Avec la popularité de la technologie portable, des appareils IoT et des services en ligne précieux, les femmes ont plus que jamais accès à des technologies de bien-être abordables. Si vous êtes une femme d'âge moyen (environ 35-40 ans jusqu'à 60-65 ans), ou si vous souhaitez aidez quelqu'un qui l'est, consultez ces applications et gadgets utiles pour trouver des conseils et vous aider besoin.
1. Traqueurs d'hormones
Recherche sur la santé des femmes d'âge mûr montre que les femmes d'âge mûr éprouvent des préoccupations plus difficiles liées à la santé, au travail, à la famille, aux finances et aux objectifs personnels. Faire face aux changements de vos hormones peut être délicat lorsque vous faites face à de multiples facteurs de stress externes.
Les trackers hormonaux vous aident à comprendre et à gérer les changements dramatiques de votre corps et de votre humeur dus aux fluctuations hormonales. Les ballonnements, la fatigue, les palpitations, le déclin de la fertilité et les bouffées de chaleur ne sont que quelques-uns des symptômes de niveaux hormonaux imprévisibles.
Conçu par des OB-GYN et des scientifiques internes, Mira- un "laboratoire d'hormones à domicile" - détecte les plus petits changements hormonaux et vous aide à découvrir votre schéma hormonal, afin que vous puissiez mieux gérer les déséquilibres hormonaux et les cycles irréguliers. À l'aide de divers capteurs, le petit appareil recueille des informations sur votre cycle hormonal et les envoie au Application Mira. Là, vous pouvez afficher des données faciles à comprendre, personnalisées et complètes pour vous aider à planifier avec précision vos traitements de fertilité.
Pour suivre votre état de santé général et votre bien-être, essayez Mois maussade. L'application vous donne une prévision quotidienne des changements dans votre corps et envoie des conseils personnalisés sur l'alimentation, la forme physique et la pleine conscience en utilisant vos données hormonales. Moody Month fait également équipe avec des spécialistes de la santé des femmes pour vous aider à faire des choix éclairés qui ont un impact positif sur votre bien-être.
2. Assistants domestiques intelligents
La technologie de la maison intelligente vous fait gagner du temps et des efforts lorsque vous effectuez de nombreuses tâches, vous donnant la liberté de poursuivre vos objectifs et relations les plus importants. Les assistants domestiques intelligents peuvent également vous aider à définir des rappels de bien-être, à communiquer avec vos proches, à suivre des programmes d'exercices et à apprendre à cuisiner des repas nutritifs.
Pour savoir de quel assistant domestique intelligent vous avez besoin, consultez ces 9 types d'appareils domestiques intelligents et ce qu'ils font. Si vous trouvez que la gestion de plusieurs appareils est fastidieuse, vous pouvez choisir un seul écosystème dans la meilleurs systèmes de maison intelligente disponibles, comme Amazon Alexa, Google Home ou Apple HomeKit.
3. Applications pour contrer l'anxiété et la dépression
Recherche en sciences du cerveau montre que les femmes d'âge mûr courent un risque plus élevé de dépression en raison de changements hormonaux, de variables génétiques et d'autres facteurs, comme le chômage. Pour soulager efficacement la dépression, les professionnels aiment Dr Stuart Eisendrath préconisez des exercices de pleine conscience qui peuvent vous aider à devenir plus conscient de vos pensées et de vos émotions. Si vous voulez créer de saines habitudes de pensée, pratiquer la pleine conscience avec du contenu de méditation sur Spotify ou téléchargez le WorryTree application.
Faire partie d'une communauté sûre peut également vous aider à faire face aux symptômes dépressifs. C'est probablement une bonne idée de rester à l'écart des plateformes de médias sociaux comme TikTok, Facebook et Snapchat, qui étudier dans JAMA Network Open liens avec la dépression chez les adultes de plus de 35 ans. Mais vous pouvez essayer des applications d'interaction sociale comme Rémanence, qui offre des espaces sûrs pour entrer en contact avec des personnes partageant les mêmes idées.
