Vos jambes sont comme le support de tout votre corps et elles doivent être solides pour fournir une base solide. De plus, travailler le bas du corps peut améliorer votre posture, réduire les douleurs articulaires et améliorer votre condition physique générale. Si vous recherchez une application qui peut vous aider à gagner du muscle dans le bas du corps, voici les meilleures applications d'entraînement pour vous permettre de démarrer dès que possible.
1. Entraînements pour les jambes
Beaucoup de gens n'ont pas le temps de se concentrer sur l'entraînement des jambes, du moins c'est l'excuse qu'ils utilisent. Heureusement, les séances d'entraînement sur l'application Leg Workouts sont courtes et douces, la plupart d'entre elles ne dépassant pas sept minutes.
Ce qui est génial avec cette application, c'est que tu peux personnaliser presque tout ce qui concerne ton entraînement, du nombre de répétitions aux exercices réels. Supprimez ou remplacez simplement ce que vous aimez, puis appuyez sur
Commencer pour bouger. N'oubliez pas de garder un œil sur votre total de points pour monter de niveau et débloquer des entraînements.Télécharger: Entraînements pour les jambes pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
2. 30 jours d'entraînement pour les fesses et les jambes
Vous pouvez maintenant obtenir une séance d'entraînement incroyable pour les jambes dans votre salon sans aucun équipement de gym spécial. 30 Day Butt & Leg Workout est une application qui s'adresse à tous les niveaux de condition physique: débutant, intermédiaire et avancé. Si c'est la première fois que vous tentez le jour des jambes, commencez au niveau un de l'application, qui propose 30 jours d'entraînements de seulement trois à sept minutes chacun.
Vous ne savez pas si votre formulaire est correct? Ne vous inquiétez pas, l'application fournit à la fois une animation et une démonstration vidéo pour chaque mouvement. Mieux encore, vous pouvez voir vos calories brûlées en temps réel au fur et à mesure que vous progressez dans votre entraînement !
Télécharger: 30 jours d'entraînement pour les fesses et les jambes pour Android (Achats in-app gratuits disponibles)
3. Compteur de pas de podomètre
Développer la force de votre bas du corps ne signifie pas nécessairement que vous devez faire des exercices intenses comme des squats ou des fentes. La marche ou le jogging est un moyen à faible impact pour développer la force de vos jambes. Le compteur de pas du podomètre est un application de Leap Fitness qui utilise le capteur de votre appareil au lieu du GPS pour suivre automatiquement vos pas.
Outre le simple suivi de vos pas, vous pouvez également enregistrer votre temps de marche ou de jogging, la distance parcourue et les calories brûlées quotidiennement. Pour vous motiver, vous pouvez utiliser les réalisations et progresser dans les niveaux qui ajoutent une qualité de jeu à l'application.
Télécharger: Compteur de pas de podomètre pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
4. Des jambes fortes en 30 jours
30 jours suffisent pour développer une habitude d'exercice qui renforcera les muscles de vos jambes. L'application Strong Legs in 30 Days propose trois programmes d'entraînement différents à trois niveaux différents: débutant, avancé et "Power X". Les professionnels du fitness peuvent aller de l'avant et passer au programme puissant Power X qui comprend des exercices de pompage des jambes comme des squats de patineur et des sauts. squats.
Sinon, il est préférable de commencer par le programme pour débutants et de progresser progressivement. Si vous n'êtes pas sûr de faire un exercice, visitez la bibliothèque d'exercices pour voir une démonstration en 3D et déterminer les muscles des jambes que vous ciblez.
Télécharger: Des jambes fortes en 30 jours pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
5. Entraînement à la corde à sauter
La corde à sauter peut brûler des calories importantes et peut également renforcer la puissance et la force de vos jambes. Améliorez votre saut avec l'application Jump Rope Training. Ce superbe application de corde à sauter pour Android et iOS est parfait pour ceux qui ont une corde à sauter régulière et qui veulent l'utiliser à leur avantage. Avant de commencer votre entraînement, assurez-vous de vérifier la durée, les calories, les exercices, les cycles et les groupes musculaires, et effectuez un échauffement rapide.
