6 façons de gérer vos flux de médias sociaux pour améliorer votre bien-être mental

Comme vous passez plus de temps collé à votre écran à faire défiler vos flux de médias sociaux, il est essentiel d'évaluer leur impact sur votre santé mentale. Bien que les médias sociaux puissent être divertissants et informatifs, ils peuvent également avoir un effet négatif sur votre bien-être.

Heureusement, contrôler ce à quoi vous vous exposez en organisant vos flux de médias sociaux peut faire pencher la balance en votre faveur et améliorer votre bien-être mental. Explorez la relation entre la santé mentale et les médias sociaux et quelques conseils que vous pouvez utiliser pour organiser vos flux.

Les médias sociaux peuvent être une épée à double tranchant lorsqu'il s'agit de votre bien-être. Il y a plusieurs raisons pour lesquelles les médias sociaux sont réellement bons pour vous, y compris rester en contact avec vos proches et faire partie d'une communauté qui vous responsabilise. Vous pouvez profiter de ces avantages positifs lorsque vous êtes intentionnel quant au temps que vous passez sur les réseaux sociaux et au contenu que vous consommez.

Le revers de la médaille est que l'utilisation prolongée et irréfléchie des médias sociaux peut avoir des effets négatifs sur votre santé mentale. Certains de ces effets indésirables peuvent inclure des sentiments d'anxiété, de dépression, de faible estime de soi et de solitude.

De plus, la navigation sur les réseaux sociaux à l'heure du coucher peut également affecter négativement la qualité et la quantité de votre sommeil, entraînant de la fatigue et une baisse de productivité. Heureusement, vous pouvez prendre des mesures pour organiser vos flux de médias sociaux et améliorer votre bien-être mental en suivant ces conseils :

Les plateformes de médias sociaux utilisent des algorithmes de flux complexes pour vous montrer un contenu adapté à vos préférences. En fonction de vos interactions passées avec les publications précédentes et d'autres facteurs, ces algorithmes de flux peuvent prédire assez précisément le type de contenu que vous souhaitez voir.

Ces interactions incluent le type de contenu que vous recherchez souvent, le temps que vous passez sur certaines publications et les publications que vous aimez ou commentez. Les plates-formes comme TikTok sont connues pour collecter des quantités massives de données utilisateur et sont excellentes pour prédire quel type de contenu attirera votre attention et vous gardera collé à votre écran pendant une longue période périodes.

La bonne nouvelle est que vous pouvez l'utiliser à votre avantage en n'interagissant qu'avec du contenu inspirant, édifiant et éducatif. Alternativement, vous pouvez désactiver les flux algorithmiques sur Twitter, Instagram et Facebook pour voir les messages dans l'ordre chronologique à la place.

2. Ne plus suivre ou désactiver les comptes et les mots-clés qui vous font vous sentir inadéquat

Le prochain sur votre liste de choses à faire est de limiter votre exposition aux personnes et aux messages qui vous rendent triste ou inadapté. Si vos flux de médias sociaux sont entachés de contenu non pertinent, déprimant, préjudiciable ou de messages qui promeuvent des attentes déraisonnables, votre estime de soi en prendra probablement un coup.

Vous pouvez rapidement remédier à cela en vous désabonné ou en désactivant ces comptes pour mieux contrôler vos flux. Par exemple, voici comment désactiver des mots spécifiques sur Twitter sur votre iPhone.

1. Ouvrez Twitter et appuyez sur votre photo de profil dans le coin supérieur gauche de votre écran.
2. Sélectionner Paramètres et assistance, alors Paramètres et confidentialité dans le menu déroulant.
3. Sélectionner Confidentialité et sécurité > Ignorer et bloquer > Mots masqués.
4. Appuyez sur le Ajouter bouton dans le coin inférieur droit de votre écran.
5. Ajoutez le mot ou la phrase que vous souhaitez désactiver. Sur la même page, vous pouvez couper le son de votre chronologie d'accueil et de vos notifications, personnaliser la durée, etc. Frapper Sauvegarder une fois que vous avez terminé.

