Participer à un défi de remise en forme, que ce soit pour une longue ou une courte période, est un excellent moyen de rester motivé. De plus, rester motivé signifie que vous avez plus de chances d'atteindre vos objectifs de mise en forme! Et les défis de remise en forme rendent également l'exercice un peu plus agréable, amusant et réalisable.
Vous trouverez peut-être plus pratique d'éviter complètement la salle de gym et de choisir à la place de faire de l'exercice à la maison. Heureusement, les défis de remise en forme en ligne, comme la superbe collection de SELF, peuvent vous inspirer dans le confort de votre foyer.
Qu'est-ce que le SOI?
SOI est une plateforme en ligne qui couvre principalement des sujets liés au bien-être. Quelques-uns incluent la santé, la beauté, l'amour, la nourriture, la culture et bien sûr la forme physique. En plus d'offrir une gamme de défis de remise en forme amusants, le contenu de remise en forme de SELF va de l'équipement et des vêtements d'entraînement aux dernières nouvelles de remise en forme et à des conseils utiles. De plus, il existe également un outil de recherche d'entraînement pratique pour vous aider à choisir votre prochain entraînement.
Ce que vous devez savoir sur les défis de remise en forme de SELF
Le site Web SELF propose un large éventail de défis de remise en forme. La plupart des défis durent quatre semaines, avec 20 entraînements à domicile inclus. Cela signifie essentiellement que vous faites cinq séances d'entraînement par semaine avec deux jours de repos entre les deux. Profitez au maximum de ce temps en faire de la récupération active les jours de repos.
Les défis de remise en forme sont principalement constitués d'une combinaison d'entraînements de force et de séances de cardio. De plus, ils incluent l'accès à un groupe Facebook communautaire, un calendrier d'entraînement quotidien, des rappels par e-mail, des tonnes de motivation de la part de l'équipe SELF, et certains incluent même des recettes saines.
Calendrier d'entraînement
Lorsque vous choisissez l'un des Les défis fitness de SELF pour participer, la première chose que vous devez faire est d'entrer votre adresse e-mail et de vous inscrire. Cela n'entraînera pas d'e-mails ennuyeux et interminables; vous obtiendrez plutôt votre programme d'entraînement complet pour le mois.
En effet, chaque jour, vous recevrez des e-mails sur l'entraînement quotidien pour vous tenir au courant de votre défi. Mais ne vous inquiétez pas, si à tout moment vous souhaitez quitter ou mettre en pause le défi, vous pouvez toujours vous désinscrire.
De plus, les défis de remise en forme incluent tous un planificateur d'entraînement PDF pratique avec un aperçu du programme complet de quatre semaines. Cet aspect est fantastique, car il vous permet de télécharger et d'imprimer le calendrier, puis de suivre les entraînements au fur et à mesure que vous les terminez.
L'équipe SELF encourage également suivi de votre sommeil tout au long du défi, car vos habitudes de sommeil jouent un rôle important dans votre parcours de remise en forme.
Entraînements hebdomadaires SELF
Les séances d'entraînement hebdomadaires incluses sont basées sur le défi de remise en forme que vous choisissez. En général, les entraînements se concentrent principalement sur un mélange sain d'entraînements de force et de cardio en mettant l'accent sur l'utilisation uniquement de votre poids corporel. Lorsque vous rejoignez un défi pour la première fois, il y a un aperçu de tout ce que vous devez savoir. Les principaux détails incluent un planificateur d'entraînement imprimable et vos entraînements quotidiens divisés en quatre semaines.
Certains des défis de remise en forme vous fournissent des conseils supplémentaires tels que des idées de récupération active et de délicieuses recettes. Mais si vous recherchez spécifiquement des recettes faciles et saines que vous pouvez cuisiner à la maison, vous pouvez simplement appuyer sur le Nourriture onglet en haut du navigateur.
De plus, les défis de remise en forme de SELF sont parfois liés à la Chaîne YouTube SOI-MÊME où vous pouvez suivre le cours en ligne. A titre d'exemple, le SELF 2023 Défi de remise en forme Good Vibes propose principalement des GIF pour démontrer chaque mouvement, tandis que la routine de yoga hebdomadaire vous amène à une vidéo sur YouTube où vous pouvez transpirer aux côtés des entraîneurs SELF eux-mêmes.