De plus, il existe plusieurs entraînements intenses à la corde lourde si vous voulez vous mettre au défi et voir des résultats sérieux. De plus, l'entraînement à la corde à sauter sert également de application de compte à rebours pour l'entraînement par intervalles.
Télécharger: Entraînement à la corde à sauter pour iOS | Android (Gratuit)
6. Entraînement des jambes - Tonifier et Mincir
Facile à naviguer et avec les fonctionnalités de base couvertes, l'application Legs Workout est le moyen idéal pour vous de travailler le bas de votre corps, en particulier pour les débutants. Deux niveaux de difficulté de base sont disponibles sur l'application: débutant et avancé.
Cependant, vous avez également la possibilité de créer votre propre plan d'entraînement personnalisé, et en créer un se fait sans effort. Pour commencer, appuyez sur le plus, sélectionnez les exercices que vous souhaitez inclure, puis nommez et enregistrez l'entraînement. Il existe même des entraînements prédéfinis qui peuvent vous aider si vous souffrez de problèmes de jambes spécifiques, tels que les jambes arquées ou les genoux cagneux.
Télécharger: Entraînement des jambes pour Android (Gratuit)
7. Défi de squat de 30 jours
Vous n'avez pas toujours besoin de faire un exercice particulier pour cibler un groupe musculaire spécifique. Les squats, par exemple, peuvent cibler de nombreux muscles du bas du corps, y compris les fessiers, les quadriceps et les ischio-jambiers. 30 Day Squat Challenge est une application qui peut vous mettre dans une routine d'entraînement où, avec dévouement et pratique, vous pourriez éventuellement être en mesure de faire 150 squats.
Le défi dure 30 jours et chaque jour se compose de six exercices. Alors que le nombre de répétitions que vous faites pour les autres exercices reste inchangé tout au long des 30 jours, les répétitions de squat continuent d'augmenter. Comme faire le même entraînement tous les jours peut devenir monotone, il est préférable d'incorporer d'autres exercices dans votre séance d'entraînement.
Télécharger: Défi de squat de 30 jours pour Android (Gratuit)
8. Marcher à la maison
Comme mentionné, la marche peut faire des merveilles en ce qui concerne la force de votre bas du corps. Pourtant, vous ne vous sentez peut-être pas à l'aise pour faire de l'exercice à l'extérieur, ou peut-être n'avez-vous tout simplement pas le temps. C'est là qu'intervient l'application Walk At Home.
L'application vous donne accès à une tonne d'entraînements de marche à domicile, d'une durée allant d'un mile à cinq miles. Chaque vidéo peut être téléchargée, partagée avec d'autres ou ajoutée à votre liste de lecture. De plus, Walk At Home offre des cours d'entraînement en ligne parfaits pour les seniors qui ont des problèmes de mobilité ou qui veulent simplement faire un entraînement simple.
Télécharger: Marchez à la maison pour iOS | Android (Abonnement requis, essai gratuit disponible)
9. Adapter la bande de résistance
Par rapport aux poids, une bande de résistance est un outil de fitness léger et peu coûteux que vous pouvez utiliser pour tonifier et définir le bas de votre corps. L'application Resistance Band de Fitify utilise des bandes de résistance pour travailler tout votre corps, mais surtout, pour travailler le bas de votre corps.
L'application vous permet de définir la durée de l'entraînement et de sauter les exercices qui ne vous intéressent pas. Ce qui distingue cette application, c'est que vous avez la possibilité de concevoir votre propre entraînement de bande de résistance personnalisé. Malheureusement, vous devez passer à la version premium de l'application pour accéder à cette fonctionnalité.
Télécharger: Bande de résistance pour iOS | Android (Achats in-app gratuits disponibles)
Utilisez ces applications pour activer les muscles du bas de votre corps
Avoir un bas du corps fort joue un rôle important dans votre vie de tous les jours. Des activités simples comme courir et marcher aux tâches quotidiennes comme jardiner et soulever des objets, un bas du corps fort est essentiel. Il n'y a rien de mieux que d'avoir une bonne application d'entraînement à portée de main pour vous aider à rester sur la bonne voie. Par conséquent, assurez-vous d'essayer une ou plusieurs de ces applications pour déterminer celle qui convient le mieux à vos objectifs pour le bas du corps.