Regardez ces 8 vidéos YouTube pour améliorer votre soulevé de terre

Si vous pensez que les soulevés de terre sont un exercice dangereux que seuls les haltérophiles buff effectuent pour afficher leur force, vous vous trompez. En fait, les soulevés de terre peuvent avoir des avantages importants que vous ne connaissiez probablement pas, notamment une meilleure posture, des jambes plus fortes et un métabolisme stimulé.

Alors, comment obtenir la bonne forme et la bonne technique si vous débutez dans le soulevé de terre? Et comment améliorez-vous ou affinez-vous votre soulevé de terre pour vous assurer d'obtenir les meilleurs résultats? Vous trouverez ci-dessous les meilleures vidéos YouTube à regarder pour rafraîchir vos soulevés de terre.

Si tu veux booster vos gains musculaires et que vous vous sentez mal jusqu'à l'os, vous devez perfectionner votre soulevé de terre. Qui de mieux conseillé que le directeur du fitness de Men's Health, Ebenezer Samuel? Avec 10 ans d'expérience en formation, Ebenezer connaît son affaire et peut s'assurer que vous obtenez toutes vos formes et mouvements corrects.

La vidéo est courte et douce et va droit au but. De plus, Ebenezer vous fournit certains des meilleurs trucs et astuces pour le soulevé de terre et des conseils professionnels pour savoir si vous avez besoin de ceintures ou de sangles de levage. Vérifiez Liste de lecture YouTube How to Deadlift: Proper Deadlift Form sur la chaîne YouTube Men's Health pour découvrir différentes variantes du soulevé de terre comme le soulevé de terre roumain à une jambe (RDL).

Le soulevé de terre peut changer votre corps pour le mieux, mais vous devez obtenez votre formulaire d'exercice correctement. En plus d'éviter de vous blesser, bien faire les choses peut vous aider à soulever plus de poids. La vidéo de Jeremy Ethier vous explique cinq des erreurs de soulevé de terre les plus courantes que vous commettez probablement et comment les corriger.

Cette courte vidéo pédagogique est informative avec des comparaisons côte à côte pour vous aider à réviser votre configuration, votre forme et vos mouvements de soulevé de terre. L'une des erreurs de soulevé de terre les plus courantes consiste à secouer le poids du sol. Heureusement, la vidéo vous montre comment résoudre ce problème avec quelques conseils de base. Chaîne YouTube de Jeremy Ethier se concentre sur un contenu de formation soutenu par la science avec plusieurs listes de lecture sur la nutrition, les suppléments, la posture et la forme d'exercice.

Oui, vous pouvez faire du soulevé de terre avec des haltères au lieu d'une barre, et cette vidéo vous montre comment! La vidéo de Kimberly Kinch sur la correction de votre formulaire RDL est extrêmement approfondie et vous montre comment effectuer correctement un soulevé de terre avec haltères roumain sans tous les peluches.

La vidéo commence par vous expliquer comment engager correctement votre cœur et neutraliser votre colonne vertébrale, suivi de la position debout correcte, puis de l'exécution du soulevé de terre avec haltères mouvement. De plus, si vous recherchez des vidéos d'entraînement (comme celles de applications avec des sessions HIIT rapides) pour ajouter à votre routine, regardez le reste des vidéos sur Chaîne YouTube de Kimberly Kinch.

Obtenir votre bonne technique de soulevé de terre est le meilleur moyen de conquérir la salle de musculation, et la vidéo de Jeff Nippard peut vous aider à affiner ce mouvement multi-articulaire. Jeff, qui est un bodybuilder naturel professionnel et un powerlifter, vous guide étape par étape sur la façon d'effectuer un soulevé de terre conventionnel par rapport à un soulevé de terre sumo.

Une partie de la vidéo est assez scientifique et se concentre sur les muscles impliqués lors d'un soulevé de terre. Mais il couvre également le bon équipement d'exercice à porter, comme des chaussures, des chaussettes et une ceinture de levage. Jetez un oeil à Jeff Liste de lecture YouTube intitulée Technique Tuesday, qui fournit des instructions et des conseils essentiels sur divers exercices.

