Les années d'adolescence peuvent être une période difficile pour toute la famille. À cette étape unique et formatrice de leur vie, les adolescents doivent développer les saines habitudes de soins personnels qui leur permettront de s'épanouir à l'âge adulte. Heureusement, il existe de nombreux outils formidables pour aider les jeunes à identifier et à résoudre les problèmes et à adopter de bonnes pratiques en matière de santé mentale. Voici quelques-unes des meilleures applications pour smartphone disponibles pour les enfants et les jeunes adultes afin de donner la priorité à leur santé mentale.
1. Daylio
Les trackers d'humeur comme Daylio sont parfaits pour aider à identifier les tendances de l'humeur et des habitudes personnelles et voir comment elles pourraient être liées. L'approche basée sur les emoji de Daylio permet à votre adolescent d'enregistrer son humeur en quelques secondes, sans avoir besoin d'écrire le moindre mot. Il leur permet également de suivre toutes sortes d'activités et d'habitudes, en choisissant parmi des catégories telles que la nourriture, les tâches ménagères et le sommeil.
Un détaillé Statistiques La vue vous permet d'examiner et de réfléchir sur les progrès et d'identifier les tendances positives ou négatives. Daylio peut aider votre adolescent à explorer et à développer des habitudes positives. Et Daylio Premium dispose même d'une fonction de verrouillage par code PIN, leur permettant de garder leurs pensées les plus intimes en sécurité. En savoir plus sur l'application dans cet aperçu de comment utiliser Daylio.
Télécharger: Daylio pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
2. Woebot
Woebot est une application gratuite qui met les principes de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) dans votre poche. Développé par d'éminents psychologues et cliniciens, Woebot agit comme un coach, utilisant l'IA pour discuter avec vous comme une vraie conversation.
Enregistrez-vous chaque jour pour obtenir des conseils étape par étape sur des sujets tels que la gestion du stress et des émotions et la réalisation de vos objectifs. L'approche du "bot thérapeute" est parfaite pour de nombreux adolescents, car elle fournit une assistance anonyme sur leur téléphone pour les problèmes qu'ils peuvent avoir du mal à articuler. Vous pouvez être assuré qu'ils reçoivent en retour des conseils crédibles.
Télécharger: Woebot pour iOS | Android (Gratuit)
3. Heureux
Happify est une autre application qui peut aider les utilisateurs à réduire le stress et les pensées négatives. Pour ce faire, il utilise des quiz, des jeux et des activités de petite taille qui visent à aider à développer des schémas de pensée optimistes et à renforcer l'estime de soi.
Identifiez vos objectifs et l'application vous présentera des jeux et des méditations adaptés. Par exemple, un défi de montgolfière vous permettra de taper sur n'importe quel ballon portant des mots positifs et d'éviter les négatifs. Vous pouvez absorber les leçons tout en distrayant votre esprit des pensées inutiles.
Bien qu'il ne soit pas conçu spécifiquement pour les adolescents, Happify est un outil qu'ils peuvent apprécier et continuer à utiliser jusqu'à l'âge adulte. Vous pouvez également explorer plus jeux mobiles apaisants à jouer.
Télécharger: Heureux pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
4. Calme
L'une des applications les plus populaires pour la pleine conscience et la méditation, le vaste Enfants calmes signifie que vous avez peut-être déjà présenté Calm à vos enfants. Les adolescents et les jeunes adultes peuvent également apprendre les principes de ralentissement, de réduction du stress et de améliorer la pleine conscience en utilisant Calm.
Si votre adolescent est submergé par les examens, s'il se sent anxieux ou s'il a du mal à dormir, il peut parcourir le vaste catalogue pour une méditation autonome - ou même un cours complet - qui lui convient. Il y a aussi des paysages sonores, des histoires de sommeil et des exercices de respiration. Vous trouverez de nombreuses activités dans Calm pour répondre aux besoins de toute la famille, y compris de nombreuses activités que vous pourrez pratiquer ensemble.
Télécharger: Calme pour iOS | Android (Abonnement requis, essai gratuit disponible)
5. Espace de tête
Headspace est une excellente ressource pour aider toute votre famille à acquérir des compétences de pleine conscience et de méditation. Voici comment tirer le meilleur parti de Headspace comme un adulte. Les adolescents et les jeunes adultes, quant à eux, trouveront beaucoup à aimer dans Headspace, notamment son interface originale et accessible.
Il existe une énorme quantité de matériel pour la méditation, le sommeil et le mouvement conscient, y compris un grand Commencer la méditation rubrique et une Essentiels pour étudiants programme. Les fans de Star Wars vont adorer les activités du Trouvez votre force section, où ils peuvent respirer avec Yoda ou pratiquer la gratitude galactique.
Les amateurs de sport peuvent choisir Pouvoir de l'esprit, la brillante série du footballeur de Premier League Raheem Sterling sur la pensée positive et les soins personnels. Et si jamais vous vous retrouvez au bout du rouleau à vous occuper de vos adolescents, Headspace fournit une grande banque de ressources pour une parentalité consciente, y compris le pardon et l'auto-compassion méditations.
