5 applications de yoga et chaînes YouTube qui ne se concentrent pas sur la perte de poids

La pratique du yoga concerne traditionnellement le développement spirituel et la conscience personnelle, en mettant l'accent sur la respiration, la flexibilité et la force pour soutenir à la fois l'esprit et le corps.

Aujourd'hui, cependant, de nombreuses applications et programmes de yoga populaires semblent avoir perdu la base de la pratique, choisissant de attirer les utilisateurs par la promesse de «perte de poids» plutôt que par ses valeurs fondamentales de physique, mental et spirituel force. Le yoga doit être inclusif, sans jugement et prêt à vous rencontrer là où vous êtes. Alors oubliez la perte de poids et pratiquez le yoga dans un espace sûr en utilisant ces applications et ressources en ligne.

1. Yoga avec Adriene

Dirigée par la professeure de yoga américaine Adriene Mishler, la Yoga avec Adriene La chaîne YouTube propose des vidéos de yoga qui fonctionnent comme des outils précieux pour les observateurs afin d'améliorer leur santé mentale, émotionnelle et physique à un niveau accessible.

Adriene elle-même est charmante et a un grand sens de l'humour, s'encourageant elle-même et ses suivants à apprécier le yoga et à ne pas le prendre trop au sérieux lorsqu'elle dirige chaque cours.

En bref, voici trois bonnes raisons d'essayer les vidéos Yoga With Adriene :

1. Inclusif et accessible. Adriene anime des séances de yoga adaptées aux personnes de tous niveaux, de débutant à avancé, grâce à un style d'enseignement accueillant et accommodant.
2. Variété de contenu. Parce que la chaîne Yoga With Adriene fonctionne depuis plus de 10 ans, vous trouverez une multitude de vidéos de yoga à suivre. Adriene organise souvent des défis ou des séries de yoga ainsi que des pratiques de libération qui se concentrent sur un domaine particulier du bien-être mental et émotionnel, ce qui signifie que vous n'êtes jamais à court de choix.
3. Concentrez-vous sur la pleine conscience et les soins personnels. Très peu de vidéos d'Adriene se concentrent sur la perte de poids, et les rares qui le font sont généralement demandées par ses abonnés. Dans toutes les pratiques, cependant, Adriene se concentre sur la pleine conscience et la respiration pour aider ses téléspectateurs à gérer le stress et l'anxiété et à améliorer leur bien-être général.

Yoga With Adriene est un espace sécurisé sur YouTube permettant aux personnes de toutes identités et de tous niveaux de pratiquer le yoga.

2. Le ventre

Créée par Jessamyn Stanley, professeure de yoga et avocate positive pour le corps, The Underbelly est une application de yoga inclusive qui crée un espace sûr pour tous les corps. Jessamyn s'efforce de donner aux individus les moyens de lutter pour l'acceptation de soi et l'amour de soi, ce qui est évident dans son application de yoga spécialisée.

Vous ne trouverez aucun objectif de perte de poids dans The Underbelly. Au lieu de cela, les cours de yoga sont organisés en catégories élémentaires: Air, Terre, Feu et Eau. Vous pouvez accéder aux cours en ligne, transformer avec succès votre salon en studio de yoga, ou vous pouvez utiliser l'application mobile The Underbelly pour pratiquer le yoga n'importe où.

À partir d'un essai gratuit de 14 jours, vous trouverez les fonctionnalités suivantes dans l'application The Underbelly :

• Des cours en direct pour s'engager en temps réel
• Vidéos de respiration et de méditation
• Cours organisés par durée (moins de 10 ou 20 minutes sont deux options disponibles)
• Une section Bibliothèque pour enregistrer toutes vos vidéos de yoga préférées

Vous pouvez parcourir gratuitement le contenu de The Underbelly, ce qui vous permet d'avoir un aperçu en un coup d'œil de ce qui est disponible dans l'application. Pour lire une vidéo, vous devez commencer l'essai gratuit. Vous pouvez également trouver d'autres clips de yoga gratuits et du contenu connexe sur le corps sur Chaîne YouTube de Jessamyn Stanley.

Télécharger: Le ventre pour Android | iOS (Gratuit, abonnement disponible)

3. Yoga | Chien vers le bas

Yoga | Down Dog est l'un des six applications de fitness pouvant être combinées pour créer un programme d'entraînement complet. Indépendamment, cette application fonctionne comme un outil de yoga complet à l'abri du discours sur la perte de poids.

