Que vous l'appeliez un ballon de stabilité, un ballon d'exercice, un ballon de yoga ou un ballon suisse, ils sont tous essentiellement la même chose et ils peuvent faire des merveilles pour votre forme physique. Pendant ce temps, les balles médicinales - un type de balle différent utilisé pour lancer et attraper - ont également des tonnes d'avantages.
Êtes-vous sceptique quant à l'ajout d'une forme d'entraînement avec ballon d'exercice à votre routine d'exercice? Vous trouverez ci-dessous quelques-unes des meilleures applications d'entraînement avec ballon d'exercice à considérer si vous souhaitez faire passer votre régime de remise en forme au niveau supérieur.
1. Ballon Suisse | Fitifier
L'un des principaux avantages de l'utilisation régulière d'un ballon suisse est qu'il renforce vos muscles abdominaux. Un article dans Harvard Health Publishing déclare que les avantages d'un tronc solide comprennent un dos plus sain, un meilleur équilibre et une bonne posture.
L'application Swiss Ball de Fitify propose une gamme de plans d'entraînement ciblés qui ciblent des zones telles que le tronc, le dos, le haut du corps, etc. De plus, l'application montre comment effectuer plus de 50 exercices de ballon suisse différents. Choisissez simplement la partie du corps que vous souhaitez cibler, définissez la durée de l'entraînement et appuyez sur commencer !
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2. Exercices de stabilité avec ballon
Beaucoup de gens utilisent un ballon de stabilité pour remplacer leur chaise de bureau. C'est un façon créative de rester actif au travail. C'est peut-être simple, mais l'application Stability Ball Exercises est un outil essentiel pour vous aider à apprendre les mouvements de base du ballon de stabilité. Une explication est incluse avec chaque exercice, ainsi que le groupe musculaire ciblé.
L'application Stability Ball Exercises contient de nombreuses informations utiles sur la façon d'acheter le bon ballon de stabilité adapté à vos besoins. De plus, il vous explique ce que vous devez savoir si c'est la première fois que vous en utilisez un, comme des conseils, des avertissements et des détails sur les bienfaits pour la santé.
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3. Plan d'entraînement avec ballon de stabilité
En incorporant une séance d'entraînement rapide avec ballon de stabilité à votre programme d'exercices, vous pouvez brûler quelques calories supplémentaires tout en tonifiant vos muscles abdominaux. Cette application, Stability Ball Workout Plan, propose une variété de fantastiques programmes d'entraînement avec ballon de stabilité. Il y a 28 jours dans chaque programme, et vous pouvez choisir le niveau de difficulté avec lequel vous êtes à l'aise et combien de temps vous voulez vous reposer entre les exercices.
Le programme Perdre du poids, par exemple, comprend des exercices de combustion des graisses comme des squats avec balle au-dessus de la tête et des exercices d'alpinisme. De plus, chaque programme affiche le nombre de calories que vous brûlerez en fonction du niveau de difficulté que vous avez choisi.
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4. Exercices avec ballon de stabilité | Restez en forme avec Samantha
L'un des plus grands avantages des ballons de stabilité est qu'ils sont non seulement polyvalents, mais aussi confortables à utiliser à la maison. De plus, ils sont bon marché et parfaits pour débutants commençant un voyage de perte de poids.
Les programmes d'entraînement sur l'application Stay Fit With Samantha's Stability Ball Exercises sont également idéaux pour les débutants. Un bon point de départ est le programme d'exercices de 30 jours pour les débutants. Ce programme de démarrage comprend des exercices simples comme des craquements obliques et des levées de jambes. Si vous ne savez pas comment faire un exercice en toute sécurité, appuyez sur le Des exercices onglet pour une explication et une démonstration visuelle.
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5. Entraînement avec ballon d'exercice
Ce qui différencie l'application Exercise Ball Workout des autres applications, ce sont les défis. Malheureusement, vous devez payer une somme modique pour débloquer les défis premium, qui incluent la perte de poids, les débutants et les défis de 60 jours.
De plus, il est possible de créer vos propres défis uniques dans lesquels vous pouvez personnaliser l'heure de début, l'heure de fin et le nombre total de jours de repos, ainsi que sélectionner les exercices à inclure. Outre les défis, l'application propose des plans d'entraînement comparables à certains des meilleurs Vidéos YouTube d'entraînement à domicile avec ballon de stabilité que vous pouvez faire lorsque vous n'avez que quelques minutes à perdre.
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6. Entraînements au ballon suisse
L'application Swiss Ball Workouts regorge de fonctionnalités utiles, telles qu'un plan nutritionnel, des conseils d'entraînement, des plans d'entraînement, un calculateur de graisse corporelle et la possibilité de créer des routines d'entraînement personnalisées. Vous pouvez voir une démonstration animée de chaque exercice avant de le faire ainsi que le nombre de séries et de répétitions.
Quel que soit votre niveau de forme physique, vous êtes sûr de trouver un programme d'entraînement au ballon suisse adapté à vos besoins. De plus, le régime alimentaire est parfait pour ceux qui veulent ressources pour cuisiner des repas sains à la maison.
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7. Médecine-ball | Fitifier
L'application Medicine Ball est une autre excellente application de ballon d'exercice de Fitify, mais cette fois, l'outil de fitness que vous utilisez est un médecine-ball. Selon un article du Health & Fitness Journal de l'ACSM, l'entraînement avec un médecine-ball est également bénéfique pour les personnes âgées car il peut améliorer la force et l'agilité.
Cette application vous propose six programmes d'entraînement distincts et un calendrier intégré utile pour suivre vos exercices quotidiens. N'oubliez pas d'activer les notifications pour ne jamais manquer une séance d'entraînement !
Télécharger: Fitify Medicine Ball pour Android (Achats in-app gratuits disponibles)
8. Exercices de médecine-ball | Restez en forme avec Samantha
Les ballons médicinaux sont l'équipement d'exercice parfait pour secouer vos entraînements habituels. Dans l'ensemble, ils ajoutent une couche supplémentaire de difficulté à votre régime d'entraînement habituel. Restez en forme avec l'application Medicine Ball Exercises de Samantha qui met sérieusement à l'épreuve la force et l'endurance de votre corps.
Avec cette application de fitness, vous avez accès à une vaste bibliothèque de différents entraînements personnalisables qui répondent à vos besoins spécifiques. Par exemple, vous pouvez intégrer votre médecine-ball dans une séance d'entraînement HIIT rapide. C'est un moyen fantastique d'accumuler rapidement des calories et de brûler des calories.
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Utilisez un ballon d'exercice pour améliorer votre jeu de fitness
Les ballons d'exercice sont une pièce d'équipement d'exercice qui peut renforcer efficacement chaque groupe musculaire. Maintenant, votre ballon d'exercice accumule probablement de la poussière quelque part, mais il est temps de l'essuyer et de l'intégrer à votre programme d'entraînement hebdomadaire. Voici une idée encore meilleure: combinez quelques entraînements avec ballon d'exercice pour créer une séance d'entraînement complète qui brûlera des calories comme un fou.
Qu'il s'agisse d'un gros ballon de stabilité ou d'un médecine-ball lourd, ces ballons d'exercice vous offrent un entraînement impressionnant pour tout le corps. Préparez-vous à vous mettre au défi avec ces applications d'entraînement avec ballon d'exercice !
