Les avantages et les inconvénients de compter sur la technologie pour améliorer votre condition physique

La technologie nous offre une abondance d'entraînements en ligne, de guides et d'inspiration pour nous aider à améliorer notre condition physique. Il est facile de suivre et de surveiller les progrès sur les smartphones ou les montres intelligentes, et les technologies de fitness peuvent fournir des informations sur les performances et la santé.

Pourtant, comme pour la plupart des choses dans la vie, il y a des avantages et des inconvénients à utiliser la technologie pour améliorer votre condition physique.

Qu'il s'agisse d'atteindre vos objectifs de mise en forme, de devenir obsédé par les chiffres, de s'entraîner à la maison ou de se sentir isolé, voici les avantages et les inconvénients de s'appuyer sur la technologie pour améliorer votre forme physique.

Les avantages de l'utilisation de la technologie pour améliorer votre condition physique

La technologie de fitness est conçue pour soutenir votre santé et votre bien-être. Voici six façons dont l'utilisation de la technologie peut améliorer votre condition physique et pourquoi.

1. Vous pouvez vous entraîner n'importe où

Avec d'innombrables applications d'entraînement disponibles pour les smartphones, les tablettes et les appareils portables comme l'Apple Watch, vous pouvez facilement accéder au contenu de fitness où que vous soyez. Vous pouvez utiliser la technologie de fitness dans l'intimité de votre maison, au gymnase, pour des activités de plein air et même pour des exercices en espace de travail.

Grâce à la technologie, il est facile de trouver des exercices qui répondent à vos préférences personnelles, à votre emploi du temps et à votre emplacement. Vous pouvez également essayer un nouveau cours d'exercices en privé si vous manquez de confiance pour travailler avec les autres.

La technologie supprime les restrictions de quand, où et comment vous vous entraînez, vous permettant d'améliorer votre forme physique à vos conditions.

2. Vous pouvez accéder au contenu de remise en forme sur n'importe quel appareil

Que vous préfériez utiliser votre téléphone, votre ordinateur portable, votre tracker de fitness ou votre console de jeux, vous pouvez trouver et accéder au contenu de fitness sur n'importe quel appareil.

Bien que les applications d'exercice pour votre mobile ou votre tablette soient le choix populaire, vous pouvez également rester en forme à l'aide de votre console de jeu préférée. Cela peut être sous la forme d'un jeu de fitness intentionnel (pensez Just Dance et Ring Fit Adventure sur Nintendo Switch), tandis que certains jeux VR peuvent vous aider à faire de l'exercice sans que vous vous en rendiez compte.

Si vous n'avez pas de smartphone ou de console de jeu, YouTube propose une vaste gamme de contenus de fitness gratuits accessibles via des téléviseurs intelligents et des ordinateurs.

3. Vous pouvez économiser de l'argent sur les abonnements au gymnase

Beaucoup d'entre nous ont dû dire au revoir (au moins temporairement) à nos abonnements à la salle de sport en 2020. Mais cela a donné lieu à un afflux de contenu de fitness en ligne gratuit que nous pouvons utiliser à la place (pour être honnête, aviez-vous entendu parler de Chloe Ting ou de Joe Wicks avant la pandémie ?)

Semblable à la façon dont certaines entreprises se sont définitivement déplacées vers des bureaux de travail à domicile, il y a eu un changement permanent pour certaines personnes qui ont annulé leur abonnement au gymnase en faveur de l'exercice à domicile. Avec une telle variété de contenus de fitness en ligne disponibles, économiser de l'argent sur un abonnement coûteux à une salle de sport pour s'entraîner gratuitement semble être une évidence.

4. Vous pouvez trouver des entraînements sans fin pour répondre à vos préférences personnelles

Il est révolu le temps de parcourir votre région pour un cours de fitness adapté à vos intérêts. Grâce à la technologie, vous pouvez expérimenter gratuitement une variété d'exercices, en comblant le fossé entre l'identification du type de forme physique que vous aimez et votre capacité à l'essayer.

Que vous soyez un passionné de cardio énergique, un guerrier du yoga zen, un entraîneur de force ou ouvert à un nouveau type d'exercice, vous pouvez découvrir tous les styles d'entraînement en ligne pour vous aider à améliorer votre condition physique. La plupart des cours en ligne payants et des applications de fitness offrent également un essai gratuit, vous pouvez donc magasiner jusqu'à ce que vous trouviez un régime qui vous plaît.

5. Le suivi peut vous aider à progresser et à vous entraîner efficacement

Selon Médecine John Hopkins, l'utilisation régulière d'un bracelet d'activité peut améliorer votre santé cardiaque, vous encourager à bouger davantage tout au long de la journée et vous permettre de prendre le contrôle de votre forme physique et de votre santé.

Les trackers Fitbit, les montres connectées et les smartphones offrent des fonctionnalités de suivi de la santé et de la forme physique. Découvrez ces conseils pour tirer le meilleur parti de votre tracker de fitness.

6. Vous pouvez choisir de faire de l'exercice seul ou avec d'autres

Oubliez de transpirer devant des inconnus dans la salle de sport. La technologie vous permet de faire de l'exercice avec vos personnes préférées ou en privé. Grâce à la variété des contenus de fitness en ligne et à la commodité de l'utilisation de la technologie, vous avez la possibilité pour inviter votre ami à courir, jouer à un jeu de danse à la maison avec votre colocataire ou profiter d'une séance d'exercice seul.

