif au quotidien. L'application Foodvisor vous assure d'atteindre votre poids idéal en vous proposant un programme de nutrition personnalisé. Répondez simplement à quelques questions sur vous-même et vos objectifs, et l'application crée un plan personnalisé pour vous.
Foodvisor a une grande collection de recettes avec plus de 300 plats, qui ont tous une note indiquant à quel point le repas est bon pour vous. De plus, appuyez sur évaluation quotidienne pour recevoir un aperçu de vos calories consommées, des conseils alimentaires et des macronutriments.
Télécharger: Foodvisor pour iOS | Android (Achats in-app gratuits disponibles)
8. FitHommesCuisinier
Créée par l'influenceur de fitness Kevin Curry, FitMenCook est une application de nourriture et de boissons à succès. L'application FitMenCook propose des repas sains, pratiques et économiques que toute la famille peut apprécier. Chaque recette est accompagnée d'une liste d'ingrédients que vous pouvez ajouter à votre liste de courses. À partir de là, vous pouvez classer votre liste de courses par allée d'épicerie ou par recette. Cela fait de FitMenCook l'application idéale pour un parent novice ou occupé.
Pour de merveilleux repas de renforcement musculaire, appuyez sur dur à cuire ou riche en protéines. Vous trouverez ici une collection de recettes pour vous aider à prendre du poids, avec des filtres tels que l'alimentation, les macros et les méthodes de cuisson. Le meilleur morceau? Si vous ne pouvez pas télécharger l'application mobile, vous pouvez trouver des centaines de recettes sur le Site Web de FitMenCook.
Télécharger: FitMenCuisiner pour iOS | Android (Achats in-app gratuits disponibles)
Emballez sur les livres et maintenez votre santé
Le gain de poids n'est pas instantané; vous devez incorporer les bons aliments dans votre alimentation et vous en tenir à une routine d'exercice efficace pour voir les résultats. Profitez de ces merveilleuses applications mobiles pour vous aider à prendre du poids de manière saine.
