Discord est une messagerie instantanée, un chat vocal et une plateforme sociale largement utilisés avec des milliers de communautés uniques (ou serveurs) et des bots programmés à des fins spécifiques. Certains de ces robots et serveurs sont d'excellentes ressources de santé mentale qui peuvent vous aider à gérer les sentiments quotidiens lors de l'utilisation de la plate-forme.
Par exemple, si vous êtes un joueur passionné qui utilise Discord pendant de longues heures, il peut être difficile de prioriser les soins personnels simultanément. Avoir des bots programmés pour vous rappeler de faire des pauses, de vous surveiller et de fournir des ressources supplémentaires peut être extrêmement utile. Voici une liste de ressources Discord qui soutiennent votre santé mentale.
1. Aphrodite
Aphrodite est un bot de soutien à la santé mentale déployé sur plus de 16 000 serveurs sur Discord. Il contient une liste de commandes qui fournissent des outils et des ressources d'adaptation utiles. Vous pouvez parcourir toutes les commandes en ajoutant un
barre oblique (/) préfixe. Cela affiche toutes les commandes gratuites et premium disponibles dans Aphrodite.Par exemple, le /breathe La commande génère un GIF qui vous invite à respirer avec l'animation. UN étude 2019 a montré que la respiration profonde peut aider à soulager le stress et les symptômes d'anxiété. Le L'application One Deep Breath utilise des techniques de respiration profonde et des modèles pour y parvenir. Cependant, un bot Discord peut être utile si vous souhaitez réduire votre niveau de stress relativement rapidement et sans passer à une autre application.
Les autres caractéristiques d'Aphrodite qui soutiennent la santé mentale sont des affirmations positives, un générateur de photos d'animaux mignons, un suivi de l'humeur, des conseils de journalisation et d'auto-soins, une liste de ressources, et plus encore. Le bot a également des commandes premium avec des fonctionnalités plus amusantes qui sont accessibles avec un don aux développeurs.
2. Robot RTS
Gardiens MH, une organisation à but non lucratif 501c3 qui promeut la sensibilisation à la santé mentale dans la communauté des joueurs, a développé le Robot d'assistance en temps réel (RTS). RTS est un bot orienté ressources conçu pour vous aider à trouver des thérapeutes à proximité et fournir des kits de santé mentale numériques. Il dispose également d'une application mobile appelée GuardiansMH avec un contenu éducatif plus approfondi sur la santé mentale.
Grâce au bot RTS, vous pouvez accéder à des ressources spécifiques à une condition. Par exemple, essayez de taper la commande /resource et un mot-clé complémentaire comme anxiété. Le bot présentera des lignes d'assistance spécifiques à l'anxiété, des liens d'information et des ressources exploitables. Avoir accès à des ressources spécifiques à des conditions est une fonctionnalité intéressante, surtout si votre serveur Discord compte de nombreuses personnes.
Certaines fonctionnalités plus utiles de RTS incluent une commande de crise pour les urgences de santé mentale, l'ajout d'avis à un serveur et des ressources par pays. Si vous trouvez les ressources utiles, vous pouvez choisir de soutenir Guardians MH directement sur leur site Web ou via le bot Discord.
3. Kai — Compagnon de bien-être
Kaï est un compagnon de bien-être infusé d'IA qui est conçu pour fournir un soutien émotionnel et améliorer votre bien-être mental. Kai s'appuie sur des algorithmes de traitement du langage naturel (NLP) et de génération de langage naturel (NLG). Sa fonctionnalité est similaire à ChatGPT mais plus axée sur le bien-être mental.
Vous pouvez utiliser des commandes sur votre serveur pour des actions spécifiques telles que motiver des membres, leur envoyer des affirmations positives ou un cadeau virtuel. Cependant, ce qui distingue Kai, c'est la fonction de chat en tête-à-tête. Plusieurs chatbots tels que Woebot ont des fonctionnalités conversationnelles limitées et s'appuient sur des réponses prédéfinies. Lorsque vous discutez avec le bot Kai, vous pouvez utiliser un ton de conversation et obtenir une réponse centrée sur l'humain.
Au départ, Kai vous envoie un quiz sur le bonheur qui évalue votre satisfaction, votre humeur, votre santé mentale et votre bonheur général. Ensuite, il comprend vos objectifs et vous propose des exercices et des séances pour vous aider à les atteindre. Par conséquent, ce bot agit comme un compagnon d'IA holistique qui peut avoir un impact durable sur votre santé mentale. Le chat de Kai est gratuit pendant les trois premiers jours, après quoi vous avez besoin d'un abonnement mensuel.
Une étude publiée dans le Recherche formative JMIR journal a constaté une amélioration significative du bien-être mental de plus de 2 900 utilisateurs de Kai. Plus les utilisateurs interagissaient avec le bot, mieux ils se sentaient à la fin de l'étude. La capacité de Kai à prendre en compte vos réponses précédentes pour personnaliser les conversations change la donne pour les robots de santé mentale.
4. Robot de rappel
L'une des raisons les plus courantes du déclin de la santé mentale est le stress. Le stress physique et mental est un phénomène courant lorsque l'on joue pendant de longues heures sans pause. Par conséquent, utiliser un simple robot de rappel pour vous avertir est un excellent moyen de se détendre.
Robot X est un bot de rappel qui peut définir des rappels personnalisés, jouer au pendu, générer des images et des citations aléatoires, créer des sondages, etc. Son utilisation multifonctionnelle peut également être utilisée comme une distraction des tâches stressantes. Par exemple, utilisez X Bot pour définir des rappels de pause personnalisés. Il utilise le préfixe “>” par défaut. En outre, vous pouvez trouver toutes les commandes répertoriées dans le serveur de la communauté X Bot's Swamp.
Par exemple, après avoir installé le bot, vous pouvez définir un rappel de pause tel que > rappel ajouter 60m faire une pause dans le jeu. Le bot vous enverra alors une notification de pause dans une heure.
5. Serveurs publics pour la santé mentale
Rejoindre un serveur public pour la santé mentale est un excellent moyen de partager vos expériences avec d'autres personnes. Ces serveurs offrent une expérience communautaire où vous pouvez interagir avec des personnes partageant les mêmes idées. De plus, les conseils et astuces partagés sur certains de ces serveurs peuvent aider à prendre soin de soi.
Des serveurs tels que Kai's Haven et Huddleverse sont d'excellents endroits pour rechercher un soutien émotionnel. Kai's Haven est un serveur créé par les développeurs du bot Kai. Ici, vous pouvez utiliser les fonctionnalités étendues de Kai ou interagir avec la communauté. Huddleverse est un serveur étendu où vous pouvez accéder gratuitement aux invites de journalisation, aux podcasts sur la santé mentale et aux lignes d'assistance téléphonique en cas de crise.
Rejoindre un serveur public vous procure un sentiment de communauté et d'appartenance. Par exemple, si vous avez affaire à un TOC, interagir avec des personnes dans une situation similaire peut aider à la relatabilité. Ainsi, vous pouvez explorer la vaste bibliothèque des serveurs publics de Discord.
Utilisez des bots et des serveurs pour une expérience positive
L'efficacité des bots Discord dépend de la façon dont vous les utilisez. Ce sont simplement des ensembles d'algorithmes conçus pour vous aider dans votre parcours de santé mentale. Par conséquent, en mettant en œuvre des conseils de santé mentale et en utilisant les ressources qu'ils fournissent, vous pouvez en tirer le meilleur parti. De plus, l'intégration de bots à des serveurs publics peut encore améliorer votre expérience et apporter un soutien émotionnel à toute une communauté.