Les inconvénients de compter sur la technologie pour améliorer votre condition physique

Il peut y avoir trop de bonnes choses en matière de technologie, et cela est clair lorsqu'il s'agit d'utiliser des gadgets pour améliorer votre condition physique. Voici six raisons pour lesquelles l'utilisation de la technologie pour améliorer votre condition physique peut être une mauvaise chose.

1. La technologie du fitness peut encourager la dépendance et l'obsession

Technologie de remise en forme, y compris, smartwatches, peuvent nuire à votre bien-être car certaines caractéristiques peuvent entraîner une dépendance, une obsession et une dépendance.

Les trackers de fitness ont le potentiel de vous pousser à faire trop d'exercice en augmentant vos limites d'objectifs chaque semaine. Avoir un accès constant aux données de santé sur vos appareils peut également conduire à une fixation sur les chiffres (comme la perte de poids ou les minutes d'exercice) plutôt que sur l'exercice lui-même.

Les applications et les trackers de fitness gamifient également les objectifs de fitness qui peuvent déclencher une dépendance à la dopamine. Si le suivi des séances d'entraînement vous cause de l'anxiété, envisagez de faire une pause ou de demander l'aide d'une personne de confiance.

2. Faire de l'exercice exclusivement à la maison pourrait affecter votre santé mentale

Selon Nouvelles médicales aujourd'hui, passer de longues périodes à la maison peut augmenter le risque de dépression et d'anxiété. Ainsi, même si vous pensez que vous améliorez votre santé en faisant de l'exercice à la maison, vous risquez de nuire à votre santé mentale.

De plus, satisfaire le besoin de faire de l'exercice à l'aide d'un appareil d'intérieur peut encore vous empêcher de passer plus de temps à l'extérieur. La lumière du soleil est importante à la fois pour notre bien-être mental et nos niveaux de vitamine D, donc faire de l'exercice à l'intérieur avec vos gadgets - au lieu de vous promener - pourrait avoir un impact négatif sur votre santé.

3. Les appareils de fitness peuvent vous distraire lorsque vous faites de l'exercice à l'extérieur

Il est de plus en plus courant d'utiliser la technologie pour faire de l'exercice à l'extérieur. Les appareils portables sont populaires parmi les coureurs, les cyclistes et les nageurs pour suivre les sessions, et beaucoup seront branchés sur de la musique pendant qu'ils font de l'exercice.

Bien que la technologie puisse prendre en charge vos entraînements en plein air, elle peut réduire votre conscience de votre environnement immédiat. La distraction de votre environnement pendant que vous sautez des chansons ou vérifiez votre progression sur l'écran de votre appareil peut vous faire trébucher, manquer des signaux de circulation ou même entrer en collision avec un autre humain !

4. Tous les contenus de fitness en ligne ne sont pas dignes de confiance

L'inconvénient d'avoir autant de contenu de fitness gratuit disponible est que toutes les sources et les influenceurs de fitness que vous trouvez ne sont pas dignes de confiance ou crédibles.

Certains sites Web offrent un contenu de remise en forme réputé, mais vous devez vous méfier des sources d'entraînement ou d'informations sur la santé que vous utilisez. De nombreux influenceurs du fitness veulent juste être célèbres et ne sont pas certifiés dans le domaine d'expertise qu'ils prétendent connaître. Suivre un contenu de fitness non informé peut vous exposer à un risque de blessure ou même d'être victime d'une arnaque par un imitateur de fitness.

Vous êtes-vous déjà convaincu que vous ne pouvez pas accomplir une certaine tâche sans un outil ou une méthode spécifique? Dites, vous avez besoin du bureau parfait pour faire votre travail, ne préparez le dîner qu'avec des ustensiles spécifiques, ou même rejetez le bonheur jusqu'à ce que vous atteigniez votre objectif de poids. C'est le sophisme de la boîte à outils, et c'est un outil d'auto-tromperie pour lequel beaucoup d'entre nous sont tombés.

Lorsqu'il s'agit de compter sur la technologie pour améliorer votre condition physique, vous pouvez vous sentir incapable de vous entraîner sans que votre montre ne vous suive, sans écouter de musique ou sans guide numérique pour suivre. Le sophisme de la boîte à outils vous empêche de pouvoir vous entraîner indépendamment de la technologie dont vous dépendez.

6. Les trackers de fitness ne sont pas toujours précis

La question de la précision et des dispositifs de suivi est souvent remise en question, que ce soit la précision du suivi des calories Fitbit, si votre GPS est précis ou hors de propos, ou si votre application a réussi à suivre votre progression.

Les trackers inexacts sont non seulement frustrants, mais ils peuvent également vous distraire de votre véritable objectif d'améliorer votre condition physique. Se fixer sur le suivi de vos progrès plutôt que de profiter de votre activité peut également entraîner une faible estime de soi si vous ne parvenez pas à atteindre vos objectifs quotidiens.

S'appuyer sur la technologie pour améliorer sa condition physique est-il une bonne ou une mauvaise chose?

Bien que la technologie puisse améliorer vos séances d'entraînement et améliorer votre condition physique, elle a également le potentiel d'avoir un impact négatif sur votre santé et votre bien-être.

Les avantages et les inconvénients de s'appuyer sur la technologie pour améliorer votre condition physique se résument à votre expérience. Si vous vous sentez anxieux, dépassé ou dépendant de vos appareils de fitness, essayez de faire une pause ou de parler à un professionnel pour obtenir de l'aide.