Le suivi de vos entraînements parallèlement à vos progrès est un excellent moyen de rester au top de vos objectifs de fitness. C'est ce qui rend les fonctions d'activité et de fitness de l'Apple Watch si pratiques. En appuyant sur quelques boutons, il enregistre vos entraînements pour vous. Tout ce sur quoi vous devez vous concentrer est d'atteindre vos objectifs.
Mais si vous manquez d'enregistrer une séance de sueur avec votre Apple Watch et que vous ne savez pas où chercher, il se peut que vous ne sachiez pas quoi faire si. Pour savoir comment enregistrer manuellement vos données d'entraînement, continuez à lire.
Ajouter des séances d'entraînement à l'aide d'Apple Health
Si vous n'aviez pas votre montre ou si vous avez oublié d'appuyer sur Start au début de votre entraînement, pas de soucis! Pour ajouter des données manuellement :
- Ouvrez l'application Apple Health sur votre iPhone.
- Sélectionner Activité.
- Faites défiler vers le bas pour appuyer Entraînements.
- Sélectionner Ajouter des données dans le coin supérieur droit de votre écran.
- Choisi ton Type d'activité.
- Entrez vos données d'entraînement dans les champs ci-dessous—Calories, Départs, Prend fin, et Distance, le cas échéant.
- Robinet Ajouter.
Gardez à l'esprit que vous n'avez pas besoin d'être très précis avec les heures de début et de fin. Idéalement, vous seriez en mesure d'entrer la durée de votre entraînement en minutes. Mais comme l'application vous demande d'enregistrer les heures, vous pouvez commencer à l'heure pour une expérience de saisie de données plus rapide. Bien que ce soit un calcul rapide, cela peut être une corvée si vous ajoutez plusieurs sessions et que vous êtes précis à ce sujet. Faire cela pourrait vous dissuader de vouloir le faire.
Vos anneaux d'activité ne se rempliront que si vous ajoutez des entraînements à la date actuelle.
Recherche de données d'entraînement dans Apple Fitness
Vous ne savez pas combien de calories vous avez brûlées pendant votre séance? Jetez un œil à vos données d'entraînement précédentes pour trouver votre réponse afin d'avoir une meilleure idée de ce qu'il faut enregistrer. Pour ce faire, suivez ces étapes :
- Ouvrez l'application Fitness sur votre iPhone.
- À côté de la Entraînements titre, touchez Montre plus.
- Sélectionner Tous les entraînements dans le coin supérieur droit pour afficher une liste de types d'exercices et filtrer vos données.
- Choisissez une séance qui correspond étroitement à votre entraînement en durée et en intensité.
- Utilisez les informations sur les calories pour votre nouvelle entrée.
Puisqu'il s'agit de votre propre historique d'entraînement, c'est l'un des meilleurs endroits pour récupérer ces informations. Cependant, s'il n'y a pas d'entraînement correspondant, vous pouvez le rechercher sur Google ou utiliser l'une de vos applications de fitness préférées comme MyFitnessPal ou Lose It! pour obtenir une estimation.
Que faire si vous interrompez votre série d'anneaux d'activité
Lorsque vous saisissez manuellement des données à l'aide d'Apple Health, votre anneau de calories rouge et votre anneau d'exercice vert s'ajusteront. Cependant, votre anneau de support ne fonctionnera que si vous enregistrez des exercices pendant au moins une minute à chaque heure de votre objectif. Cela en vaut la peine? Probablement pas. Le processus prendrait plutôt du temps, il est donc probablement préférable de le laisser aller et de continuer à avancer.
Bien que ces anneaux gamifient votre progression, ils ne sont que des facteurs de motivation. De superbes visuels pour le suivi, oui, mais briser votre séquence ne signifie pas que vous avez perdu quoi que ce soit, surtout si vous êtes toujours actif et que vous avez oublié votre montre ou même si vous avez besoin d'une pause.
Si vous vous demandez que faire de vos sonneries d'activité Apple Watch en vacances ou lorsque vous avez besoin de quelques jours moins actifs, vous pouvez également réduire vos objectifs pour éviter de briser votre séquence en suivant ces étapes :
- Ouvrez l'application Activité sur votre montre.
- Dans le premier onglet qui affiche vos trois anneaux en haut, faites défiler vers le bas et appuyez sur Changer les objectifs.
- Ajustez votre objectif de déplacement à l'aide des symboles plus et moins de chaque côté du nombre affiché à l'écran.
- Frapper Suivant faire de même pour votre objectif d'exercice et votre objectif de stand.
- Robinet Fait, et vous êtes prêt à partir.
Autres façons de suivre vos objectifs de remise en forme
Si vous trouvez que les applications Apple Fitness et Santé sont trop écrasantes ou manquent de quelque chose dont vous avez besoin, il existe de nombreuses autres façons de suivre vos objectifs de fitness.
- Écrivez-les dans votre agenda papier.
- Ajoutez-les sous forme de note dans votre application de calendrier.
- Créer un tracker de fitness dans Notion.
- Essayez une autre application comme Lose It! ou MyFitnessPal.
- Utilisez un simple bloc-notes ou une application de notes.
Il n'y a pas de mauvaise façon de suivre votre activité. Garder des notes sur les types d'entraînement, la durée, l'intensité et d'autres mesures pertinentes et les comparer à vos résultats vous aidera à savoir ce qui fonctionne et où ajuster. Des choses comme les anneaux d'activité et les séquences sont d'excellents facteurs de motivation et ajoutent un peu de plaisir, mais elles ne sont pas essentielles pour atteindre vos objectifs.
Restez au top de vos objectifs d'exercice avec Apple Fitness
Que vous ayez oublié de charger votre Apple Watch ou que vous n'ayez pas appuyé sur le bouton Go, vous n'avez pas à vous soucier de manquer vos données d'entraînement. Vous pouvez ajouter manuellement des données en quelques étapes à l'aide de l'application Apple Health. Une fois que vous savez où chercher, le processus est un jeu d'enfant. Cependant, si vous oubliez souvent d'utiliser votre montre pour suivre, vous voudrez peut-être explorer d'autres options, comme utiliser une autre application ou les écrire sur papier.