Options de modification d'entraînement sur SELF
L'une des meilleures choses à propos des défis de remise en forme de SELF est la liberté de modifier chaque entraînement en fonction de votre niveau de forme physique. Avant le début de chaque entraînement quotidien, vous pouvez jeter un coup d'œil sur les exercices inclus ainsi que sur les instructions d'entraînement où vous pouvez choisir entre différentes options de circuit.
Il y a aussi quelque chose qui s'appelle Crédit supplémentaire, Coup bonus, ou Finisseur. Ici, vous pouvez essayer les exercices supplémentaires optionnels à la fin de votre dernier circuit pour vous pousser et rendre votre entraînement un peu plus difficile. De plus, il existe également des options pour rendre certains mouvements plus faciles ou plus difficiles. Par exemple, incorporer des haltères dans certains exercices, comme les fentes inversées ou les squats.
Recherche d'entraînement SELF
Lorsque vous avez envie d'ajouter une séance d'entraînement supplémentaire, de vous échauffer ou de vous rafraîchir après votre entraînement quotidien, vous devez utiliser les outils de recherche d'entraînement de SELF. Le premier outil de recherche facilite la recherche d'exercices en les divisant en six groupes: corps entier, étirements, abdominaux, cardio, haut du corps et bas du corps.
À partir de là, les catégories sont divisées davantage. Si vous choisissez des entraînements pour le haut du corps, par exemple, vous pouvez ensuite en choisir un selon que vous souhaitez utiliser un équipement d'entraînement ou simplement votre poids corporel.
Le prochain chercheur d'entraînement se concentre uniquement sur les entraînements qui ne nécessitent aucun équipement. Pour trouver l'entraînement parfait et commencer à transpirer, utilisez simplement les différents filtres. Vous avez le choix entre 184 entraînements et vous pouvez affiner votre recherche en fonction de ces quatre catégories: type d'entraînement, intensité, durée et partie du corps.
À quel point est-il difficile de s'en tenir à l'un des défis de remise en forme de SELF?
En ce qui concerne les défis de remise en forme de SELF, il y a quelques aspects négatifs à garder à l'esprit avant de vous lancer. Premièrement, presque tous les défis durent quatre semaines. L'exception est le défi Summer Boot Camp.
Pour ceux qui commencent tout juste un voyage de perte de poids, un défi de remise en forme en ligne d'un mois peut être un peu trop long. Alternativement, pour ceux qui sont des maîtres du fitness, quatre semaines pourraient être trop courtes.
Le prochain aspect à prendre en compte est que les entraînements de SELF sont assez différents de vos vidéos ou cours d'entraînement typiques. Outre les quelques cours d'entraînement liés à la chaîne YouTube SELF, les entraînements quotidiens reposent uniquement sur des GIF et du texte pour vous guider.
Il y a beaucoup de texte inclus. Donc, si vous êtes quelqu'un qui déteste lire et que vous préférez les conseils vidéo et audio, il est préférable d'ignorer les défis de remise en forme de SELF et de trouver autre chose.
Le dernier inconvénient à considérer est le manque de variation entre les défis de remise en forme. Bien sûr, il y a plus qu'assez de choix avec de nombreuses modifications possibles. Cependant, presque tous les défis se concentrent uniquement sur les entraînements de force et de cardio. Il aurait été préférable d'inclure également d'autres options, comme un défi de yoga ou un défi de Pilates.
Les défis de remise en forme en sueur de SELF peuvent vous garder motivé et en bonne santé
Souvent, si vous débutez dans l'exercice ou si vous avez fait une longue pause, il peut être difficile de vous en tenir à un programme d'entraînement. C'est là que les défis de remise en forme en ligne peuvent vous aider. Ces défis en ligne vous poussent à développer de meilleures habitudes et à maintenir vos objectifs de fitness sur la bonne voie.
De plus, participer à un défi de remise en forme peut vous aider à vous entraîner pendant une durée déterminée. Donc, si vous voulez être en forme, en bonne santé et heureux, assurez-vous d'essayer l'un des défis de remise en forme en ligne de SELF.
