7 dangers d'être sur votre ordinateur portable tout le temps

Il est surprenant de voir le nombre d'heures qu'une personne moyenne passe quotidiennement devant son ordinateur portable. L'utilisation excessive de votre ordinateur portable peut avoir un impact négatif sur votre santé. Des problèmes oculaires et des douleurs articulaires chroniques à la pensée paresseuse et à la privation de sommeil, une utilisation excessive de l'ordinateur peut avoir des effets négatifs sur vous à la fois physiquement et mentalement. Examinez en détail les dangers d'être constamment sur votre ordinateur portable et utilisez ces informations pour mieux répartir votre temps d'écran.

1. Dommages visuels

Passer trop de temps sur votre ordinateur portable signifie regarder un écran lumineux pendant des heures. Les écrans d'ordinateurs portables émettent de la lumière bleue, ce qui fatigue vos yeux. Une étude publiée par le

Journal international d'ophtalmologie révèle que cette lumière bleue émise par l'écran du portable peut causer des dommages rétiniens à long terme.

Étant donné que la surutilisation des ordinateurs portables sollicite vos yeux, vous pouvez également devenir plus sensible à des conditions telles que la myopie, dans laquelle il devient difficile de voir des objets distants.

De plus, les gens clignent des yeux beaucoup moins lorsqu'ils regardent l'écran de leur ordinateur portable. Lorsque nous clignons des yeux, les larmes recouvrent nos yeux, les protégeant. Cependant, lorsque le clignotement diminue, les larmes sèchent rapidement, laissant les yeux exposés et provoquant douleur et irritation. Heureusement, beaucoup les extensions chromées peuvent vous aider à réduire la fatigue oculaire. Utilisant un thème de fenêtre plus sombre aide également à minimiser l'exposition à la lumière bleue.

2. Dépendance à l'écran

Selon un rapport publié par Médias de bon sens, 50 % des adolescents se sentent dépendants de leurs appareils mobiles. Une fois que la dépendance à l'écran s'est installée, il peut être très difficile de s'en débarrasser. Les enfants et les adolescents qui utilisent régulièrement des ordinateurs portables sont les plus sujets à cette dépendance, mais elle peut également se développer plus tard dans la vie.

Les accros aux écrans souffrent d'une myriade de problèmes, à la fois mentaux et physiques. Ils passent également à côté d'utilisations plus productives de leur temps. Selon le Académie américaine de psychiatrie de l'enfant et de l'adolescent, la dépendance aux écrans a également été liée à des notes inférieures et à des sautes d'humeur.

Un symptôme majeur de cette dépendance est la sensation que le temps passe vite lorsque vous êtes collé à l'écran. Un autre symptôme est de ne pas pouvoir poser votre téléphone même lorsqu'il vous cause des maux de tête et une fatigue oculaire. Il est important que vous surveilliez ces symptômes. Désactiver vos notifications push et trouver d'autres façons de passer votre temps sont quelques-unes des meilleures stratégies pour limiter votre temps d'écran.

3. Heures d'activité physique réduites

L'utilisation excessive d'un ordinateur portable peut réduire considérablement vos heures d'activité physique. Une utilisation excessive de l'ordinateur portable s'accompagne souvent d'un mode de vie sédentaire. Si votre corps ne fait pas suffisamment d'activité physique et d'exercice, vos muscles commenceront à perdre de leur force et vous pourriez prendre un poids malsain.

Selon un étude de l'American Academy of Pediatrics, l'obésité est l'un des résultats les plus documentés de la surexposition aux médias d'écran à partir d'appareils tels que les ordinateurs portables et les téléphones.

4. Déclin des capacités cognitives

L'utilisation d'ordinateurs et d'ordinateurs portables peut améliorer certains aspects de la capacité cognitive. Cependant, cela n'est vrai que lorsque le temps d'écran est consommé avec modération. En fait, l'utilisation excessive de votre ordinateur portable peut réduire vos capacités cognitives, selon une étude de Dialogues en neurosciences cliniques.

