Les 5 meilleures applications de physiothérapie préventive pour une santé physique optimale

La physiothérapie est souvent associée à la récupération, où un patient blessé reçoit des soins physiques, notamment des massages, un traitement thermique et des étirements. Mais saviez-vous que les exercices de physiothérapie peuvent également prévenir les blessures ?

Parlez à n'importe quel thérapeute du sport, et il vous recommandera d'effectuer les bons exercices et étirements avant et après vos activités principales, l'objectif principal étant d'améliorer votre souplesse et votre force pour réduire vos risques de blessures et douleur.

Si vous souhaitez améliorer votre santé physique et réduire les risques de blessures grâce à la physiothérapie préventive, ce guide est pour vous.

Qu'est-ce que la physiothérapie préventive?

La kinésithérapie préventive est différente des autres types de kinésithérapie en ce sens que son objectif est de prévenir les blessures et les problèmes physiques. La physiothérapie préventive et les étirements sont importants,

Havard Santé explique, car il maintient vos muscles souples, forts et sains tout en permettant une amplitude de mouvement dans vos articulations. Sans une bonne flexibilité et mobilité, vos muscles peuvent être trop faibles pour certaines activités, ce qui vous expose à un risque de foulures, de douleurs articulaires et de lésions musculaires.

Vous pouvez utiliser la physiothérapie préventive pour vous renseigner sur la bonne posture, les techniques d'exercice et d'autres mouvements pour prévenir les blessures. La pratique à long terme d'exercices de physiothérapie peut aider à améliorer votre santé physique et votre bien-être, à réduire le risque de blessures et à renforcer votre corps.

Pour commencer à pratiquer la physiothérapie préventive, voici cinq applications de physiothérapie gratuites que vous pouvez utiliser dans le confort de votre foyer.

1. MoovBuddy: votre coach santé

MoovBuddy est une application de physiothérapie basée sur l'IA qui peut vous aider à améliorer votre posture et votre flexibilité, et à prévenir les blessures. Lorsque vous ouvrez MoovBuddy pour la première fois, vous pouvez entrer des détails sur votre posture normale, les douleurs préexistantes et les objectifs généraux sur lesquels vous souhaitez travailler pour personnaliser votre plan de physiothérapie préventive.

Vous pouvez utiliser Moovbuddy pour la physiothérapie préventive de quelques manières simples :

• Des exercices. Vous trouverez tous les types d'exercices de kinésithérapie préventive sous la rubrique des exercices languette. Vous pouvez choisir des exercices pour une affection particulière (par exemple, pour les douleurs au bas du dos, au poignet ou au genou) ou pour améliorer votre posture. Ou suivez un programme de renforcement pour aider à réduire votre risque de blessure.
• Entrez les objectifs quotidiens. En parallèle de vos exercices, Moovbuddy vous encourage à suivre votre consommation d'eau et vos pas, à cocher votre quotidien étirements et exercices de respiration, et entrez votre score de mobilité corporelle et votre état de douleur pour un bien-être complet programme.
• Suivez les astuces et conseils personnels. Sous le Explorer onglet, vous trouverez Des conseils particuliers pour vous: une sélection personnalisée de conseils préventifs et d'étirements qui peuvent aider à prévenir les blessures.

Vous pouvez essayer un essai gratuit de la version premium de Moovbuddy pour accéder à toutes les fonctionnalités.

Télécharger: MoovBuddy: votre coach santé pour Android | iOS (Version gratuite et premium disponible)

2. Physiothérapie pure

Pure Physiotherapy fonctionne comme un outil d'auto-assistance complet que vous pouvez utiliser pour identifier la douleur physique, qu'elle soit neurologique, rhumatologique ou orthopédique.

Bien que cette application soit destinée au traitement de la douleur par la physiothérapie, vous pouvez toujours l'utiliser pour aider à prévenir les blessures. L'identification des symptômes, des causes et des traitements des blessures vous permettra de mieux comprendre quels sont vos risques. Vous pouvez également suivre des plans de rééducation pour des exercices de physiothérapie préventive.

Pour utiliser Pure Physiotherapy pour prévenir les blessures, suivez ces étapes :

1. Robinet Où avez-vous mal? pour faire apparaître un schéma corporel interactif. Appuyez sur la zone du corps que vous souhaitez protéger ou traiter. (Par exemple, si vous craignez de vous blesser au pied ou à la cheville, tapotez le pied sur le schéma).
2. Ensuite, appuyez sur l'une des conditions possibles (par ex. Fracture de la cheville) pour afficher un guide complet de la blessure, y compris les symptômes courants, les options de traitement et le temps de récupération.
3. Robinet Voir les plans de réadaptation pour voir une liste d'exercices de physiothérapie suggérés pour la maladie que vous avez choisie.
4. Robinet TéléchargerPlan anticipé, Régime intermédiaire, ou Forfait avancé pour recevoir un programme d'exercices de physiothérapie pour votre région choisie. C'est une bonne idée de commencer par le plan précoce et de progresser dans chaque programme pour développer votre force.

En suivant les plans de rééducation sur Pure Physiotherapy avant ou après vos activités physiques ou sportives, vous renforcerez la zone de votre corps et réduirez les risques de blessures.

Télécharger: Physiothérapie pure pour Android | iOS (Version gratuite et premium disponible)

3. souplesse: mobilité+récupération

L'application pliability: mobility+recovery est un excellent outil pour utiliser des exercices de physiothérapie afin de prévenir les blessures. L'application est conçue pour vous aider à améliorer votre mobilité, augmenter votre force et votre flexibilité, et vous informer sur les meilleurs exercices pour vos besoins spécifiques. C'est aussi l'un des meilleures applications pour améliorer l'équilibre.