L'une des meilleures caractéristiques de l'application Down Dog's Yoga est qu'elle est hautement personnalisable. Lors de la configuration, les questions suivantes vous seront posées pour un programme de yoga entièrement personnalisé :

• Expérience yogique. Choisissez parmi cinq niveaux différents, allant de débutant à avancé, en fonction de votre expérience du yoga.
• Choisissez une voix. Comme de nombreuses pratiques de yoga dans l'application sont guidées par la voix, il est important de choisir la voix d'un enseignant que vous trouvez engageante.
• Choisissez un style de musique. Améliorez votre expérience de yoga en choisissant votre paysage sonore ou votre style de musique préféré.
• Type de pratique. Choisissez le type de pratique de yoga en fonction de vos besoins. Par exemple, si vous recherchez la pleine conscience et la relaxation, Méditation guidée peut vous convenir. Flux de chaise est idéal pour prendre des pauses de travail, et d'autres options telles que Flux de flexibilité et Flux cardiovasculaire faites ce qu'ils disent sur l'étain.
• Rythme. Du plus lent au plus rapide, choisir un rythme qui convient à votre style de yoga est essentiel pour profiter de votre pratique.
• Mise au point sur la partie du corps. Il ne s'agit pas du sophisme de la "réduction des points", mais plutôt d'apporter force et flexibilité à deux zones: les hanches ou les ischio-jambiers. Robinet Aucun si vous n'avez pas besoin ou ne voulez pas vous concentrer sur ces domaines.
• Savasana. La dernière pose de repos de la plupart des pratiques de yoga est connue sous le nom de Savasana, ou « pose du cadavre ». Choisissez combien de minutes vous voulez rester en Savasana à la fin de chaque pratique.

Une fois que vous avez configuré vos préférences de yoga, vous pouvez démarrer rapidement une séance de yoga en utilisant le menu principal pour sélectionner les minutes de pratique et appuyez sur Commencer.

Télécharger: Yoga | Chien de duvet pour Android | iOS (Gratuit, abonnement disponible)

4. Yoga pour débutants | Calme pur

Yoga for Beginners est une application inclusive pour tous ceux qui souhaitent apprendre et pratiquer le yoga de manière cohérente, que vous soyez un yogi débutant, intermédiaire ou avancé.

Pour vous aider à naviguer dans les facteurs potentiels de perte de poids lors de la configuration et de la navigation dans l'application, suivez ces étapes :

• Choisissez des objectifs sans rapport avec la perte de poids. Les objectifs sûrs et centrés sur le yoga incluent la réduction du stress, le renforcement de la force, l'apprentissage des bases du yoga, le sentiment d'être plus énergique ou le renforcement de l'estime de soi.
• Ignorez vos mesures physiques. Yoga for Beginners vous demandera votre âge, votre taille et votre poids, mais ce ne sont pas des champs obligatoires à remplir. Si vous préférez, appuyez sur Continuer sans entrer ces détails.
• Ignorez l'onglet Progression. Vous pouvez utiliser Yoga pour débutants pour suivre vos progrès, y compris les séances d'entraînement et les minutes, sous le Progrès languette. Cependant, comme cet onglet contient de l'espace pour le suivi des calories et du poids, vous pouvez éviter de l'utiliser si vous trouvez que le suivi est problématique, déclenchant ou tout simplement inutile pour vos besoins de yoga.

Une fois la configuration terminée, Yoga for Beginners propose une gamme de fonctionnalités inclusives et accessibles :

• Bibliothèque de poses. Apprenez des poses de yoga courantes grâce à des vidéos pédagogiques.
• Découvrir. Trouvez des pratiques de yoga adaptées à votre niveau. Vous pouvez également filtrer les vidéos de yoga en fonction de vos besoins physiques personnels, par exemple si vous êtes enceinte, si vous avez besoin d'un soutien du genou ou si vous souhaitez améliorer votre flexibilité.
• Programmes. Parcourez les cours par niveau, style de yoga ou par objectif (par exemple, force, récupération ou flexibilité).

Télécharger: Yoga pour débutants pour Android | iOS (Achats in-app gratuits disponibles)

5. Mon moi possible

My Possible Self est une application de santé mentale et de bien-être certifiée cliniquement par Prieuré Santé. Au sein de ses nombreux fonctionnalités conçues pour soutenir et améliorer votre santé mentale, My Possible Self propose aux utilisateurs des vidéos gratuites de yoga et de méditation.

Comme My Possible Self est une application de santé mentale et de bien-être, vous pouvez être sûr que vous ne serez pas exposé à la rhétorique de perte de poids pendant que vous naviguez dans ses fonctionnalités.

Pour utiliser My Possible Self pour la pratique du yoga, suivez ces étapes :

• Appuyez sur le Bibliothèque languette.
• Faites défiler vers le bas pour trouver Des exercices. Robinet Voir tout.
• Sur l'écran suivant, filtrez les exercices en faisant défiler les icônes d'exercice situées en haut de l'écran. Robinet Yoga.
• Robinet Débutant, Intermédiaire, ou Avancé pour filtrer les vidéos de yoga en fonction de votre expérience de yoga.

Bien que le contenu de yoga dans My Possible Self soit limité par rapport aux autres ressources de cette liste, ils sont à l'abri de la perte de poids. Vous pouvez également constater que l'application est l'outil idéal pour soutenir votre bien-être mental général.

Télécharger: Mon moi possible pour Android | iOS (Gratuit)

Vous pouvez profiter du yoga sans vous concentrer sur la perte de poids

Pratiquer le yoga consiste à créer une harmonie entre votre esprit et votre corps grâce à des mouvements conscients, à un travail respiratoire et à des étirements. Les ressources répertoriées dans cet article peuvent être utilisées en toute sécurité pour éviter de se concentrer sur la perte de poids pendant que vous apprenez et pratiquez le yoga pour améliorer votre bien-être.