Une application d'entraînement en salle pour les cyclistes, Wahoo SYSTM propose des parcours virtuels réalistes, des entraînements soigneusement conçus et de nombreux contenus cyclistes exclusifs pour les utilisateurs. Est-ce le bon choix pour vous? Voici comment fonctionne l'application SYSTM et comment elle se compare aux applications de cyclisme similaires.
Configuration avec l'application Wahoo SYSTM
Pour commencer, vous avez besoin de deux équipements: un vélo et un home trainer (ou un vélo stationnaire). Étant donné que de nombreuses marques sont disponibles, vous pouvez vérifier si votre home trainer intelligent est compatible avec l'application Wahoo SYSTM sur Page d'assistance de Wahoo. Si vous avez un capteur de vitesse compatible, il est également possible d'utiliser l'application SYSTM avec un home trainer classique, selon Assistance Wahoo. Enfin, vous pouvez utiliser l'application SYSTM avec un vélo stationnaire en suivant Guide Wahoo, bien que vous n'ayez peut-être pas accès à toutes les données, comme les watts virtuels.
L'équipement optionnel à envisager d'acheter comprend les éléments suivants :
- Un moniteur de fréquence cardiaque
- Un capteur de vitesse et un compteur de puissance pour votre vélo si vous travaillez sur un entraîneur classique
- Un ventilateur pour rendre la conduite à l'intérieur beaucoup plus agréable
Vous pouvez utiliser l'application directement depuis votre smartphone, mais l'exécuter sur une tablette ou la diffuser sur un écran plus grand peut contribuer à rendre l'expérience plus immersive.
Télécharger: SYSTÈME Wahoo pour iOS | Android (Abonnement requis, essai gratuit disponible)
Navigation dans l'application Wahoo SYSTM pour le cyclisme
Une fois que votre équipement est prêt à fonctionner, téléchargez l'application et installez-vous. Pour commencer, remplissez un profil de forme physique 4DP qui adapte les entraînements à votre niveau de forme physique spécifique. Vous pouvez remplir une enquête rapide sur vos habitudes de forme physique actuelles, ainsi que passer un test de forme physique pour obtenir des résultats plus précis.
Les trajets programmés apparaissent sur le Maison et vous pouvez consulter les trajets programmés avec l'onglet Calendrier. Le Progrès L'écran, quant à lui, affiche les résultats de vos sorties précédentes, y compris des données sur votre distance, votre puissance et votre cadence moyenne.
Plans d'entraînement et trajets dans l'application SYSTM
Vous pouvez commencer avec la sélection d'entraînements du plan d'essai de 14 jours, qui propose un trajet différent pour presque tous les jours de la durée de deux semaines. Le premier, Getting Away With It, comprend un court métrage. La prémisse: vous voulez vous éloigner du travail pour une balade rapide à travers les Pyrénées françaises, en rencontrant un cycliste professionnel qui vous guide à travers les routes de montagne sinueuses.
Pendant un trajet, vous pouvez afficher la distance, la cadence, le niveau de puissance et la fréquence cardiaque (si vous avez un moniteur connecté). Pendant toute la durée du trajet, vous aurez droit à de magnifiques clichés de la campagne française. Même vus depuis le petit écran d'un smartphone, les visuels nets sont un délice.
Lorsqu'il est connecté à un entraîneur intelligent, vous obtenez également des commentaires d'entraînement en temps réel. Gravir une colline escarpée donne l'impression de marcher dans la mélasse tandis que la descente en flèche offre un peu de repos miséricordieux.
Des conseils d'entraînement tout au long de l'entraînement vous rappellent de vous tenir debout pour les montées raides ou de modifier la cadence pour différentes parties de la course. Cela transforme votre cyclisme en salle en un entraînement stimulant.
Le deuxième tour - le Half Monty (Ramp Test) - vous met au défi d'aller fort jusqu'à ce que vous ne puissiez plus pédaler. En suivant les instructions et en s'arrêtant une fois que c'est vraiment trop difficile, l'application fournit des résultats pour votre test de puissance 4DP, y compris la puissance de seuil fonctionnel, la puissance aérobie maximale et le seuil de lactate cardiaque Taux. C'est beaucoup d'informations, mais l'idée générale est que l'application utilise ensuite ces scores pour composer votre propre fréquence cardiaque et vos objectifs de puissance pour les futures vidéos.
Les manèges qui suivent le Half Monty sont beaucoup plus faciles à suivre et à atteindre les objectifs de puissance. Ajuster vos efforts pour maintenir la ligne verte à sa place deviendra une seconde nature.
L'application SYSTM offre une grande variété d'options d'entraînement et de divertissement. Par exemple, au cours d'une balade, vous regardez le documentaire captivant de Kayabike, à la suite d'un entraîneur de BMX sud-africain préparant ses élèves pour une compétition. Dans une autre course, vous passez du temps avec l'équipe du Global Cycling Network (GCN) pour un entraînement accéléré qui encourage la concentration sur la cadence et la puissance tout au long.
Pour la plupart, la riche variété de contenu de l'application rend les manèges intéressants et stimulants.
