Les longues heures de travail fatiguent l'esprit et le corps, et prendre des pauses fait partie intégrante de la productivité. Ils sont également essentiels pour votre santé mentale. Par conséquent, l'utilisation d'extensions axées sur le mental et la productivité peut être bénéfique. Les extensions de navigateur axées sur le bien-être peuvent vous aider à atteindre vos objectifs tout en prenant soin de votre bien-être mental. Jetez un œil à certaines des meilleures extensions chromées pour la santé mentale.
1. Te
Te est une extension chromée conçue pour améliorer et suivre la santé mentale. Il vous aide à vous calmer, à suivre vos humeurs et à tenir un journal. Lors de la configuration de l'extension, vous pouvez sélectionner vos objectifs de santé mentale et la fréquence des enregistrements. En fonction de la fréquence sélectionnée, Thyself vérifiera votre état émotionnel actuel dans un nouvel onglet.
Ici, vous pouvez saisir rapidement ce que vous ressentez en sélectionnant un emoji pertinent. Si vous avez besoin d'une pause, rendez-vous sur le tableau de bord de Thyself, où il existe plusieurs options d'auto-soins. L'extension vous donne une nouvelle invite de journal tous les jours. L'un des nombreux
façons de vaincre le stress est des exercices de respiration, et Thyself propose une séance d'exercices de respiration rapide si vous souhaitez vous détendre.Au fil du temps, vous pouvez accéder à votre graphique d'humeur pour voir vos progrès. Cela aidera également à comprendre les schémas émotionnels. Prendre quelques minutes de congé pour soutenir votre santé mentale peut vous rendre plus heureux et plus productif à long terme. Thyself propose également un abonnement premium pour plus de fonctionnalités, telles que des informations sur l'humeur et des commentaires.
Télécharger: toi-même pour Chrome (Gratuit, abonnement disponible)
2. Poulet d'enregistrement
Check-In Chicken est un outil de suivi de la productivité et de l'humeur facile à utiliser. L'application est basée sur une illustration d'un poulet appelé Gappy. Vous commencez par régler une minuterie d'étude et de pause. Une fois la minuterie d'étude terminée, l'extension vous rappellera de faire une pause. Gappy vous contacte au début de votre pause.
Si vous vous sentez anxieux, triste ou bouleversé, l'extension fournit des liens vers des ressources de santé mentale telles qu'une ligne d'assistance gratuite en cas de crise. L'objectif principal de cette extension est de former de saines habitudes de travail tout en vous incitant à prendre des pauses fréquentes. L'interface utilisateur simple et l'illustration interactive rendent cette extension amusante à utiliser.
Plusieurs fonctionnalités doivent encore être améliorées. Par exemple, une fois que vous faites une pause, la minuterie d'étude ne se réinitialise pas automatiquement. L'extension n'a pas non plus la possibilité de voir l'historique de votre suivi de l'humeur. Cependant, la simplicité de cette minuterie de productivité en fait un outil utile.
Télécharger: Poulet d'enregistrement pour Chrome (Libre)
3. Forêt
Forêt est l'une des applications de productivité les plus populaires. Son extension est une version simplifiée de l'application. Outre l'amélioration de la productivité, Forest aide à lutter contre la dépendance à Internet. À la base, l'extension est une minuterie de mise au point. Cependant, cela vous encourage à poursuivre en plantant des arbres.
Lorsque vous souhaitez vous concentrer sur une tâche, commencez par régler la minuterie. Une fois que vous démarrez la minuterie de travail, Forest plante un arbre virtuel pour vous. Au fur et à mesure que vous poursuivez votre tâche, votre arbre continue de croître. Pendant cette période de travail, vous pouvez utiliser la "liste de blocage" de Forest pour bloquer temporairement l'accès à certains sites Web gênants pendant que vous travaillez.
Si vous abandonnez votre minuterie de travail, l'arbre virtuel meurt. Dans le menu des paramètres, vous pouvez modifier votre liste de blocage. De plus, tous les arbres que vous avez plantés apparaîtront ici. Grâce à une pratique consciente de la plantation d'arbres, Forest vous permet de travailler de manière plus productive tout en limitant les distractions. De plus, les arbres virtuels servent de visualisation du temps investi dans chaque tâche.
Connectez-vous à votre compte Forest via les paramètres pour synchroniser les données de votre application avec votre extension. La connexion vous permet également d'acheter différents types d'arbres et de créer une forêt virtuelle à votre goût.
Télécharger: Forêt pour Chrome (Libre)
4. Coffeelings
Coffeelings est une extension visuellement attrayante sur le thème du café. Il sert de mini-journal et de tracker d'humeur. Il ne nécessite aucune connexion et vous pouvez consulter l'historique de votre humeur directement dans l'extension. Cette extension a le même objectif que la meilleures applications mobiles de suivi de l'humeur mais il vit dans votre navigateur. Étant donné que vos entrées d'humeur quotidiennes sont codées par couleur, vous obtenez une idée visuelle de vos schémas émotionnels d'un simple coup d'œil sur le calendrier.
L'interface est divisée en deux parties. Le premier est un écran d'enregistrement. Ici, vous pouvez sélectionner un état émotionnel. Les émotions sont classées de la même manière que les différentes torréfactions de café. Ainsi, lorsque vous survolez un type, la couleur de l'illustration du café change également. Vous pouvez tenir un journal librement dans une zone de texte située juste en dessous de ce graphique.
La deuxième partie de l'extension est un calendrier d'humeur. Ici, toutes vos humeurs (classées par les différentes couleurs de torréfaction) et les entrées de journal sont visibles. Cependant, les grandes illustrations peuvent donner l'impression que le texte est petit et exigu. De plus, l'extension manque d'un rappel quotidien. Mais cette extension vaut toujours la peine d'être essayée pour sa simplicité et son accès facile.
Télécharger: Coffeelings pour Chrome (Libre)
5. Aube
Si vous voulez une extension pour la pleine conscience et la santé physique, Daybreak est une bonne option. Il personnalise l'extension en fonction d'une première enquête. Vous pouvez définir la fréquence à laquelle vous souhaitez un rappel de pause, et Daybreak vous rappellera de faire une petite pause. Outre un tracker d'humeur standard, il dispose de quelques autres outils pratiques.
Daybreak a trois sections: pleine conscience, santé physique et pauses personnalisées. Dans la section pleine conscience, vous pouvez écouter des sons apaisants de la nature ou méditer. La section sur la santé physique suggère des étirements du dos et des exercices pour aider à éviter la fatigue oculaire. Enfin, vous pouvez créer une pause personnalisée et l'enregistrer pour un accès rapide.
Le seul inconvénient de l'extension est qu'elle ne s'ouvre pas sur un nouvel onglet ou une nouvelle fenêtre. Lorsque vous le sélectionnez, il recharge votre onglet actuel, vous risquez donc de perdre quelque chose en cours. Par conséquent, n'oubliez pas d'ouvrir un nouvel onglet avant de sélectionner Daybreak.
Télécharger: Lever du jour pour Chrome (Libre)
Prenez soin de votre santé mentale pendant que vous travaillez
Bien que les applications et les extensions soient des outils utiles, une action délibérée est nécessaire pour améliorer la santé mentale et la productivité. Prendre des pauses de routine et vérifier avec ces outils créera une habitude de prendre soin de soi. Idéalement, il ne faut pas attendre de se sentir stressé ou surmené pour faire une pause. Par conséquent, ces extensions font un excellent travail en tant que rappels proactifs de santé mentale.