En tant que génération élevée sur les smartphones, il n'est pas surprenant que les médias sociaux soient devenus un incontournable de la vie quotidienne des adolescents. Du défilement sur Instagram à l'enregistrement de vidéos sur TikTok, les médias sociaux offrent aux adolescents une plate-forme pour se connecter avec leurs pairs, s'exprimer et présenter leur vie au monde.
Cependant, des études récentes ont démontré qu'une utilisation excessive des médias sociaux peut avoir de graves conséquences sur la santé mentale d'un jeune. Apprenez-en davantage sur les impacts positifs et négatifs que les médias sociaux peuvent avoir sur la santé mentale des adolescents lorsqu'ils naviguent à l'école, dans leurs relations et grandissent en ligne.
Les effets positifs de la technologie sur la santé mentale
Grâce à la commodité de la thérapie à distance, de plus en plus d'adolescents reçoivent un soutien en santé mentale sans avoir à se soucier du transport ou de s'absenter de l'école ou du travail. Il y a
plusieurs applications de thérapie et de conseil que les adolescents peuvent utiliser, y compris MieuxAider, qui relie les gens avec des thérapeutes agréés. Un autre exemple est Thérapeute, une application qui offre un espace pour s'exprimer avec des pairs sur les problèmes de santé mentale.Ensuite il y a applications que les adolescents peuvent utiliser pour gérer le stress et l'anxiété, tel que Enraciné et Sanvello. Vous pouvez également trouver des applications qui proposent des bibliothèques de méditations guidées et d'histoires de sommeil pour vous aider à vous endormir plus rapidement. Des applications comme celles-ci sont idéales pour enseigner des techniques telles que la méditation, la respiration profonde et l'imagerie guidée pour aider les utilisateurs à se détendre et à réduire le stress.
Pendant ce temps, la technologie est un excellent outil pour la forme physique, qui peut avoir un impact direct sur la santé mentale. Des applications comme MyFitnessPal faciliter le suivi de la nutrition, tandis que le Club d'entraînement Nike aide les gens à suivre leurs entraînements et à rester motivés pour atteindre leurs objectifs de fitness.
Les médias sociaux offrent même leurs propres avantages lorsqu'ils sont utilisés de manière consciente. Premièrement, cela permet aux adolescents de se connecter avec des amis ainsi qu'avec d'autres personnes partageant des intérêts et des expériences similaires, créant ainsi un sentiment de communauté et d'appartenance. Il peut également fournir une plate-forme aux adolescents pour libérer leur créativité et leur permettre de s'amuser avec une expression personnelle.
Malheureusement, les réseaux sociaux peuvent avoir des effets négatifs sur les jeunes s'il n'est pas utilisé avec modération. Le Journal de l'Association médicale canadienne recherche publiée qui souligne les effets négatifs des médias sociaux sur la santé mentale des jeunes. Par exemple, les chercheurs citent la privation de sommeil due à une utilisation intensive des smartphones et au multitâche multimédia comme cause de mauvais résultats scolaires et d'autres effets négatifs sur la santé mentale, en particulier chez les filles.
Recherche publiée par le Revue internationale de l'adolescence et de la jeunesse souligne une corrélation entre l'utilisation des médias sociaux et la dépression, l'anxiété et la détresse psychologique. Il n'est pas difficile d'imaginer à quel point le fait de faire défiler constamment les fils d'actualité contenant les faits saillants de la vie soigneusement sélectionnés de leurs pairs peut amener les adolescents à perdre de vue leur propre vie et leurs propres expériences.
La cyberintimidation est un autre risque majeur lié à l'utilisation des médias sociaux. Recherche publiée par le Journal de la santé des adolescents ont constaté que l'accès accru aux médias sociaux et leur utilisation omniprésente ont conduit à de nouvelles opportunités d'agression en ligne. Par exemple, les adolescents qui tentent de s'exprimer peuvent devenir la cible de commentaires négatifs et la critique, qui peut être émotionnellement dommageable et conduire à l'anxiété, à la dépression et à d'autres effets négatifs sentiments.
Cela ne veut pas dire que chaque adolescent qui utilise les médias sociaux deviendra victime de cyberintimidation. Mais l'augmentation du temps passé sur ces plateformes peut augmenter la probabilité d'être victime de harcèlement en ligne.
D'autres effets négatifs de la surutilisation des médias sociaux peuvent inclure la pression d'être parfait. Puisque les gens partagent leurs moments les plus heureux, les médias sociaux ont tendance à dépeindre une vision déformée de la réalité, où tout le monde semble avoir une vie parfaite, une apparence parfaite et des relations parfaites. Pour certains adolescents, cela peut créer des attentes irréalistes et une pression constante pour rechercher la perfection. Cela peut entraîner des sentiments d'inadéquation, une faible estime de soi et, selon le journal Psychologie des médias populaires, même trouble dysmorphique corporel.
Les médias sociaux peuvent avoir des effets à la fois positifs et négatifs sur la santé mentale des adolescents, surtout s'ils ne sont pas utilisés avec modération. En comprenant les pièges potentiels, les adolescents peuvent prendre des mesures pour protéger leur bien-être mental et utiliser les médias sociaux de manière saine et responsable.
Conseils pour gérer l'utilisation de la technologie
Alors que les médias sociaux peuvent avoir des impacts négatifs sur la santé mentale, les adolescents peuvent les utiliser de manière saine et équilibrée. Voici quelques conseils pour aider à maintenir cet équilibre :
- Fixez-vous des limites. Pour éviter d'être pris dans le défilement sans fin, ils peuvent s'imposer des limites à leur utilisation des médias sociaux. Ils pourraient, par exemple, limiter leur utilisation à 30 minutes par jour ou ne consulter leurs flux qu'à certains moments de la journée.
- Prenez soin de vous. Les adolescents devraient faire des soins personnels une priorité et s'engager dans des activités qui améliorent leur santé mentale et leur bien-être. Cela pourrait inclure l'exercice, la pleine conscience et passer du temps dans la nature, entre autres.
- Suivez les influences positives. Les adolescents devraient suivre des comptes et dialoguer avec des personnes qui apportent de la positivité et de l'inspiration dans leur vie. Ils doivent également se désabonner ou désactiver les comptes qui favorisent la négativité ou des attentes irréalistes.
- Pratiquez la communication consciente. Les adolescents doivent être attentifs au langage qu'ils utilisent et aux informations qu'ils partagent sur les réseaux sociaux. Ils devraient également réfléchir à deux fois avant de publier ou de commenter quoi que ce soit qui pourrait blesser les autres.
Les médias sociaux peuvent avoir des effets à la fois positifs et négatifs sur la santé mentale des adolescents. Bien que cela puisse être un excellent outil pour se connecter avec des amis, accéder à des informations et améliorer le bien-être, cela peut également conduire à la dépendance, à la cyberintimidation et à des attentes irréalistes.
Pour maintenir un équilibre sain, les adolescents doivent se fixer des limites, faire des pauses, prendre soin d'eux-mêmes, s'entourer d'influences positives et être attentifs à leur comportement en ligne. En utilisant les médias sociaux de manière responsable et consciente, les adolescents peuvent en récolter les bénéfices sans sacrifier leur santé mentale.