Vous devez d'abord vous inscrire sur son site Web, pliability.com (l'application ne prend pas en charge les fonctionnalités d'inscription) pour activer votre essai gratuit. Utilisez les onglets suivants dans l'application pour accéder aux fonctionnalités de physiothérapie préventive :

• Onglet Accueil. Commencez par taper Passer le test de mobilité pour voir comment est votre mobilité générale et pour identifier les domaines sur lesquels vous pourriez avoir besoin de travailler. Vous trouverez également de nouvelles séances d'entraînement et des étirements ici chaque semaine.
• Onglet Explorer. Parcourez de nouvelles routines de mobilité, trouvez des exercices d'échauffement et de récupération et explorez des entraînements, tous conçus pour aider à prévenir les blessures et à renforcer votre corps.
• Onglet Chemins. Vous trouverez ici des programmes de physiothérapie conçus pour différents objectifs. Il est recommandé de commencer par la série de bienvenue, puis de choisir un chemin spécialisé pour vos besoins (par exemple, héros du travail de bureau, concentration sur le genou ou correction du fléchisseur de la hanche).
• Vous onglet. Consultez les résultats de vos tests de mobilité, votre journal d'activité et vos exercices préférés dans cet onglet. Vous pouvez également modifier vos paramètres ici.

N'oubliez pas de vous connecter au site Web de l'application pour modifier ou annuler votre plan d'abonnement.

Télécharger: souplesse: mobilité+récupération pour Android | iOS (Achats in-app gratuits disponibles)

4. GOWOD

Conçue pour les amateurs de fitness, GOWOD est une excellente application pour les programmes de mobilité et de récupération personnalisés liés aux blessures liées à l'exercice. Vous pouvez utiliser GOWOD pour améliorer votre condition physique générale ainsi que votre flexibilité et votre mobilité (les deux ingrédients clés de la physiothérapie préventive). C'est aussi l'une des meilleures applications CrossFit pour les débutants, ce qui en fait un choix polyvalent pour les utilisateurs.

Dans GOWOD, vous trouverez les outils suivants utiles dans votre parcours de physiothérapie :

• Test de mobilité gratuit. Semblable à l'application de flexibilité, GOWOD propose un test de mobilité gratuit pour vous aider à déterminer votre niveau actuel et à identifier les problèmes qui pourraient nécessiter de l'aide.
• Programmes de mobilité. Une fois que vous avez déterminé vos besoins et/ou vos objectifs en physiothérapie, vous pouvez choisir un programme de mobilité pour développer votre force, votre mobilité et votre flexibilité au fil du temps, les meilleurs moyens de prévenir les blessures.
• Des exercices. Avec plus de 240 exercices disponibles sur la version gratuite de l'application, vous pouvez créer une sélection de vos mouvements préférés pour créer votre propre programme d'exercices de physiothérapie.

Avec la version gratuite de l'application, vous aurez un accès limité à toutes les fonctionnalités, y compris les programmes de mobilité, les outils de récupération et le suivi des progrès. Cependant, vous avez un accès illimité à la bibliothèque d'exercices, de sorte que la version gratuite de GOWOD peut suffire à répondre à tous vos besoins de physiothérapie préventive.

Télécharger: GOWOD pour Android | iOS (Achats in-app gratuits disponibles)

5. Yoga pour débutants | Calme pur

Vous n'avez pas nécessairement besoin d'une application de physiothérapie dédiée pour prévenir les blessures - il est largement reconnu que l'augmentation de votre flexibilité favorise de meilleures performances et diminue le risque de blessure. Par conséquent, la pratique régulière du yoga est un excellent moyen de renforcer toutes les zones du corps et d'améliorer votre flexibilité en tant qu'alternative aux exercices de physiothérapie traditionnels.

Vous pouvez utiliser l'application Yoga for Beginners pour vous concentrer sur des «zones à problèmes» particulières ou pour obtenir une flexibilité et une force corporelles complètes dans le cadre de votre plan de physiothérapie préventive. C'est aussi un excellente application de yoga à utiliser pour s'entraîner n'importe où.

Si vous débutez dans la pratique du yoga, les fonctionnalités suivantes sont un bon point de départ :

• Bibliothèque de poses. Apprenez les poses fondamentales de la pratique du yoga avec des conseils utiles et des vidéos d'instructions pour chaque mouvement.
• Onglet Découvrir. Vous trouverez ici des pratiques de yoga adaptées aux débutants, ainsi que des séquences pour des besoins spécifiques (par exemple, grossesse, genou ou personnes âgées).
• Onglet Programmes. Vous pouvez parcourir les cours de yoga par niveau, par style (hatha, vinyasa, yin ou réparateur) ou par objectif.

Le yoga est une pratique polyvalente et brillante comme forme de physiothérapie préventive.

Télécharger: Yoga pour débutants pour Android | iOS (Achats in-app gratuits disponibles)

Utilisez des applications de physiothérapie pour aider à prévenir les blessures

Vous n'avez pas besoin de consacrer des heures à effectuer des exercices de physiothérapie pour voir des résultats, mais la pratique régulière de la physiothérapie préventive est la meilleure approche.

Essayez de pratiquer les exercices que vous avez choisis en utilisant les applications ci-dessus pendant au moins 15 minutes plusieurs fois par semaine et voyez comment votre flexibilité, votre force et votre bien-être physique général s'améliorent.