Wim Hof, souvent connu sous le nom de The Iceman, est un athlète de l'extrême néerlandais. Célèbre pour sa capacité à résister aux basses températures, il a relevé des défis d'endurance incroyables, notamment en établissant un record du monde Guinness pour la plus longue distance nagée sous la glace.
Wim Hot attribue sa capacité à résister à des conditions extrêmes à sa méthode Wim Hof, un moyen de garder le corps et l'esprit dans leurs états naturels optimaux.
La plupart des gens ne tenteront jamais des exploits aussi extrêmes, mais l'application Wim Hof Method peut-elle encore être bénéfique pour votre bien-être au quotidien? Voici ce que vous devez savoir sur la façon dont cette application peut vous aider à vivre sainement.
Qu'est-ce que la méthode Wim Hof ?
La Méthode Wim Hof est un puissant outil d'entraînement naturel qui cherche à résoudre le problème moderne de la sous-stimulation du corps et de la sur-stimulation de l'esprit. Il promet de réduire les niveaux de stress, d'augmenter l'énergie et de renforcer le système immunitaire grâce à trois piliers :
- Exercices de respiration
- Thérapie par le froid
- Engagement
Exercices de respiration vous apprendre à optimiser votre technique de respiration pour augmenter votre taux d'oxygène. Cela peut conduire à plus d'énergie, à des niveaux de stress réduits et à de meilleures réponses immunitaires. Vous pouvez également en apprendre davantage sur les techniques de respiration dans ces applications pour les exercices de respiration.
Thérapie par le froid, pour lequel Wim Hof est le plus célèbre, vous apprend que le froid est votre ami. L'exposition au froid apporte de nombreux avantages pour la santé, y compris la perte de graisse, selon une étude de 2013 dans le Journal d'investigation clinique. La thérapie par le froid peut également avoir des avantages émotionnels, hormonaux et liés au sommeil.
Engagement, le dernier pilier, est l'élément nécessaire pour débloquer tous les avantages des deux autres. Il dit que vous devez être déterminé et persévérant pour maîtriser ces disciplines et en récolter les fruits.
Télécharger: Méthode Wim Hof pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
Relevez les défis Wim Hof
Le meilleur endroit pour commencer à apprendre la méthode est avec l'un des défis de Wim Hof. Accessible depuis le Maison onglet, cette série de programmes vous mettra au défi sur deux fronts: un défi physique, comprenant des exercices de respiration, accompagné d'un objectif de santé plus général. Chacun définit vos tâches quotidiennes à accomplir le matin, l'après-midi et le soir.
Comme le programme pour débutants ne nécessite pas d'abonnement, c'est une bonne idée de s'acclimater à celui-ci, car il vous aidera à décider si la méthode Wim Hof vous convient. Vous devez regarder une vidéo de précautions de sécurité avant de commencer l'un des défis.
Les fonctionnalités gratuites de l'application Wim Hof incluent un chronomètre pour chronométrer vos exercices de respiration, un calendrier interactif sur lequel vous peut suivre les progrès et débloquer des badges de réussite, ainsi qu'une série de vidéos pédagogiques contenant des exercices de yoga et des conseils.
Rejoignez la communauté Wim Hof
Abonnez-vous pour accéder à l'intégralité de la plateforme Wim Hof, y compris Communauté fonctionnalité, où vous pouvez suivre les autres et partager vos progrès. Vous aurez également accès à des podcasts et à des extraits du livre audio The Wim Hof Method. Le principal avantage d'un abonnement est le vaste catalogue d'exercices et de défis supplémentaires, y compris le bain de glace. Il existe également une gamme croissante d'exercices de yoga.
Quels sont les avantages potentiels de suivre la méthode Wim Hof ?
Selon la méthode Wim Hof, la pratique de ces exercices est destinée à aider à rétablir l'équilibre naturel du corps, vous permettant de reprendre le contrôle de vos systèmes de défense intégrés qui ont été perdus dans un monde de téléphones portables, de bâtiments climatisés et sédentaires modes de vie.
On dit que les avantages incluent:
- Niveaux de stress réduits
- Meilleure tolérance au froid
- Récupération plus rapide
- Créativité accrue
- Meilleur sommeil
- Augmentation de l'énergie, de la concentration et de la volonté
Vous pouvez explorer certaines recherches clés derrière ces avantages présumés sur le Page scientifique de la méthode Wim Hof.
Bien qu'il s'agisse d'une excellente liste de pros, vous devrez être conscient de certaines considérations. Wim Hof vous rappelle à plusieurs reprises d'écouter votre propre corps et de ne faire que ce que vous êtes capable de faire. Pour les tâches de bain d'eau froide et de glace, vous êtes spécifiquement averti d'avoir quelqu'un d'autre présent en cas d'urgence.
Comme pour tout programme d'activité, consultez votre fournisseur de soins de santé avant de commencer si vous êtes au courant de conditions de santé spécifiques. Il y a bien d'autres applications apaisantes pour soulager le stress que vous pouvez également explorer.
Débloquez un parcours de bien-être plus naturel
Si vous vous engagez dans la pratique quotidienne requise par la méthode Wim Hof, vous remarquerez peut-être des changements positifs dans votre corps et votre esprit. Il est également important de prendre le temps de prendre soin de soi et de trouver des sources de sagesse qui vous inspireront dans votre parcours de bien-être.
