8 outils pour les défis de remise en forme à court terme

Le terme « défi de remise en forme » peut évoquer deux réponses principales. Ceux qui sont physiquement actifs peuvent dire "allez-y !", tandis que d'autres qui pourraient probablement en utiliser quelques-uns de plus les pas, les répétitions ou les tours de leur vie peuvent entendre le terme et penser: "Oh mon Dieu, je vais souffrir un peu !".

Bien sûr, vous pouvez également vous demander: Pourquoi faire un défi de remise en forme à court terme? Eh bien, pour commencer, ils offrent un sentiment d'accomplissement. Ils peuvent également vous aider à développer une habitude d'entraînement à laquelle vous pourriez vous tenir, une fois que vous réaliserez à quel point vous vous sentez bien mentalement et physiquement après avoir relevé un défi ou deux. Alors qu'est-ce que tu attends?

1. Forme générale

L'application 30 Day Fitness Challenge s'adresse à tous ceux qui cherchent à booster leur routine de fitness. Il offre une variété de plans d'entraînement personnalisés pour répondre à différents objectifs et niveaux de forme physique.

L'application propose une sélection de défis de 30 jours ciblant divers groupes musculaires et objectifs de remise en forme, tels que perdre du poids, renforcer la force ou améliorer la flexibilité. Les entraînements sont également structurés pour augmenter progressivement en intensité, permettant à votre corps de s'adapter et de progresser au cours des 30 jours.

La meilleure partie? Chaque exercice est accompagné d'une vidéo de démonstration et d'instructions claires, vous assurant d'effectuer les mouvements correctement et d'éviter les blessures.

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2. Des pompes

Il y a de nombreuses applications de suivi des objectifs, et l'application 0-100 Pushups Trainer peut vous aider à transformer le haut de votre corps. L'application est conçue pour vous guider à travers un programme systématique qui augmentera vos prouesses de pompes d'un humble zéro à un impressionnant 100.

L'application décompose votre défi en étapes incrémentielles gérables avec une série d'entraînements dont la difficulté augmente. L'application dispose également d'une minuterie de repos qui garde une trace de votre temps de pause entre les séries, vous assurant de maintenir un équilibre optimal entre le travail et le repos, et il envoie des rappels d'entraînement pour vous aider à rester engagé dans votre défi.

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3. Squats

Alors qu'il y a défis de remise en forme aussi courts que sept jours de longueur, vous ne verrez peut-être pas de résultats en si peu de temps. L'application 30 Days Squat Challenge est un excellent choix pour un défi à court terme si vous cherchez à améliorer la force de votre bas du corps, à tonifier vos fessiers et vos cuisses et à améliorer votre condition physique générale.

L'application propose plusieurs défis de squat de 30 jours adaptés à différents niveaux de condition physique, des débutants aux athlètes avancés. Cela vous garantit de commencer à la bonne intensité et de progresser à un rythme adapté à vos capacités. Si les squats seuls ne sont pas assez difficiles, vous pouvez utiliser l'application pour vous attaquer à une variété d'autres entraînements corporels.

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4. Qi Gong

Embrassez l'ancienne pratique du Qi Gong et embarquez pour un voyage vers la paix intérieure et l'équilibre avec le Qi Gong 30 Day Challenge. Cette application vous présentera le pouvoir de guérison et de transformation du Qi Gong, vous guidant à travers une variété d'exercices et de techniques au cours d'un mois.

Le défi fournit des explications détaillées et des démonstrations vidéo pour chaque exercice de Qi Gong, vous assurant de comprendre et d'exécuter correctement les techniques. Cela vous aide à maximiser les avantages et à découvrir le plein potentiel du Qi Gong.

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5. Abdos

Vous avez peut-être entendu parler de les défis de remise en forme en ligne d'un mois qui existent. L'application Six Pack en 30 jours est conçue pour vous guider à travers un plan d'entraînement ciblé, axé sur le renforcement et la tonification de vos muscles abdominaux.

L'application propose une variété d'exercices abdominaux ciblant toutes les zones de votre tronc, y compris les abdominaux supérieurs, les abdominaux inférieurs et les obliques. Chaque exercice est accompagné d'instructions claires et de démonstrations vidéo.

Les entraînements sont structurés pour augmenter progressivement en intensité et en complexité, permettant à vos muscles centraux de s'adapter et de se renforcer au cours des 30 jours. Cela aide à prévenir les plateaux et vous maintient sur la bonne voie pour atteindre ce pack de six convoité.

Il convient de noter qu'avoir des abdominaux visibles prendra probablement plus d'un mois, surtout si vous avez un pourcentage de graisse corporelle plus élevé. Cependant, vous pouvez créer un élan vers vos objectifs en essayant ce défi.

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6. En cours

Runna est conçu pour aider les coureurs de tous niveaux à se connecter, à rester motivés et à atteindre leurs objectifs de fitness. L'application propose des plans de course personnalisés adaptés à votre niveau de forme physique et à vos objectifs, que vous soyez un débutant visant votre premier 5 km ou un coureur expérimenté s'entraînant pour un marathon.

Runna fait passer les choses au niveau supérieur en vous permettant de partager vos progrès avec l'ensemble de la communauté des coureurs et d'accéder ressources éducatives pour vous aider à apprendre à courir pieds nus, à prévenir les blessures et à alimenter votre corps pour tirer le meilleur parti de votre entraînements.

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7. Yoga

L'application 30 Days of Yoga est conçue pour vous guider dans une pratique progressive du yoga, en vous initiant à diverses poses et techniques sur une période définie. Bien que l'application se concentre sur la présentation d'une nouvelle pose tous les jours pendant 30 jours, elle comprend également un "retour à programme "basiques" qui combine une série de poses et de séquences, mettant l'accent sur la flexibilité, la force, l'équilibre et relaxation.

En pratiquant de nouvelles poses de yoga sur une période d'un mois, vous aurez l'occasion d'explorer les puissance du yoga et expérimentez ses effets transformateurs sur votre physique, mental et émotionnel bien-être.

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8. Combat et arts martiaux

L'application 30 Day Fighter Challenge est conçue pour vous guider à travers un plan d'entraînement intense inspiré du combat qui vous aidera à développer votre force, votre endurance et votre agilité en 30 jours.

L'application propose une variété d'entraînements inspirés de diverses disciplines d'arts martiaux, notamment la boxe, le kickboxing et le MMA. Ces exercices de haute intensité ciblent tout votre corps, vous aidant à développer la force et l'endurance d'un vrai combattant.

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Utiliser des applications de défis de remise en forme à court terme pour être en meilleure santé et plus heureux

De la maîtrise de l'art ancien du Qi Gong à la sculpture de vos abdominaux avec un défi de six packs, ces applications offrent diverses options pour vous aider à rester motivé, à suivre vos progrès et à libérer votre plein potentiel.

Avec des défis de remise en forme à court terme sur votre smartphone, il n'y a pas de meilleur moyen de plonger dans un nouveau plan d'entraînement et de vous pousser à atteindre les objectifs que vous vous êtes fixés. Alors choisissez votre défi et voyez de quoi vous êtes fait alors que vous travaillez pour devenir plus fort, plus sain et plus équilibré.