8 exercices courants que vous faites probablement mal et les vidéos pour vous aider à les corriger

Faire du sport régulièrement est important pour votre santé. Il peut stimuler votre humeur, améliorer votre flexibilité et même améliorer votre santé cérébrale. Donc, si vous avez décidé de vous mettre en forme et d'intégrer l'exercice à votre vie, vous êtes sur la bonne voie. Cependant, même si vous avez déjà fait de l'exercice et que vous pensez savoir ce que vous faites, vous pourriez vous tromper.

Il y a quelques mouvements d'exercice de base que vous faites probablement mal, ce qui pourrait entraîner d'éventuelles blessures. Il est temps de perfectionner votre alignement, votre forme et votre efficacité, et ce sont les vidéos YouTube qui peuvent vous aider.

Les squats peuvent sembler super simples, mais ils sont probablement l'un des exercices les plus difficiles à réaliser correctement. Si vous voulez travailler vos fessiers, vos quadriceps et vos ischio-jambiers de la bonne façon, Brittne Babe peut vous montrer comment. Dans cette vidéo rapide de deux minutes, elle vous montre comment faire le squat parfait. De plus, elle montre les choses spécifiques à éviter pour vous assurer de ne pas vous blesser.

Si vous êtes seulement commencer votre parcours de remise en forme, vous devez maîtriser les formes d'exercices de base, ce qui inclut la fente. Cette vidéo de Bowflex vous montre comment, en partant de la position de fente initiale jusqu'à la bonne façon de vous abaisser et d'effectuer le mouvement. De plus, le Chaîne YouTube Bowflex propose une liste de lecture How-To pour apprendre aux débutants à effectuer tous les mouvements d'exercice de base.

Les planches sont difficiles à exécuter, mais cela peut être dû au fait que vous ne les faites pas correctement. Cette vidéo de Calisthenicmovement est une explication courte mais détaillée de la façon de faire la planche parfaite.

La vidéo commence par vous montrer comment maintenir votre épaule, votre dos et vos bras dans la bonne position. À partir de là, serrez simplement vos fessiers et engagez vos abdominaux. Une fois que vous avez maîtrisé les principes de base de la planche, la vidéo aborde certaines modifications plus difficiles que vous voudrez peut-être essayer.

Les pompes peuvent vous aider développer des muscles sérieux du haut du corps. Le problème est que si vous les faites mal, vous n'obtiendrez pas les résultats que vous souhaitez. Adam de Mind Pump TV vous guide à travers une vidéo de cinq minutes qui vous montre ce qu'il ne faut pas faire et ce qu'il faut faire pour exécuter la technique de push-up à libération manuelle.

Visiter le Chaîne YouTube de Mind Pump TV pour apprendre à faire des pompes supplémentaires, comme une pompe de bombardier en piqué ou une pompe avec rotation.

Cinq étapes simples suffisent pour réaliser le sit-up parfait. La vidéo de V Shred est claire, informative et facile à comprendre. De plus, il ne traite pas seulement de la technique d'exercice, mais également de la forme et de la respiration. Un résumé des premières étapes comprend le verrouillage des pieds, le verrouillage du haut du corps et l'expiration pendant que vous faites le redressement assis, suivi d'un arrêt en haut et en bas.

Si tu veux booster vos gains musculaires, les boucles de biceps sont un excellent point de départ. Il s'agit peut-être d'une vidéo plus ancienne, mais cette démonstration de Howcast enseigne les bases d'une boucle de biceps avec haltères en termes clairs et simples.

La vidéo se compose de pointeurs pour vous aider à éviter de faire des erreurs lors d'une double boucle de biceps. Cela inclut les mauvaises habitudes comme lancer et laisser tomber vos poids et déplacer vos coudes hors de leur place.

Les crunchs font travailler les muscles abdominaux, donc si vous voulez des abdominaux en six packs, c'est un excellent point de départ. Glamrs by Purplle propose une série YouTube sur les fondamentaux du fitness pour les débutants, y compris comment faire un crunch correctement.

Cette vidéo explicative couvre les bonnes techniques de respiration et aborde les erreurs courantes telles que se tendre le cou. Découvrez plus de vidéos de la Chaîne YouTube Glamrs par Purplle trouver des façons amusantes de améliorer votre santé et votre bien-être.

Les burpees peuvent améliorer votre santé cardiovasculaire, mais faites-vous correctement cet exercice en plusieurs parties? Obtenez tous les mouvements sur le point ainsi que les modifications à l'aide de cette courte vidéo dirigée par Charlee Atkins.

Charlie commence par évaluer les quatre exercices différents qui composent un burpee. De plus, elle explique comment mettre en œuvre avec précision chaque mouvement d'exercice étape par étape pour obtenir les meilleurs résultats sans aucune blessure.

Erreurs d'exercice courantes et comment les corriger

Il est déjà assez difficile de se convaincre de bouger régulièrement, mais quoi de plus décourageant que d'apprendre que vous vous êtes mal entraîné tout le temps? Ne faites pas dérailler tout le travail acharné que vous avez consacré à vos entraînements en n'exécutant pas correctement les exercices les plus élémentaires. Suivez donc ces vidéos rapides et infaillibles pour corriger les exercices que vous avez probablement mal faits depuis le début.