Comment utiliser la méditation pour s'améliorer au travail

Vous avez peut-être déjà essayé la méditation ou connaissez ses nombreux bienfaits pour votre bien-être. Il existe de nombreuses façons de s'engager dans la pleine conscience pour améliorer votre vie au travail. Grâce à la méditation, vous améliorerez votre concentration, trouverez plus d'opportunités et soulagerez le stress au travail auquel vous pourriez être confronté. Explorez différentes stratégies d'utilisation de la méditation pour améliorer votre vie au travail.

1. Méditez pour définir des intentions quotidiennes pour le travail

Définir des intentions est un moyen puissant de commencer la journée. Cela vous aidera à préparer votre esprit pour tout ce que votre journée implique. Cela vous aidera également à rester aligné sur vos objectifs tout au long de votre journée de travail. La méditation offre le meilleur environnement pour fixer des intentions quotidiennes - avoir un endroit calme et être dans un état paisible et présent mettra votre esprit dans les bonnes conditions pour fixer des objectifs significatifs.

Grande Méditation propose une gamme de vidéos de méditation matinale qui couvrent la définition des intentions pour la journée. Vous vous concentrerez d'abord sur la prise de conscience de votre esprit et de votre corps pour vous aider à atteindre un état méditatif. Ensuite, vous entendrez des invites et des questions utiles qui vous inciteront à envisager la meilleure journée possible. C'est une excellente façon de commencer la journée avec énergie et optimisme.

2. Gagnez de nouvelles idées de travail en utilisant la méditation

Vous découvrirez rarement de nouvelles idées si votre esprit est dans un état instable ou stressé - les meilleures idées viennent lorsque vous êtes en paix avec votre esprit et votre corps. La méditation a été utilisée par de nombreux professionnels pour générer de nouvelles idées pour leur entreprise ou leur lieu de travail.

L'idée d'utiliser la méditation pour acquérir de nouvelles idées de travail a été largement popularisée par Tom Bilyeu, fondateur de Théorie des impacts. Sur ce site Web, vous trouverez une gamme de vidéos et de blogs axés sur le renforcement de votre état d'esprit. Le Hacks d'état d'esprit La catégorie est l'endroit où vous trouverez des informations sur la méditation, y compris son concept de "penser" - utiliser la méditation pour résoudre des problèmes et découvrir de nouvelles idées.

3. Améliorez votre concentration au travail

Si vous trouvez votre environnement de travail quelque peu chaotique et désorganisé, il peut être difficile de rester concentré au travail. Si vous avez une courte durée d'attention, les distractions au travail ne feront qu'aggraver le problème, mais il est bon de savoir que vous n'êtes pas le seul.

La recherche montre que la méditation régulière peut améliorer votre durée d'attention, selon une étude publiée dans le Frontières des neurosciences humaines. Ceci est essentiel si vous souhaitez maintenir votre capacité de concentration tout au long de longues journées de travail.

Malheureusement, comme la plupart des choses, vous ne pouvez pas améliorer votre attention en méditant une seule fois. La cohérence est essentielle et générera des résultats. Balance: Meditation & Sleep est une application qui vous aidera à rester concentré sur vos objectifs.

Vous pouvez choisir l'option Accent accru pendant le processus de configuration avant d'accéder à votre forfait avancé. Le plan de 10 jours vous aidera à vous engager chaque jour dans votre pratique consciente. Vous pouvez également vous comparer à ce que vous ressentez lorsque vous avez terminé le programme.

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4. Méditez comme une pause du travail

Certaines journées de travail peuvent être difficiles. Vous pouvez avoir la conviction commune que le travail acharné est synonyme de succès. Mais sans pauses, votre productivité ne fera que baisser tout au long de la journée. La méditation est l'un des meilleurs moyens de réinitialiser votre esprit afin que vous puissiez vous ressourcer et éviter le burn-out au travail.

Les gars honnêtes offrent une excellente gamme de vidéos de méditation guidée qui peut vous aider à recharger pendant la journée. La plupart des vidéos sont courtes et peuvent facilement être réalisées pendant une pause de travail. Sortez ou trouvez un endroit calme et écoutez simplement la voix apaisante. Après avoir suivi ces vidéos, vous retournerez au travail revigoré et motivé pour continuer votre journée.

5. Utilisez une méditation de balayage corporel pour soulager la douleur physique du travail

Les scans corporels sont une forme spéciale de méditation où vous vous concentrez sur chaque partie de votre corps une à la fois. De nombreuses études ont montré que cette forme de méditation peut aider les gens à gérer la douleur, dont une publiée dans le Journal de médecine comportementale.

Ceci est pratique si vous souffrez de blessures liées au travail, qu'il s'agisse de maux de dos, de douleurs à l'épaule ou de toute autre zone de votre corps inconfortable. Une méditation par balayage corporel aidera à soulager la douleur en renforçant la relation entre votre esprit et votre corps. La plate-forme de médiation interactive populaire Divin sauvage propose de superbes méditations sur le balayage corporel Chaîne Youtube.

6. Méditez pour arrêter les pensées de course au travail

Surtout dans les emplois au rythme rapide, il est facile de se retrouver face à des pensées de course. Une atmosphère occupée peut conduire à un esprit instable, ce qui peut avoir un impact sur votre performance au travail.

Un environnement calme peut inviter un état d'esprit détendu. Un doux murmure est un outil en ligne qui propose des "sons ambiants pour éliminer les distractions". Ici, vous pouvez créer une expérience audio personnalisée pour votre pratique de méditation.

Il existe plusieurs types de sons disponibles, dont la majorité sont axés sur la nature, ce qui peut vous aider à emmener votre esprit dans un endroit calme et paisible. Vous pouvez régler les volumes de chaque son dans votre mix personnalisé et définir une minuterie pour la durée de votre mix.

Comme indiqué par le Association Américaine de Psychologie, la médiation est un outil qui peut grandement vous aider à gérer votre stress. Quoi que vous soyez confronté au travail, la méditation est un outil gratuit qui peut améliorer votre bien-être de manière surprenante et faire apparaître de gros problèmes comme de minuscules tremplins sans pertinence.

Insight Timer est une excellente application pour réduire le stress, qu'il s'agisse d'un problème à grande ou à petite échelle dans votre vie professionnelle. Au cours de la phase de configuration, vous pouvez choisir parmi de nombreuses intentions, notamment Stress et anxiété qui générera un plan de méditation personnalisé. Les méditations guidées sont données par des experts dans le domaine, et la majorité d'entre elles durent moins de 20 minutes, vous n'avez donc pas à consacrer beaucoup de temps à votre pratique de la méditation.

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Devenez le meilleur de vous-même au travail grâce à la méditation

Si vous voulez donner le meilleur de vous-même au travail, il est essentiel d'avoir une relation saine avec votre cerveau. La méditation peut être utilisée pour combattre les difficultés que vous pourriez rencontrer au travail. Cela peut également être un super pouvoir pour améliorer votre concentration, renforcer votre confiance et adopter une présence sur votre lieu de travail. Essayez ces méthodes de méditation pour vous aider à devenir le meilleur de vous-même au travail.