5 applications de positivité gratuites pour gérer la santé mentale et stimuler votre moral

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L'agitation de la vie quotidienne peut vraiment vous épuiser. Essayez ces applications utiles qui peuvent gérer votre santé mentale et stimuler votre moral.

Ces outils ont un mélange de science et de sagesse séculaire, et se concentrent sur l'introduction d'une force positive dans votre vie. Que ce soit par des soins auto-éprouvés ou piratages d'esprit pour gérer la dépression, vous pourrez trouver quelque chose qui mérite d'être incorporé dans votre routine et ainsi mener une vie meilleure.

1. No Zero Days (Android, iOS): un petit pas chaque jour

No Zero Days a une vision nouvelle et positive de la vie. La philosophie de l'application est de reconnaître que peu importe à quel point une journée semble inutile, vous pouvez faire la différence en faisant un petit pas.

Il divise votre journée en quatre étapes: créé, aidé, appris et santé. Chaque jour, lorsque vous faites la moindre chose qui va vers l'une de ces quatre catégories, appuyez sur ce bouton. Vous pouvez appuyer longuement sur le bouton pour écrire une note sur ce que vous avez fait, ou même changer complètement de catégorie. Au début, vous pouvez revenir en arrière une semaine pour ajouter ce que vous avez accompli quelques jours avant d'installer l'application.

L'idée est de reconnaître que même lorsqu'une journée se sent vraiment inutile, vous pouvez la renverser en accomplissant juste un peu. Sortez du sentiment d'avoir un «jour zéro» où vous n'obtenez rien.

Même s'il reste dix minutes au compteur, vous pouvez faire dix squats ou écrire un journal ou apprendre quelque chose sur Internet. C’est tout ce qu’il faut pour démarrer une chaîne de «zéro jour» et continuer.

Télécharger: No Zero Days pour Android | iOS (Gratuit)

2. Nao (Android, iOS): Journal de suivi de l'humeur avec notes vocales

Nao se présente comme un journal émotionnel, mais que vous pouvez également transformer en un blog de soutien à partir d'un réseau social de personnes similaires à la recherche de positivité. Il y a trois aspects à Nao qui valent la peine d'être vérifiés.

Au niveau de base, c'est un simple tracker d'humeur. Choisissez l'une des cinq ambiances que vous ressentez actuellement et l'application changera de couleur pour refléter cela. Il conservera cette couleur jusqu'à ce que vous la changiez à nouveau.

Lorsque vous changez d'humeur, vous êtes invité à ajouter une note vocale sur ce qui vous a fait vous sentir de cette façon. Nao transcrit également la note en texte, ce qui vous évite de taper mais vous pouvez l'examiner rapidement.

Enfin, vous pouvez choisir de rendre la note publique ou privée. Si vous le rendez public, les autres utilisateurs de Nao peuvent voir ce que vous avez dit et commenter, en vous donnant le support dont vous avez besoin. L'application dispose également d'un bot de chat pour cela.

Et oui, vous pouvez également vérifier ce que les autres utilisateurs de Nao ressentent et offrir de l'aide, en le transformant en un réseau social de positivité basé sur le support.

Télécharger: Nao pour Android | iOS (Gratuit)

3. Videz votre tasse (Web): Micro-blogs quotidiens de sagesse positive

C’est une vieille histoire de Bruce Lee. Un savant va voir un professeur zen et l'interrompt constamment. Le maître zen verse du thé et continue de verser même lorsqu'il déborde. L'homme proteste et le maître souligne que l'homme ressemble beaucoup à la tasse de thé. "Si vous ne videz pas d'abord votre tasse, comment pouvez-vous goûter mon thé?"

Niklas Goeke propose de telles histoires de sagesse et de positivité dans un micro-blog quotidien sur Empty Your Cup. Vous pouvez visiter le blog ou vous abonner pour le recevoir dans votre boîte de réception. Goeke couvre un éventail de sujets chaque jour, y compris les week-ends. C'est une petite dose de bonté dans les épreuves et les tribulations que la vie vous lance.

