La tristesse saisonnière est un type de dépression qui survient lorsque les saisons changent. C'est une forme de dépression que l'on appelle souvent le blues de l'hiver, car elle survient le plus souvent pendant les mois les plus froids. Donc, si jamais vous ressentez des symptômes comme la tristesse, le manque d'énergie et les sautes d'humeur lorsque le temps se refroidit, cela pourrait être un signe de tristesse saisonnière, autrement connue sous le nom de trouble affectif saisonnier.
Souffrir de tristesse saisonnière est assez courant, et vous pouvez prendre certaines mesures utiles pour combattre les symptômes. Vous trouverez ci-dessous les signes les plus courants de tristesse saisonnière et une poignée d'outils et d'applications technologiques qui peuvent vous aider lorsque vous commencez à vous sentir bleu.
1. Problèmes de concentration
Avoir du mal à se concentrer ou à prendre des décisions peut être un signe courant de tristesse saisonnière. La perte de concentration peut aggraver vos sentiments négatifs parce que vous avez l'impression de ne rien pouvoir faire. Ainsi, pour lutter contre ce signe difficile de tristesse saisonnière, vous pouvez utiliser une application amusante et légère comme Forêt.
L'application Forest vous motive à faire pousser votre propre forêt magique d'arbres. Cependant, l'astuce est que vous devez éviter votre téléphone portable et rester concentré sur la tâche que vous avez choisie. Sinon, vos arbres mourront. Pour commencer, choisissez l'arbre que vous souhaitez développer, définissez le temps de mise au point, puis choisissez votre tâche. Robinet Usine et que la croissance commence.
Plus vous restez concentré sur vos tâches, plus vous pouvez faire pousser d'arbres et les voir prospérer. L'application propose deux modes de mise au point différents: Minuterie et Chronomètre. De plus, il existe une gamme d'espèces d'arbres magnifiques et uniques à planter dans votre forêt.
Télécharger: Forêt pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
Lorsque la tristesse saisonnière arrive, vous pourriez vous sentir socialement en retrait. En ce moment, avoir une sorte de soutien social est si important. Lorsque vous ne pouvez pas être avec vos amis et votre famille en personne, il est temps de sortir des sentiers battus. La Lovebox est un fantastique petit appareil de messagerie intelligent qui peut vous aider à rester en contact avec vos proches.
La Lovebox n'est pas qu'un appareil qui peut rapprocher les couples— tous ceux qui s'aiment peuvent utiliser la Lovebox! Cela inclut vos meilleurs amis, parents, grands-parents et enfants.
Mais comment fonctionne la Lovebox? Connectez simplement votre Lovebox à l'application compagnon et vous pouvez commencer à envoyer des GIF, des messages texte, des photos, des dessins, des autocollants, etc. Ensuite, regardez le gadget tourner lorsque le message est transmis à votre bien-aimé.
3. Trouble du sommeil ou sommeil excessif
Comme beaucoup d'autres formes de dépression, les troubles affectifs saisonniers peuvent perturber vos habitudes de sommeil. Si vous avez de mauvaises habitudes de sommeil, vous avez peut-être besoin d'un peu d'aide de l'appareil d'aide au sommeil appelé Dodow. Comment ce petit appareil sans prétention facilite-t-il la somnolence ?
Dodow est un morceau de une technologie de sommeil qui vous garantit une meilleure nuit de sommeil à l'aide d'un système d'éclairage spécial qui vous guide doucement vers le sommeil. Tout ce que vous avez à faire est simplement de placer le Dodow à côté de votre lit, et il fera briller une lumière LED bleue sur votre plafond.
Le rythme de la lumière se synchronise avec votre respiration, vous détend et vous aide enfin à vous endormir. De plus, vous avez la possibilité de régler une minuterie de sommeil de 8 ou 20 minutes avant que le Dodow ne s'éteigne.
4. Perte de poids ou prise de poids
La tristesse saisonnière peut entraîner des changements dans votre appétit, ce qui peut entraîner une prise ou une perte de poids malsaine. S'en tenir à une alimentation saine est essentiel mais pas toujours aussi facile qu'il n'y paraît. C'est là que le application de planification de repas MealPrepPro entre dans l'image.
Il est facile de s'en tenir à vos objectifs d'alimentation saine avec cette application de préparation de repas - choisissez simplement vos préférences alimentaires, la quantité de repas et le nombre de personnes pour lesquelles vous cuisinez, et MealPrepPro fait le reste.
Si vous n'aimez pas une recette, n'hésitez pas à l'échanger contre un autre plat ou à ajouter des repas supplémentaires à votre programme quotidien. De plus, si vous trouvez une recette savoureuse et que vous souhaitez la préparer immédiatement, appuyez simplement sur Cuisiner ou ajoutez les ingrédients à la liste d'épicerie intégrée pour plus tard.
Télécharger: MealPrepPro pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
5. Perte de motivation pour faire de l'exercice
L'exercice peut être l'un des moyens les plus efficaces d'atténuer la tristesse saisonnière. Pourtant, il est parfois si difficile de se motiver à faire de l'exercice. Quand vous manquez d'encouragement pour bouger, pourquoi ne pas transformer l'exercice en jeu? Fitness RPG se débarrasse de l'ennui qui accompagne parfois l'exercice régulier et y ajoute un élément de jeu amusant.
En termes simples, Fitness RPG est la combinaison d'un compteur de pas et d'un jeu de rôle. Il convertit les pas que vous faites en énergie, que vous pouvez ensuite utiliser pour améliorer vos héros et les aider à gagner des batailles. Au fur et à mesure que vous progresserez dans les niveaux, vous débloquerez diverses fonctionnalités intéressantes, notamment la boutique, le marché et les compétences de votre héros.
Télécharger: RPG de remise en forme pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
6. Le rythme circadien est hors piste
Souvent, la principale raison pour laquelle les gens souffrent de tristesse saisonnière est qu'il y a moins de soleil et des journées plus courtes, une combinaison qui peut perturber vos cycles de sommeil et d'éveil. Comme indiqué dans un article de Harvard Health Publishing, la luminothérapie affecte directement les rythmes circadiens et constitue donc un traitement efficace de la dépression.
Ainsi, lorsque vous ne pouvez pas vous exposer à la lumière du soleil, la lumière artificielle est la meilleure solution. Une box de luminothérapie est un appareil qui émet une lumière similaire à la lumière directe du soleil. L'une des meilleures boîtes de luminothérapie sur lesquelles mettre la main est une Verilux HappyLight.
Le HappyLight Luxe est une bonne option car il dispose de quatre niveaux de luminosité, d'un compte à rebours et de couleurs réglables. Si vous cherchez quelque chose de différent, comme une lampe de bureau ou un lampadaire, ne vous inquiétez pas. Les appareils HappyLights se présentent sous différentes formes, tailles, conceptions et prix.
La tristesse saisonnière vous fait-elle déprimer?
Lorsque le temps se refroidit et que les jours commencent à raccourcir et à s'assombrir, vous sentez-vous fatigué, seul et triste? N'ignorez pas ces signes, car vous souffrez peut-être d'un trouble affectif saisonnier. La tristesse saisonnière est une expérience assez courante, mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez rien y faire.
Qu'il s'agisse d'augmenter vos interactions sociales et de faire de l'exercice régulièrement ou d'essayer la luminothérapie, vous pouvez prendre des mesures efficaces pour soulager les symptômes de la tristesse saisonnière. N'oubliez pas que si vous pensez que vous pourriez être gravement déprimé et que rien ne vous aide, le meilleur traitement est d'obtenir l'aide d'un professionnel de la santé dès que possible.