Télécharger: Espace de tête pour iOS | Android (Abonnement requis, essai gratuit disponible)
6. Esprit souriant
Smiling Mind est une application gratuite de méditation de pleine conscience conçue par des psychologues et des éducateurs pour fournir des outils de pleine conscience et de méditation à tous. Il peut être particulièrement utile aux parents à la recherche d'une application pour aider à enseigner à leurs enfants des compétences de méditation pour faire face aux défis de la vie.
La section jeunesse de Smiling Mind est destinée aux jeunes de 13 à 18 ans. Les méditations sont regroupées par tranche d'âge, avec une catégorie Sleep for Teens et des sections pour le sport, l'étude et la rentrée scolaire. Le programme pour les enfants de 16 à 18 ans est complet et complet, contenant tout ce que vous voudriez que votre enfant sache sur ses propres émotions et sa connexion corps-esprit.
Télécharger: Esprit souriant pour iOS | Android (Gratuit)
7. Sanvello
Sanvello est une application d'auto-soins qui vous permet de suivre votre humeur et d'atteindre vos objectifs de bien-être grâce à un plan personnel personnalisé d'exercices basés sur la TCC et de méditations conscientes. La bibliothèque Sanvello est vaste et la communauté de soutien par les pairs compte des millions de membres, il y a donc beaucoup de soutien pour tous les problèmes auxquels vous et votre adolescent pourriez être confrontés.
Les citoyens américains peuvent avoir Sanvello Thérapie incluse dans leurs plans d'assurance maladie, qui pourraient également donner accès à des coachs en personne. Tout le monde peut s'abonner à Sanvello Premium pour un accès complet à toutes les ressources.
Télécharger: Sanvello pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
8. Espace de discussion
Si vous recherchez une thérapie pour aider votre adolescent, Talkspace est un service basé sur une application qui peut vous aider. Il vous guide à travers une série de questions et vous met en contact avec un thérapeute agréé qui peut vous apporter un soutien professionnel par le biais de messages privés ou de sessions en direct.
La thérapie par messagerie peut être une bonne solution pour votre adolescent, car elle supprime toute stigmatisation et tout engagement liés au fait de s'asseoir face à face avec un thérapeute. Talkspace respecte toutes les exigences légales concernant le consentement parental pour la thérapie. Il est disponible via les polices d'assurance médicale, alors vérifiez le Site Web de l'espace de discussion pour tous les détails.
Télécharger: Espace de discussion pour iOS | Android (Abonnement requis)
9. Counseling pour adolescents
Teen Counseling fait partie de BetterHelp, le plus grand service de thérapie au monde. Il offre aux adolescents un accès à une thérapie professionnelle par SMS, téléphone et vidéoconférence. Les conseillers peuvent aider votre enfant à faire face à des problèmes comme l'anxiété, le stress et une faible estime de soi. Ils sont également formés pour faire face à l'intimidation, aux troubles de l'alimentation et aux problèmes relationnels.
Teen Counseling n'est pas disponible via l'assurance maladie ou Medicare, mais vérifiez le Site de consultation pour adolescents pour les dernières informations sur les coûts et la disponibilité.
Télécharger: Consultation pour adolescents iOS | Android (Gratuit)
10. Youper
Youper utilise des techniques de TCC pour aider les adolescents ou toute personne mal à l'aise d'assister à des séances de thérapie traditionnelle tout au long d'un parcours de thérapie autoguidé. Grâce à Youper, vous pouvez apprendre à analyser les pensées et à repérer les spirales négatives, puis à trouver de meilleures façons de penser. C'est aussi un outil de suivi de l'humeur et des symptômes et offre un journal de pensées et une fonction d'établissement d'objectifs.
Youper compte plus de trois millions d'utilisateurs et bénéficie d'une multitude de récompenses et de critiques cinq étoiles. Une étude publiée dans le Journal de la recherche médicale sur Internet a découvert que Youper était une application mobile efficace pour traiter les symptômes d'anxiété et de dépression.
Télécharger: Youper pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
11. Calmer le mal
Calm Harm est une application primée qui a aidé plus de deux millions d'utilisateurs à apprendre un « filet de sécurité » de pensées et de comportements utiles qui peuvent les aider à résister à l'envie de s'automutiler. Les utilisateurs peuvent choisir des activités dans des catégories telles que Réconforter, Distraire et S'exprimer et apprendre des techniques de respiration pour les aider à être plus attentifs.
Cet outil primé, développé par des psychologues cliniciens pour l'association caritative pour la santé mentale des adolescents stem4, offre une source d'assistance gratuite, anonyme et sûre aux utilisateurs âgés de 13 ans et plus.
Télécharger: Calm Harm pour iOS | Android (Gratuit)
La technologie fournit un soutien efficace en matière de santé mentale aux adolescents et aux jeunes adultes
Toutes ces applications ont aidé de nombreuses personnes de tous les groupes d'âge à accéder à un soutien en santé mentale et à développer un état d'esprit plus résilient face aux défis de la vie. Si votre enfant a du mal à s'ouvrir et à parler, une ressource à laquelle il peut accéder via son téléphone ou sa tablette peut être une solution parfaite.
Il est important de noter que pour une aide ou une intervention urgente, vous devez demander l'assistance des services médicaux et de soutien disponibles dans votre pays. Consultez le Répertoire HelpGuide pour des informations locales.