Un temps d'écran excessif est particulièrement nocif pour les jeunes, car il entrave leur développement cognitif. Cela peut également entraîner un mauvais développement du langage et des capacités exécutives réduites.

Même chez les adultes, l'utilisation excessive de votre ordinateur portable favorise la pensée paresseuse. Si vous êtes tout le temps sur votre ordinateur portable, vous pouvez recourir à Internet pour trouver des solutions à tous vos problèmes. Ne pas utiliser votre cerveau pour résoudre des problèmes entraînera une détérioration de vos capacités cognitives.

Un temps d'écran excessif peut également affecter la structure du cerveau chez les jeunes enfants. Cela ressort des analyses effectuées lors d'une étude par Scientific Reports. Les scans ont montré un manque de développement naturel dans les zones du cerveau qui gèrent des compétences complexes.

5. Problèmes de posture

Les personnes qui passent trop de temps sur leur ordinateur portable peuvent développer une mauvaise posture. Parfois, votre colonne vertébrale est à un angle inconfortable lorsque vous utilisez votre ordinateur portable. Le flux sanguin vers vos jambes peut également être entravé en raison de la façon dont vous vous asseyez lorsque vous utilisez votre ordinateur.

Si elle est maintenue trop longtemps, une mauvaise posture peut provoquer des douleurs dorsales, articulaires et musculaires. Vous pouvez atténuer cela en suivant divers façons de garder une posture saine tout en travaillant à domicile. Prendre des pauses régulières depuis votre ordinateur portable et marcher dans le jardin ou autour du pâté de maisons est également une bonne idée.

6. Privation de sommeil

Le temps que vous passez sur votre ordinateur portable a un impact direct sur la qualité du sommeil. Les écrans émettent une lumière bleue qui peut interférer avec la production de mélatonine dans votre corps. Selon le Centre National de Santé Complémentaire et Intégrative, la mélatonine est l'hormone qui indique à votre corps que c'est la nuit et l'heure de dormir.

Ainsi, lorsque vous utilisez votre écran même la nuit, votre corps suppose qu'il n'est pas encore temps de dormir. En conséquence, votre cycle de sommeil est perturbé. Un manque de mélatonine vous maintient éveillé beaucoup plus longtemps. C'est pourquoi l'utilisation de votre ordinateur portable juste avant le coucher peut souvent entraîner une privation de sommeil.

7. Compétences sociales altérées

L'utilisation d'un ordinateur portable est le plus souvent un acte solitaire. Ainsi, si vous utilisez trop votre ordinateur portable, cela peut nuire à votre vie sociale. Établir des liens sociaux avec les autres devient plus difficile si vous passez toute la journée sur un ordinateur portable.

De plus, une interaction limitée avec d'autres personnes peut entraîner une dégradation de vos capacités de socialisation. Cela est particulièrement problématique pour les jeunes adultes qui passent leur enfance collés à l'écran. Des compétences sociales insuffisamment développées peuvent avoir un impact négatif sur leur vie d'adulte et leurs relations futures.

L'utilisation excessive de votre ordinateur portable est dangereuse

Les ordinateurs portables sont vraiment l'une des plus grandes inventions technologiques. Cependant, vous devez utiliser les ordinateurs portables avec modération pour rester en bonne santé. De la privation de sommeil aux problèmes de posture, en passant par la diminution des capacités cognitives et la vision endommagée, les effets négatifs de la surutilisation des ordinateurs portables peuvent avoir de graves répercussions sur votre vie.

Certains de ces effets sur la santé peuvent être traitables, mais d'autres, comme les douleurs chroniques, le manque de compétences sociales et la myopie, peuvent finir par vous rester à vie. Il est donc préférable de limiter l'utilisation de votre ordinateur portable et de prioriser votre santé.