Si vous êtes débutant et que vous recherchez un guide complet et détaillé sur la façon de soulever la terre, cette vidéo est faite pour vous. La vidéo présente Jeff Cavaliere, un physiothérapeute professionnel, un gourou du fitness et un entraîneur personnel. Jeff vous guide à travers les étapes les plus importantes d'un soulevé de terre: la préparation, l'approche, la configuration, la première poussée et la traction finale.

Pour des vidéos de soulevé de terre plus détaillées gratuitement, jetez un œil à Jeff's Chaîne YouTube ATHLEAN-X. Ici, vous découvrirez comment augmenter votre soulevé de terre, la bonne configuration du soulevé de terre, les drapeaux rouges du soulevé de terre, comment corriger votre prise en main et bien plus encore.

Cette vidéo pédagogique concerne le soulevé de terre roumain et est enseignée par l'entraîneur de musculation australien Eugene Teo. La vidéo est l'une des plus courtes de cette liste, mais elle vous donne tout ce que vous devez savoir en cinq étapes claires et simples.

Articuler efficacement vos hanches, utiliser des sangles de poignet et un support, utiliser la technique parfaite et exercer une pression sur vos pieds sont toutes les étapes incluses dans cette procédure pas à pas détaillée. Si vous cherchez quelque chose de plus, Eugene propose également une application appelée Méthode Ganbaru (disponible sur iOS et Android) qui propose diverses ressources d'apprentissage, des programmes d'entraînement, un planificateur de nutrition et un suivi des calories.

Pour affiner votre soulevé de terre, que vous soyez un vétéran ou un débutant, rappelez-vous toujours que la forme est l'aspect le plus important. Ce tutoriel vidéo du Chaîne YouTube Megsquats garde les choses simples mais plonge toujours dans le côté technique d'un soulevé de terre. De plus, cela le rend moins intimidant dans l'ensemble.

La base de la vidéo couvre le mouvement du soulevé de terre conventionnel et du soulevé de terre sumo. Cependant, Meg fournit des conseils sur l'équipement d'exercice que vous pouvez utiliser pour améliorer vos soulevés de terre, comme les chaussures et la craie. De plus, elle donne également des conseils sur le soulevé de terre qui vous convient le mieux en fonction de votre taille et de votre taille.

Le Chaîne YouTube CrossFit est bien connu pour fournir des centaines d'entraînements, des guides de cuisine et tout ce qui concerne le CrossFit. Mais la chaîne propose également une playlist dédiée à vous montrer comment effectuer des mouvements fondamentaux tels que le soulevé de terre.

Cette vidéo de soulevé de terre ne dure qu'environ une minute et est aussi claire et simple que possible. Il n'y a pas de conversation inutile, juste une démonstration simple de la façon d'effectuer parfaitement un soulevé de terre. Regardez cette vidéo si vous voulez voir comment un soulevé de terre se fait sous différents angles ainsi que les huit facteurs les plus importants à garder à l'esprit.

Effectuez le roi de tous les exercices en toute sécurité et correctement pour obtenir des résultats sérieux

Un soulevé de terre est souvent connu comme le roi de tous les exercices, en particulier parce qu'il annonce votre force et vous fait ressembler à un haltérophile professionnel. Mais en plus d'être impressionnant, pourquoi le soulevé de terre est-il probablement le meilleur exercice de tous les temps? Le soulevé de terre n'est pas seulement un exercice pour les concurrents Strongman; il y a quelques facteurs vitaux qui rendent le soulevé de terre essentiel.

Plus important encore, le soulevé de terre travaille et exerce plusieurs groupes musculaires en même temps, ce qui peut stimuler la perte de poids et la croissance musculaire. Cette liste de vidéos peut améliorer votre position générale, votre configuration, votre forme et vos mouvements, pour un soulevé de terre parfait.