Chaînes sur l'application Wahoo SYSTM
Tapez sur le Bibliothèque pour passer en revue les différents types de contenu cycliste de l'application. Tout d'abord, parcourez la chaîne Sufferfest, une série bien-aimée de vidéos d'entraînement cycliste avec une base de fans dévouée que Wahoo a acquise en 2019.
Plus de 60 vidéos Sufferlandia sont disponibles dans l'application SYSTM. Intelligents, stimulants et remplis d'humour ironique, les entraînements Sufferfest présentent des titres comme Do As You're Told et It Semble Like A Good Idea At The Time.
Ensuite, la chaîne GCN propose des cours de cyclisme en salle qui vous aident à vous concentrer sur l'endurance, l'entraînement par intervalles, les efforts de sprint, etc. Pendant ce temps, la chaîne Inspiration présente plus de 70 documentaires sur le cyclisme qui offrent un aperçu de la vie des cyclistes du monde entier.
A Week With vous emmène à travers une série de vidéos qui montrent les plans d'entraînement et les routines d'entraînement de cyclistes de premier plan, tandis que la série ProRides propose des entraînements de simulation de course immersifs. Zoomez sur le Giro d'Italia ou le Santos Festival dans le confort de votre entraîneur.
Enfin, les vidéos On Location vous emmènent à travers des endroits pittoresques le long du littoral de la Costa Brava, de la Côte Vermeille et de nombreux autres itinéraires magnifiques. Il existe également une collection NoVid de plus de 130 entraînements qui n'offrent pas de vidéos ou de bandes sonores, uniquement des signaux à l'écran.
Comment utiliser le contenu supplémentaire dans SYSTM
En plus de son contenu cycliste, l'application SYSTM propose également des options d'entraînement musculaire, de course à pied, de yoga et d'entraînement mental. Tout d'abord, l'option d'entraînement mental vous aide à apprendre à penser comme un athlète d'élite. Parce que la force mentale est souvent un élément clé du succès d'un athlète, ce programme vous aide avec des aspects tels que l'établissement d'objectifs et la concentration. Les sessions audio vous aident à développer ces habitudes au fil du temps.
Les sections de course et de natation offrent une sélection de nombreux entraînements prédéfinis que vous pouvez suivre. Ceux-ci ne sont pas enregistrés dans l'application, mais vous pouvez les écrire et les suivre à votre guise. Les séances d'entraînement sont similaires à ce que vous pourriez recevoir d'un entraîneur.
Ensuite, la section Force et mobilité propose plus de 70 entraînements vidéo, des routines de tout le corps aux exercices de mobilité du cou. Enfin, la section yoga propose plus de 60 vidéos sur l'entraînement à l'équilibre, la respiration et les exercices de stabilité.
Devriez-vous télécharger SYSTM ou une autre application de cyclisme en salle ?
Après quelques semaines d'utilisation régulière de l'application SYSTM, vous apprendrez beaucoup grâce à des conseils utiles sur le maintien de la cadence, la gestion de l'effort et, de manière générale, l'optimisation des trajets avec l'entraîneur. Chaque vidéo offre une leçon ou un objectif particulier, et les narrateurs expérimentés encouragent votre progression. L'application peut vous aider à obtenir un bien meilleur entraînement par rapport à la simple utilisation de l'entraîneur par vous-même (ce qui devient ennuyeux à la hâte).
Cependant, l'application SYSTM est un abonnement payant, et tout le monde n'aime pas les gérer tous les mois. De plus, l'application ne se couple pas avec les Chromebooks ou les appareils Amazon Fire. SYSTEM offre cependant une énorme quantité de contenu pour le prix.
SYSTM n'est pas le seul jeu en ville, et il y en a beaucoup excellentes applications de cyclisme pour les entraîneurs en salle. ROUVY utilise les Routes Augmentées pour créer des parcours immersifs avec des coureurs 3D, tout en Zwift gamifie le cyclisme en salle avec des avatars qui explorent le monde fictif fantastique de Watopia.
Si vous recherchez une sensation plus ludique lorsque vous roulez, l'une ou l'autre de ces applications est un choix solide. Et l'application compagnon de SYSTM, Wahoo RGT, comprend également un monde de cyclisme virtuel. Vous pouvez accéder à la fois à SYSTM et à RGT avec un abonnement à Wahoo X. En général, la meilleure application de cyclisme est celle que vous utiliserez le plus souvent, alors profitez de leurs essais gratuits pour trouver votre match.
Téléchargez l'application Wahoo SYSTM pour dynamiser votre vélo d'intérieur
Transformez votre grotte de la douleur en une arène d'entraînement sérieuse avec l'application Wahoo SYSTM. Amusez-vous à zoomer sur des routes panoramiques ou à lâcher le marteau dans des expériences de course simulées, et améliorez votre entraînement à chaque sortie. En plus de vous aider à devenir plus en forme et plus rapide sur le vélo, l'application SYSTM aide également à attiser votre amour pour le cyclisme en général avec ses hôtes sympathiques et ses documentaires inspirants.