Bien sûr, Goeke n'est pas le seul à offrir cela. Si ses histoires ne vous plaisent pas, essayez ces autres sites Web inspirants pour vos journées Changez d'avis: 8 sites Web vraiment inspirants pour vos jours et votre vieL'inspiration n'est pas si simple. C'est une vocation supérieure. Si la motivation est la poussée, l'inspiration est la traction. Par un jour sombre, nous avons besoin de fortes doses des deux. Même les petits éclats des deux vont ... Lire la suite .

4. Compétences (Android, iOS): Jeux de pleine conscience et de réduction du stress

Skills est un groupe de 13 jeux axés sur la pleine conscience et la tolérance au stress. Les jeux sont basés sur les travaux du Dr Martin Bohus, l'un des principaux chercheurs en psychothérapie en thérapie comportementale dialectique. Une étude clinique montre que ces jeux d'adresse ont été utiles à 82% des joueurs.

Les 13 jeux varient considérablement, abordant différents aspects de la santé mentale. Par exemple, dans un jeu, vous devez incliner votre téléphone pour faire tomber une balle au niveau suivant, ou utiliser la balle pour s'écraser en bulles et les faire éclater. Dans un autre jeu, une barre de progression commence à se remplir ou un compte à rebours démarre, puis l'écran devient noir; vous devez deviner quand cela se terminera et taper à ce moment-là.

Chaque jeu a des objectifs différents. L'application vous limite à un jeu au début, mais vous pouvez tous les déverrouiller gratuitement si vous jouez aux jeux donnés à plusieurs reprises. Plus vous jouez, plus les jeux se débloquent et vous obtenez un soulagement pour votre santé mentale. Si vous préférez déverrouiller immédiatement, vous pouvez payer une somme modique.

Télécharger: Compétences pour Android | iOS (Gratuit)

5. Cartes de soins (Web): Rappels d'autosoins positifs

Lorsque vous êtes pris dans la course aux rats, vous allez tout faire pour être plus productif et faire autant que possible. Mais pendant que vous vous occupez de vos tâches, vous pourriez oublier de prendre soin de vous. Les cartes de soins sont là pour envoyer des rappels de soins personnels.

Care Cards est une application Web optimisée pour mobile, que vous pouvez également transformer en application sur votre téléphone. Les cartes ont un design apaisant et apaisant et contiennent des conseils utiles pour prendre soin de vous. Par exemple, cela pourrait être un coup de fouet pour l'ego, comme une carte qui dit que vous êtes une personne forte qui peut tout accomplir. Ou cela peut être un rappel de simplement sourire car la science dit que ce petit acte fait que votre corps libère des produits chimiques qui vous rendent heureux.

Il peut être judicieux de transformer les fiches de soins en page d'accueil ou en page Nouvel onglet pour obtenir à chaque fois quelques remontées. Je vous suggère également d'en faire une application sur votre téléphone et de la conserver sur l'écran d'accueil, afin que vous puissiez booster votre journée d'un simple toucher.

Rappels sains planifiés

Quelle que soit l'application idéale pour gérer votre santé mentale, le démarrage de cette application et le processus vous appartient. C'est pourquoi vous devez vous concentrer sur les soins personnels et mettre en place des rappels pour des pratiques saines.

Care Cards n'est qu'une des nombreuses applications qui vous permettent de toucher votre épaule et de vous dire de faire une pause pour vous-même. Vous en trouverez d'autres sur les réseaux sociaux ainsi que des applications dédiées dans notre liste de outils d'autosoins pour des rappels positifs et sains 5 applications et sites d'autosoins pour des rappels positifs et sainsCes sites Web, applications et comptes sociaux vous assureront de ne pas oublier de prendre soin de vous. Lire la suite .