La méditation est une pratique séculaire qui offre un moyen d'évasion du monde moderne occupé. C'est un excellent moyen de réduire l'anxiété et le stress et de développer un état d'esprit plus calme pour vous aider à faire face à la vie.
Beaucoup de gens considèrent que la méditation prend trop de temps lorsque la vie est si occupée. Cependant, cela n'a pas besoin d'être le cas. En fait, c'est lorsque vous êtes le plus fatigué que vous pouvez le plus bénéficier de ses effets calmants. Voici quelques-unes des meilleures applications pour vous donner un accès rapide aux méditations pour vous aider avec ces moments SOS.
1. Habitude simple
Simple Habit est une application de méditation de 5 minutes qui vise à vous aider à moins stresser et à en faire plus. Cette application propose des centaines de séances guidées de pleine conscience et de méditation, dont beaucoup sont suffisamment courtes pour s'adapter aux moments libres de votre journée bien remplie.
Choisissez parmi des catégories telles que l'anxiété, le sommeil, la relaxation et le bonheur. Vous pouvez également sélectionner des sujets adaptés à votre situation particulière, tels que Carrière, Parentalité, Santé et Voyage.
Si vous êtes pressé par le temps, appuyez simplement sur le Pret à partir fonction et indiquez à l'application combien de temps vous avez et ce que vous faites, et elle choisira le meilleur programme pour vous. Plus de 5 millions d'utilisateurs ont bénéficié de cette application. C'est un excellent outil pour calmer votre esprit rapidement.
Télécharger: Habitude simple pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
2. Débrancher
Unplug est une autre application de méditation extrêmement populaire avec plus d'un million d'utilisateurs. Il vise à être une application de méditation pour les personnes qui pensent qu'elles ne peuvent pas méditer, donc si ce monde ne vous est pas familier, c'est un excellent point de départ.
Unplug prétend avoir la plus grande collection de méditations pratiques au monde. Il y en a un qui convient à presque toutes les situations dans lesquelles vous pourriez vous trouver. Si vous êtes en colère, que vous avez des regrets ou que vous êtes sur le point de faire une crise de panique, parcourez simplement les catégories ou entrez un mot-clé pour obtenir une aide instantanée.
Avec plus d'une centaine de professeurs experts, des gestionnaires du stress aux experts en aromathérapie, toutes les approches de la méditation sont proposées. Des cours et des ateliers plus longs sont également disponibles pour vous aider à maîtriser la compétence.
Télécharger: Débranchez pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
3. Dix pour-cents
Ten Percent est le phénomène multimédia lancé par le journaliste Dan Harris, qui a utilisé la méditation pour l'aider à calmer ses pensées après avoir subi une crise de panique à la télévision en direct. Cette application constamment mise à jour contient plus de 500 méditations conscientes.
Parce que les gens derrière Ten Percent sont tellement conscients de la façon dont la méditation peut aider dans les moments stressants, il y a beaucoup d'aide à portée de main lorsque vous lancez cette application élégante. Dirigez-vous directement vers le Simple pour accéder aux catégories SOS stress au travail et Méfaits mentaux. Et la fantastique catégorie One-Minute Stressbusters est l'une des meilleures aides que l'on trouve dans l'une des applications répertoriées sur cette page.
Télécharger: Dix pour cent plus heureux pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
4. Minuteur d'aperçu
Insight Timer est l'une des applications de méditation gratuites les plus populaires, avec plus de 21 millions de membres dans le monde. Bien que des abonnements payants soient disponibles, assurez-vous de bénéficier du large choix de matériel gratuit avant d'opter pour une mise à niveau.
Comme les autres applications ici, vous pouvez choisir parmi une liste de sujets variée de plus de 200 options. Assurez-vous de mettre en signet toutes les méditations qui vous intéressent lorsque vous parcourez le vaste catalogue. Recherchez simplement les options de 5 minutes dans l'application pour une solution rapide.
En savoir plus sur la façon de améliorez votre bien-être avec Insight Timer.
Télécharger: Minuterie Insight pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
5. Espace de tête
La célèbre application Headspace, cofondée par un ancien moine bouddhiste, est une autre excellente source de contenu de méditation diversifié. Bien que Headspace nécessite un abonnement, vous n'aurez aucun problème à trouver l'aide appropriée dans son vaste catalogue. Il est basé sur des méditations conscientes, mais vous trouverez également des sections pour vous aider à dormir, à vous réveiller et à vous entraîner. Pendant ce temps, vos enfants peuvent bénéficier de séances guidées telles que la gentillesse et le calme.
La SOS section de Headspace est l'endroit où vous trouverez une aide rapide lorsque le temps est compté. Vous verrez des options telles que Burned Out, Panicking, Losing Your Temper et In Pain. Ces séances ne durent que 3 minutes; espérons-le, ils vous aideront à apaiser votre esprit lorsque vous en aurez le plus besoin.
Découvrez comment tirer le meilleur parti de Headspace en plongeant dans son contenu.
Télécharger: Espace de tête pour iOS | Android (Abonnement requis, essai gratuit disponible)
6. Solde
Balance est une ressource de méditation complète avec une aide personnalisée pour tout état d'esprit avec lequel vous vous enregistrez. De nombreuses personnes suivent des programmes prolongés, et il existe une excellente section dédiée à vous aider à mieux dormir.
C'est le Simple fonctionnalité que vous pouvez utiliser en cas d'urgence ou lorsque le temps est compté. Les catégories de cette section de l'application incluent l'anxiété, la concentration, la respiration, la relaxation et la motivation. Appuyez sur la section dont vous avez besoin, choisissez la durée et la voix, et vous obtiendrez une aide instantanée.
En savoir plus sur comment l'application Balance peut vous aider à soulager le stress.
Télécharger: Solde pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
7. Calmes
Comme Balance, Calm est une application de méditation très appréciée. Vous pouvez apprendre à utilisez Calm pour améliorer votre pleine conscience ici. Si vous manquez de temps, consultez Calm et signalez votre état d'esprit, puis appuyez sur le Pratique quotidienne séance qu'il vous recommande. Alternativement, recherchez le Rapide et facile section pour un accès facile à une série de méditations suggérées qui peuvent aider.
Il est facile de rechercher des programmes par durée, donc si tout ce dont vous disposez est de 3 ou 5 minutes, vous trouverez toujours facile de démarrer rapidement avec une courte méditation. Et si vous avez des enfants, vous trouverez une excellente section sur Calm pour les apaiser avec des histoires, des berceuses et des méditations.
Télécharger: Calme pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
Obtenez un soulagement instantané pour votre esprit avec la méditation consciente
Lorsque vous vous sentez dépassé ou épuisé, c'est à ce moment-là que quelques instants de méditation peuvent vous aider à vous réinitialiser, à vous recentrer et à vous ressourcer. Quelle que soit l'application que vous choisissez, vous pourrez ressentir les avantages de ralentir et de profiter d'une courte pause consciente. Et parce que la plupart d'entre nous ne sont jamais sans smartphone ou tablette, c'est formidable d'avoir une source d'aide toujours à portée de main.
