Si vous cherchez à vous tonifier et à développer vos muscles, vous devrez intégrer la musculation dans vos entraînements. Une façon de le faire sans abonnement coûteux à une salle de sport consiste à utiliser des bandes de résistance, des bandes élastiques qui fournissent résistance à votre propre poids corporel, ce qui rend le mouvement naturel de vos muscles un peu plus difficile.
Les bandes de résistance sont polyvalentes et peuvent être utilisées pour travailler la plupart des principaux groupes musculaires. Ils sont également peu coûteux et ne nécessitent aucun espace de stockage, ce qui les rend parfaits pour s'entraîner à la maison ou en voyage.
Si vous vous demandez comment tirer le meilleur parti de vos entraînements avec bandes de résistance, voici quelques applications pour vous guider.
1. Entraînements avec bandes de résistance par Fitify
Resistance Bands Workouts by Fitify est une application gratuite et simple qui vous guide tout au long de vos entraînements à l'aide de vidéos courtes et simples. Choisissez simplement la partie de votre corps que vous souhaitez travailler, fixez une durée et vous serez en action en quelques secondes.
Vous pouvez également créer votre propre entraînement personnalisé en quelques clics, en choisissant parmi un catalogue contenant plus de 30 exercices. Et l'application vous permet également de définir des notifications pour ne pas oublier de vous entraîner.
Pour les débutants qui ont besoin d'une source de conseils sur l'utilisation des bandes de résistance, c'est un excellent outil gratuit. Vous pouvez passer à la version premium pour une somme modique pour supprimer les publicités et déverrouiller tout le contenu.
Fitify Apps produit une gamme d'applications de fitness adaptées à des outils d'entraînement spécifiques, et l'application Resistance Band est un bon exemple de ce que propose le développeur. Donc, si vous aimez cette approche, vous pouvez passer à la Adapter les applications pour utiliser un ballon suisse, un kettlebell ou un médecine-ball. Si vous cherchez quelque chose de différent, il y a beaucoup de excellentes applications de ballon d'exercice à choisir.
Télécharger: Bandes de résistance Entraînements pour iOS | Android (Version gratuite et premium disponible)
2. Bande de résistance Stark
Stark Resistance Band est une application d'entraînement dédiée aux bandes de résistance, avec tous les exercices présentés sous forme de mini-vidéos. Il n'y a pas de conseils audio ou écrits, mais les images sont explicites. Il convient aux débutants, avec des entraînements simples prédéfinis et aux utilisateurs plus expérimentés. Il comprend même une routine Tabata
Le principal attrait, cependant, est la possibilité de concevoir votre propre entraînement simplement en faisant glisser et en déposant des tuiles d'exercice pour créer votre programme d'entraînement personnalisé. Vous pouvez choisir un type et une durée d'entraînement et utiliser le schéma corporel pratique pour sélectionner des exercices en fonction des groupes musculaires sur lesquels vous souhaitez travailler. Il y a aussi beaucoup de Vidéos d'entraînement des bras sur YouTube pour vous aider à développer votre force et votre tonus.
L'écran d'entraînement est clair et facile à suivre. Suivez vos progrès via l'application ou utilisez l'intégration Apple Health pour enregistrer votre entraînement. Cette application a suffisamment de fonctionnalités pour l'élever au-dessus des options gratuites de cette liste et justifier le petit supplément.
Télécharger: Bande de résistance Stark pour iOS ($2.99) | Android ($1.99)
3. Powermove
Powermove vous propose des entraînements exclusifs avec des bandes de résistance de professionnels du fitness renommés. Après des questions initiales sur vos objectifs de mise en forme, Powermove recommande une gamme de cours. Celles-ci varient en durée jusqu'à douze semaines, avec un ensemble complet d'activités pour chaque jour. Donc, c'est une application pour les engagés!
Si vous préférez choisir vos propres exercices, il existe une vaste gamme disponible, avec tout décrit clairement. Suivez votre entraînement à l'aide d'Apple Health et de votre Apple Watch. Cette fonctionnalité est rendue plus précise par la possibilité d'enregistrer la résistance de la bande que vous utilisez pour faire vos exercices et même de l'ajuster au milieu de la routine. Vous ne trouverez pas ces fonctionnalités dans les analyses plus limitées proposées par les applications gratuites.
Télécharger: Powermove pour iOS (Abonnement requis, essai gratuit disponible)
4. Weller: Gagner du muscle avec des bandes
Weller est une application simple et gratuite qui présente votre entraînement avec bande de résistance de la manière la plus simple possible. Vous choisissez simplement des activités en fonction de la partie du corps sur laquelle vous souhaitez vous concentrer.
Il n'y a rien pour vous distraire ici, juste un ensemble d'exercices simplifiés et efficaces présentés sous la forme de dessins au trait animés. Un assistant vocal vous guide à travers les routines, et vous avez également la possibilité d'ajouter votre propre musique. Cette application serait idéale pour un entraînement bien guidé et bien rythmé au gymnase ou à la maison.
Weller n'a pas la possibilité de créer sa propre routine ou de suivre ses progrès. Cependant, l'application entièrement gratuite n'a pas besoin de ces fonctionnalités pour être immédiatement utile.
Télécharger: Weller pour iOS (Gratuit)
5. Application d'entraînement de bande de résistance
L'application d'entraînement de bande de résistance est une excellente option si vous souhaitez relever des défis spécifiques en matière de bande de résistance. Il existe une gamme de plus de 20 défis disponibles à tous les niveaux, du débutant au difficile. Beaucoup de ces défis durent 30 jours, il y a donc beaucoup de contenu pour vous permettre de continuer pendant des mois dans cette application.
Les exercices sont clairement indiqués avec de petites animations et des instructions écrites détaillées pour chacun. Cela le rend idéal pour les débutants. Si vous débutez, explorez encore plus entraînements efficaces pour débutants en ligne et dans les applications.
Vous pouvez créer vos propres entraînements personnalisés à partir d'une banque d'exercices comprenant non seulement des bandes de résistance, mais également d'autres équipements, tels que des kettlebells et des cordes à sauter. Avec un suivi d'exercice pratique et une interface élégante, c'est un autre excellent outil gratuit pour vous aider à vous entraîner. Passez à Resistance Band Premium pour un accès complet à tous les défis et entraînements et pour créer des entraînements personnalisés illimités.
Télécharger: Entraînement de bande de résistance pour iOS | Android (Version gratuite et premium disponible)
Bandes de résistance: un moyen peu coûteux et efficace d'améliorer votre force et votre posture
Les bandes de résistance sont une excellente solution si vous cherchez un moyen simple mais efficace d'améliorer votre force musculaire, votre équilibre et votre posture. Peu coûteux à acheter en ensembles, vous pouvez facilement augmenter votre niveau de résistance au fur et à mesure que vous progressez. Ils conviennent à tous et sont tout aussi utiles dans les programmes de physiothérapie après une blessure.
Utilisez l'une de ces applications pour vous guider et vous assurer de tirer le meilleur parti de chaque séance d'entraînement. Et pour en ressentir vraiment les bienfaits, combinez votre musculation avec un travail cardio.