6 types de technologie de chambre intelligente pour améliorer la qualité de votre sommeil

Investir dans une technologie de chambre intelligente peut améliorer considérablement la qualité de votre sommeil et votre bien-être général. En plus de cela, la technologie de la chambre intelligente aide les personnes souffrant de troubles du sommeil à profiter d'un sommeil profond et ininterrompu sans avoir recours aux somnifères. Selon Santé du sommeil, 50 à 70 millions de personnes aux États-Unis souffrent de troubles liés au sommeil.

Bien sûr, vous n'avez pas besoin d'avoir un trouble du sommeil pour utiliser des accessoires technologiques. Alors, quels types de technologie de chambre sont indispensables pour améliorer la qualité de votre sommeil? Voici les accessoires technologiques à considérer pour mieux dormir.

1. Traqueurs de sommeil

Si vous avez un rythme de sommeil irrégulier, un suivi du sommeil pourrait vous aider à identifier le problème. Les trackers de sommeil ont des capteurs qui captent des signes physiques comme des mouvements corporels inhabituels et la fréquence cardiaque pendant que vous dormez.

Les informations acquises par les trackers de sommeil sont ensuite utilisées pour analyser vos habitudes de sommeil et identifier les déclencheurs qui affectent la qualité de votre sommeil. Par exemple, vous pouvez comparer la qualité de votre sommeil les jours où vous avez bu du café et ceux où vous n'avez plus de caféine. Après l'analyse, vous pouvez mettre en place des habitudes qui favorisent une bonne hygiène de sommeil.

De même, si vous êtes diabétique et que vous ne pouvez pas dormir à cause d'une neuropathie diabétique, vous pouvez utiliser un suivi du sommeil pour savoir si votre taux de sucre affecte la qualité de votre sommeil.

Alors, quel est le meilleur tracker de sommeil? Nous recommandons l'Apple Watch, mais vous avez besoin du bon Applications Apple Watch pour suivre votre sommeil. Une autre fonctionnalité intéressante de l'Apple Watch est qu'elle peut vous réveiller si elle détecte un rythme cardiaque irrégulier lorsque vous dormez.

Alternativement, vous pourriez envisager le Google Nest Hub, qui ne nécessite pas de contact direct avec votre corps. Il est livré avec une fonction intégrée connue sous le nom de détection du sommeil qui surveille vos habitudes de sommeil. Une autre option si vous n'avez pas d'Apple Watch est l'installation applications de suivi du sommeil sur votre smartphone Android.

2. Lumière de réveil ou alarmes de lever de soleil

Si vous devenez groggy lorsque vous entendez le son de votre alarme et que vous vous retrouvez à appuyer sur le bouton snooze, vous voudrez peut-être essayer la lumière de réveil ou un réveil au lever du soleil.

Les alarmes lumineuses de réveil sont conçues pour émettre une lumière qui crée une illusion du soleil se levant à travers la fenêtre qui est ensuite suivie d'un son doux. Cela pourrait être une meilleure option si le son des réveils traditionnels vous rend anxieux ou désorienté.

Au-delà de cela, une alarme de lever de soleil pourrait vous aider à avoir des heures de sommeil et de réveil cohérentes. Ceci est important si vous souhaitez profiter d'un sommeil réparateur complet pour améliorer votre productivité et votre bien-être tout au long de la journée.

Si vous voulez le meilleur réveil du lever du soleil, vous devriez envisager Hatch Restore. Il n'utilise pas seulement la lumière pour vous réveiller, mais vous pouvez également intégrer des alarmes sonores dans votre routine matinale. Mieux encore, vous pouvez le contrôler à l'aide de votre smartphone et écouter de la musique apaisante ou des épisodes de podcast pendant que vous dormez. L'alarme Dekala Smart Sunrise est une autre excellente option compatible avec Alexa.

3. Machines à bruit blanc

Si vous pouvez à peine dormir parce que vous êtes sensible au bruit, vous devriez envisager une machine à bruit blanc. Ils sont conçus pour produire des fréquences sonores paisibles pour compenser le bruit extérieur lorsque vous dormez. En plus de cela, une machine à bruit blanc peut vous aider à créer une routine de sommeil cohérente, si vous l'allumez à la même heure chaque nuit.

Cependant, vous n'avez pas besoin d'acheter une machine à bruit blanc si vous avez un smartphone. Plus succinctement, vous pouvez télécharger applications de bruit blanc pour Android pour annuler les sons indésirables lorsque vous dormez. D'autre part, vous pouvez utiliser des sons de fond sur votre iPhone pour réduire les autres bruits dans votre chambre.