4. Traqueurs de sommeil
La Fondation du Sommeil rapporte que les femmes sont jusqu'à 40% plus susceptibles que les hommes de souffrir d'insomnie. Lorsque les femmes atteignent la ménopause, des changements corporels peuvent provoquer des sueurs nocturnes qui perturbent le sommeil. L'un des meilleurs non-wearables est le Analyseur de sommeil Withings, un tapis de suivi du sommeil que vous pouvez placer sous votre matelas pour mesurer les cycles de sommeil et aider à détecter l'apnée du sommeil. N'oubliez pas d'obtenir le diagnostic d'un médecin si vous soupçonnez que vous souffrez d'un trouble du sommeil.
5. Traqueurs Bluetooth
L'oubli peut faire partie du voyage vers l'âge mûr, car des changements se produisent dans votre cerveau. Si perdre vos clés, votre portefeuille ou votre sac à main est devenu une affaire quotidienne, connectez un tracker Bluetooth comme celui d'Apple. Airtag aux choses que vous perdez habituellement. Vous pouvez ensuite les trouver facilement en utilisant Trouver mon application. Ou vous pouvez aussi essayer construire votre propre AirTag, si vous avez le temps et le geek pour ça !
6. Surveillance cardiaque
La santé cardiovasculaire décline généralement avec l'âge. Et selon Médecine de l'Université Johns Hopkins, les femmes en ménopause précoce (45 ans et moins) courent un risque plus élevé d'avoir des problèmes cardiaques. Pour suivre votre santé cardiaque, consultez Mawi, un capteur léger et étanche que vous portez sur votre poitrine pour surveiller les paramètres de santé vitaux. Si vous préférez une montre intelligente pour votre poignet qui surveille les fréquences cardiaques et les rythmes cardiaques irréguliers, essayez la Fitbit Sense 2 ou la Apple Watch Série 8.
7. Services de diffusion en continu
La quarantaine est une période sensible de transition. Alors que vous êtes confronté à des questions de mortalité, vous pouvez commencer à remettre en question vos choix passés ou avoir un désir accru de donner un sens à votre vie. Si vous sentez que vous avez besoin d'un remontant après trop de contemplation ou de soucis pour l'avenir, détendez-vous avec des films stimulants sur vos services de streaming préférés.
Essayez des films comme Chiffres cachés sur Amazon, qui raconte comment trois femmes inspirantes de la NASA ont lancé un astronaute dans l'espace. Si vous êtes au milieu d'une transition de vie critique, regardez Mange, prie, aime sur Netflix. Cette adaptation cinématographique des mémoires d'Elizabeth Gilbert montre comment une femme remodèle sa vie après un divorce. Ou si vous avez envie d'un drame à suspense, essayez Équité sur Vudu. Basé sur des conversations réelles avec des femmes vétérans de Wall Street, Equity place les luttes des femmes professionnelles au centre de ce film puissant.
8. Cours éducatifs en ligne
Investir dans des cours en ligne peut vous aider à clarifier vos objectifs et votre identité pendant une crise de la quarantaine. Plateforme d'apprentissage Elvtr offre des cours en ligne en direct dirigés par des leaders de l'industrie sur une grande variété de sujets, y compris Femmes en leadership.
Ou vous pouvez vous inscrire à Coursera et consulter le Trouver un but et un sens à la vie: vivre pour ce qui compte le plus cours. Cette formation en ligne de l'Université du Michigan montre comment la science, la philosophie et la pratique vous aident à mener une vie utile. Vous pourrez également passer par des exercices pratiques qui vous aideront à voir la situation dans son ensemble et à vous concentrer sur les choses qui comptent.
Vous pouvez prospérer dans la quarantaine avec l'aide de la technologie
Bien que la technologie ne puisse pas remplacer les médecins ou les relations étroites, elle peut vous apporter un soutien précieux lorsque vous rencontrez certains des défis les plus courants de la quarantaine. Naviguer à travers ces changements de vie est possible avec des gadgets et des applications accessibles. Lorsque les choses deviennent écrasantes à l'âge mûr, l'aide dont vous avez besoin n'est peut-être qu'à quelques clics !