Pour de nombreux enfants, Halloween signifie s'habiller dans un costume effrayant et faire du porte-à-porte pour ramasser des sacs remplis de bonbons. Pendant ce temps, pour les adultes, cela pourrait signifier une fête d'Halloween avec de la nourriture et des boissons qui ne craignent pas le sucre et les graisses.
Parce qu'il est si facile d'en faire trop pendant vos célébrations d'Halloween, il est important que vous fassiez des choix plus sains pour éviter les maux de tête liés au sucre et maintenir vos objectifs de santé. Voici quelques étapes simples mais efficaces à suivre pour vous aider, vous et vos enfants, à rester sur la voie du bien-être cet Halloween.
1. Surveillez les enfants pendant qu'ils font des bonbons ou un sort | Localisateur de famille
La plupart des enfants n'aiment rien de plus que de passer la nuit d'Halloween avec leurs amis, de porter leurs costumes les plus effrayants, de frapper aux portes et de demander des bonbons. Cependant, si vous êtes un parent, vous devez vous assurer qu'ils restent sains et saufs à tout moment.
L'application Family Locator peut vous aider restez connecté à votre enfant en utilisant le GPS sur leur téléphone portable. En plus du suivi, vous pouvez utiliser l'application pour créer une zone de sécurité où votre enfant peut faire des tours de passe-passe. Donc, s'ils quittent la zone de sécurité, vous recevrez immédiatement une alerte.
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2. Préparez-vous à transporter des sacs cadeaux | StrongLifts
Jusqu'à ce que vos enfants soient plus grands, vous devriez toujours faire des tours de passe-passe avec eux. Mais quand ils seront fatigués et grincheux à cause de tout le sucre, vous serez probablement celui qui portera tous les sacs de cadeaux. Assurez-vous d'être prêt pour cet exploit d'endurance et utilisez l'application de musculation StrongLifts pour booster vos gains musculaires.
L'application est simple, mais hautement personnalisable. Vous pouvez changer à peu près tout, du poids, des séries, des répétitions et des incréments aux exercices et à l'ordre de l'entraînement. De plus, vous pouvez suivre vos progrès d'entraînement pour surveiller votre amélioration.
Télécharger: StrongLifts pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
3. Mangez un dîner sain avant | FitHommesCuisinier
Avant que quelqu'un ne sorte pour récupérer des seaux remplis de bonbons, assurez-vous de manger un dîner sain et copieux. Trick-or-treating sur un estomac vide ne fera qu'amener les enfants à trop manger de friandises sucrées.
FitMenCook est une application fantastique car elle peut vous aider à trouver facilement des recettes pratiques qui correspondent à vos préférences spécifiques, que vous recherchiez quelque chose d'économique, faible en gras ou rapide et facile. Chaque recette comprend une liste d'étapes de base, des informations nutritionnelles et un bouton pour ajouter les ingrédients à la liste de courses intégrée de l'application.
Télécharger: FitMenCuisiner pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
4. Comptez vos pas lors d'un tour de passe-passe | Compteur de pas
Pendant que vous êtes à l'extérieur, pourquoi ne pas compter vos pas simultanément? Compter ses pas est le moyen idéal de vous en tenir à vos objectifs quotidiens et même de vous motiver dans votre parcours de perte de poids. Step Counter, une application de Leap Fitness, compte automatiquement vos pas à l'aide de son capteur intégré.
En fonction de votre nombre de pas, l'application crée ensuite un rapport dans lequel vous pouvez suivre vos calories, votre temps et votre distance de marche totale. De plus, en marchant, vous pouvez collecter divers badges et débloquer de nouveaux niveaux.
Télécharger: Compteur de pas pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
5. Apprenez aux enfants à faire des choix sains | Viseur alimentaire
Bien sûr, vous pouvez interdire à vos enfants de manger trop de friandises sucrées, mais savent-ils pourquoi ces aliments sont mauvais? Foodvisor peut améliorer les connaissances nutritionnelles de vos enfants grâce à son journal alimentaire quotidien.
Laissez les plus petits scanner le code-barres sur les articles de leur horde de bonbons pour connaître le total des calories, des protéines, des lipides, des glucides, des fibres et des vitamines. En outre, l'application comprend une note pour chaque aliment avec des articles sains présentant un visage souriant et des mauvais présentant un visage malheureux.
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6. Distribuez des friandises saines | SantéNutrition des noix
Halloween est un acte d'équilibre, alors n'interdisez pas complètement les bonbons, incorporez plutôt des alternatives saines à celles qui sont malsaines. Les enfants sont sûrs de refuser des articles tels que des légumes et des fruits. Cependant, ils ne sauront même pas qu'ils mangent quelque chose de sain si vous suivez les recettes de friandises d'Halloween de HealthNut Nutrition.
La vidéo montre comment soigner vos bonbons d'Halloween préférés, y compris les barres de chocolat Twix, les chocolats ROLO et les oursons gommeux. Vous pouvez trouver des tonnes de recettes saines, des hacks et des vidéos de préparation de repas sur le Chaîne YouTube HealthNut Nutrition, aussi.
7. Organisez une fête d'Halloween sans sucre | Maman sans sucre
Pour ceux qui organisent leur propre fête d'Halloween cette année, évitez les collations remplies de sucre. Visiter le Blog maman sans sucre si vous avez besoin d'aide pour trouver de délicieux plats effrayants cette année qui sont complètement sans sucre !
Quelques friandises incontournables incluent les myrtilles et les biscuits momie à la crème et les biscuits aux doigts de sorcière. Outre les recettes thématiques, le blog propose une vaste collection de plats appétissants que vous pouvez servir lors de votre fête d'Halloween, ainsi que des cours et des défis intéressants.
8. Brossez-vous avant de vous coucher | Pinceau Monstre
En fin de compte, il y a peu de chances que vous évitiez complètement de manger des friandises sucrées à l'Halloween. Pourtant, vous et les petits pouvez toujours protéger vos dents contre les caries. Transformez donc le brossage de dents en une activité amusante avec l'application de brossage de dents Brush Monster.
L'application utilise la réalité augmentée (RA) pour que les enfants puissent suivre le guide interactif pendant qu'ils se brossent les dents. Après le brossage, ils seront récompensés par des autocollants qu'ils pourront collectionner quotidiennement. De plus, si vous avez une brosse à dents intelligente, vous pouvez la synchroniser avec l'application pour suivre vos données de brossage.
Télécharger: Brush Monster pour iOS | Android (Gratuit)
9. N'oubliez pas d'avoir une nuit bien reposée | Sommeil
Se détendre après une journée bien remplie d'astuces ou de friandises est extrêmement important. La mauvaise nouvelle est que trop de bonbons peuvent causer de l'insomnie et un sommeil agité. Le sommeil est un application qui peut vous apaiser pour dormir en quelques minutes avec sa variété d'histoires somnolentes, de méditations et de sons.
De plus, il y a même une section spéciale pour les histoires pour enfants. Pour vous aider à vous déconnecter, il existe une collection d'histoires d'Halloween qui présentent des peurs de saut zéro et ne vous laisseront pas effrayé. Vous pouvez même ajouter des bruits de fond supplémentaires, comme le bruissement des feuilles, des oiseaux et de la pluie.
Télécharger: Sommeil pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
Rendez votre cri d'Halloween sain avec ces conseils
Halloween, c'est surtout des enfants costumés qui ramènent à la maison des sacs pleins de bonbons, mais si vous ne faites pas attention, cela peut être mauvais pour votre bien-être. Avec un peu de planification, ces étapes simples peuvent vous aider à vous sentir un peu mieux après une nuit de trop de collations.