3. Bloquer et signaler le contenu nuisible des médias sociaux

Malheureusement, les médias sociaux peuvent également être un terreau fertile pour la cyberintimidation, la pêche à la traîne et les discours de haine dirigés contre les utilisateurs ordinaires. Être victime de harcèlement en ligne peut nuire à votre santé mentale. Heureusement, vous pouvez prendre des mesures pour faire taire les intimidateurs et vous protéger contre d'autres dommages.

La plupart des plateformes de médias sociaux vous permettent de bloquer et de signaler les comptes ou les publications contenant du contenu offensant et perturbateur. Par exemple, voici comment signaler du contenu sur TikTok.

4. Limitez votre exposition aux actualités, à la politique et à la culture diététique

Il existe des types de contenu spécifiques qui peuvent sembler inoffensifs, mais qui peuvent être épuisants à long terme. Parfois, la frontière entre rester informé et être submergé peut être floue, il est donc essentiel d'être intentionnel et de ralentir lorsque vous naviguez sur les réseaux sociaux. Bien que cela soit entièrement subjectif, certains des sujets les plus accablants et potentiellement dangereux incluent les actualités, la politique et la culture de l'alimentation.

Par exemple, parcourir les réseaux sociaux et voir d'innombrables publications sur le dernier régime à la mode ou sur les soi-disant "thés maigres" peut être un déclencheur pour comparer votre image corporelle à des normes irréalistes. À cet égard, la nourriture devient un moyen de perdre du poids au lieu de se nourrir. De même, le flux constant d'informations axées sur des sujets négatifs et qui divisent peut également être une source de stress et d'anxiété.

Il ne fait aucun doute qu'il est important de se tenir au courant de l'actualité. Cependant, il est plus avantageux d'être conscient de la façon dont ces types de contenu vous font ressentir et de gérer vos flux de médias sociaux en conséquence pour assurer un équilibre sain.

5. Utilisez des hashtags pour trouver du contenu pertinent

Après avoir filtré tout le bruit en désactivant et en désactivant les comptes et mots-clés indésirables, vous pouvez combler le vide avec le contenu de comptes qui vous dynamisent, vous inspirent et vous motivent. Il existe de nombreux comptes éducatifs, édifiants et positifs sur les réseaux sociaux que vous pouvez suivre pour remplir vos flux avec un contenu de qualité qui peut améliorer votre bien-être mental.

L'un des meilleurs moyens d'accéder à des types de contenu spécifiques consiste à utiliser des hashtags. Vous pouvez utiliser des hashtags sur la plupart des plateformes de médias sociaux pour trouver du contenu lié à vos intérêts. Par exemple, consultez différents façons d'utiliser les hashtags sur TikTok.

Il y a plusieurs raisons pour lesquelles vous voudrez peut-être développer ou maintenir un large public sur les réseaux sociaux, notamment en augmentant votre crédibilité, votre visibilité et vos opportunités de gagner de l'argent. Cependant, comme la plupart des choses dans la vie, plus n'est pas toujours mieux, surtout en ce qui concerne votre santé mentale.

Par exemple, avoir une armée de followers sur les réseaux sociaux qui scrutent chacun de vos mouvements peut être accablant. Vous pouvez ressentir plus de pression pour maintenir votre personnalité numérique et créer constamment du contenu pour garder vos abonnés heureux. De plus, cela peut faire de vous une cible pour les trolls et les cyberintimidateurs.

Cela dit, si vous ne pouvez pas gérer la pression et le stress d'avoir un suivi massif des médias sociaux, alors il est préférable de garder un petit cercle de membres de la famille, d'amis et de collègues en qui vous avez confiance et qui peuvent vous soutenir toi.

En fin de compte, votre santé mentale doit passer en premier, ce qui implique de prioriser les activités et le contenu des médias sociaux qui favorisent votre bien-être général. Espérons que la conservation de vos flux de médias sociaux contribuera à améliorer votre bien-être mental. Sinon, vous pouvez envisager de vous éloigner complètement des réseaux sociaux.