4. Rideaux intelligents

Si vous avez des rideaux occultants, il est facile de dormir trop longtemps car ils bloquent la lumière du soleil le matin quand il est temps de se réveiller. Cependant, si vous avez installé des rideaux intelligents, vous pouvez les programmer pour qu'ils s'ouvrent automatiquement le matin lorsque votre alarme se déclenche.

Bien sûr, vous pouvez également utiliser une télécommande ou un assistant vocal pour fermer vos rideaux et bloquer la lumière extérieure lorsque vous souhaitez dormir. Cela aide votre corps à produire de la mélatonine qui vous aide à vous endormir plus rapidement.

Comment installer des rideaux intelligents? Il vous suffit d'acheter un dispositif de rideau intelligent que vous pouvez connecter à vos tringles à rideaux, rail en I ou rail en U. Nous recommandons le Rideau de robot interrupteur, qui peut être installé sur la plupart des types de rideaux et contrôlé via Bluetooth ou un assistant vocal.

En plus de cela, vous pourriez pensez aux stores intelligents comme les stores verticaux motorisés Graywind ou les stores enrouleurs motorisés Smartwings dans votre chambre.

5. Diffuseurs d'huiles essentielles et humidificateurs

Si vous ajoutez un diffuseur d'huiles essentielles dans votre chambre, cela pourrait aider à induire une expérience de sommeil plus profonde. En fait, vous pouvez utiliser des parfums d'huile aux propriétés médicinales pour aider à dégager votre poitrine si vous avez un rhume ou une allergie. De plus, certains types d'huiles essentielles peuvent aider à soulager la douleur, réduire l'anxiété et éloigner les moustiques.

D'autre part, les humidificateurs peuvent aider à prévenir les problèmes de sinus, le nez qui saigne, la peau sèche et les lèvres craquelées pendant votre sommeil. Sans oublier qu'ils peuvent garder vos voies respiratoires humides pour filtrer la poussière, les germes, les bactéries et les agents pathogènes.

Si vous recherchez le meilleur diffuseur d'huiles essentielles, vous devriez envisager des diffuseurs intelligents qui peuvent être ajustés via des applications ou des fonctions de commande vocale. Par exemple, le diffuseur intelligent à ultrasons Sierra et le diffuseur d'amothérapie Asakuki correspondent aux descriptions de notre avis sur les meilleurs diffuseurs intelligents.

Alternativement, vous pouvez envisager des gadgets intelligents livrés avec un humidificateur et un diffuseur d'huiles essentielles, comme l'humidificateur Cool Mist ou l'humidificateur intelligent Govee 4L.

6. Purificateurs d'air

Selon Agence de Protection de l'Environnement, la qualité de l'air à l'intérieur de votre maison pourrait être plus polluée qu'à l'extérieur de votre maison. En effet, les produits synthétiques et les matériaux de construction contenant des produits chimiques peuvent affecter la qualité de l'air à la maison. Bien sûr, les polluants atmosphériques peuvent vous empêcher de dormir.

Cependant, vous pouvez utiliser des purificateurs d'air pour éliminer les particules de pollution dans votre chambre et améliorer la qualité de votre sommeil. En d'autres termes, les purificateurs d'air sont conçus pour piéger les allergènes comme la poussière, les poils d'animaux, les spores de moisissure, les squames, les acariens et les produits chimiques qui pourraient affecter votre santé et la qualité de votre sommeil.

Mais avant d'acheter un purificateur d'air, vous devez tenir compte de quelques éléments comme le type de système de filtration, la taille de votre chambre et la consommation d'énergie. Un des les meilleurs purificateurs d'air pour améliorer la qualité de l'air dans votre chambre est le Turonic PH50. En plus de purifier l'air de votre chambre, le Turonic PH50 peut également fonctionner comme humidificateur.

Le Levoit Core 400S est une autre excellente option si vous avez un budget serré. L'une de ses meilleures fonctionnalités est que vous pouvez le contrôler à l'aide de Google Assistant et d'Alexa.

La technologie de la chambre intelligente peut changer votre vie

Si vous dormez 8 heures chaque nuit, cela signifie que vous passez près d'un tiers de votre vie à dormir. La qualité de votre sommeil affecte votre humeur, votre santé, votre productivité et même votre espérance de vie. Pour ces raisons, il est important que vous investissiez dans une technologie de chambre intelligente pour améliorer la qualité de votre sommeil et de votre bien-être.