L'entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) est une méthode d'entraînement qui implique de courtes périodes d'exercice intense suivies de périodes de récupération à faible intensité. C'est l'une des formes d'exercice cardio les meilleures et les plus populaires, et il existe tellement de façons de devenir actif en utilisant cette méthode qu'un programme d'entraînement peut être utile pour vous guider.
Si vous ne pouvez pas vous rendre dans une salle de sport ou vous entraîner avec un entraîneur personnel, les applications peuvent fournir d'excellents conseils pour vous assurer de tirer le meilleur parti de votre temps d'entraînement. FIIT est l'une des principales applications basées sur HIIT disponibles, et voici comment l'utiliser lors de votre propre parcours de remise en forme.
Qu'est-ce que le FIIT ?
FIIT est une application de fitness qui propose une série de cours de fitness motivants dispensés par des instructeurs experts. Il offre aux utilisateurs trois studios différents: Cardio, Strength et Rebalance. Dans ce cadre, vous trouverez une série d'activités très variées, allant du cardio de combat au yoga et à la respiration.
En raison des nombreux cours en direct et d'un catalogue d'entraînements en constante expansion, vous trouverez toujours de nouveaux défis. De nombreux exercices ne nécessitent aucun équipement de fitness, juste un espace de deux mètres carrés. Cela rend FIIT idéal pour les entraînements à domicile ou lorsque vous êtes en déplacement.
Télécharger: FIIT pour iOS | Android (abonnement requis, essai gratuit disponible)
Naviguer dans les options d'exercice FIIT
FIIT Maison L'écran n'offre pas de programme d'introduction ou ne recommande pas d'entraînements pour débutants comme de nombreuses applications similaires. Au lieu de cela, FIIT vous invite à démarrer un plan d'entraînement, à rejoindre des cours de groupe, à relever un défi ou à choisir parmi leurs derniers ajouts d'entraînement. C'est un peu écrasant pour les nouveaux arrivants.
Par conséquent, un peu de temps passé dans le Tutoriels section est recommandée. Ici, vous trouverez une visite de l'application et plusieurs Apprenez les mouvements tutoriels vidéos. Dans cette courte série de vidéos, les instructeurs expliquent comment faire des ponts fessiers, des squats de gobelet, des soulevés de terre roumains, et plus encore.
Pour choisir une seule classe, rendez-vous sur Des classes onglet, où vous trouverez tous les entraînements. La longue liste comprend des catégories de cardio et de force et des options qui nécessitent des équipements, tels que des sections d'haltères, de kettlebell, de vélo pneumatique et d'aviron. Le magasin FIIT vous permet d'acheter du matériel d'exercice directement depuis l'application.
Dans le Récupérer section, vous trouverez du yoga, du pilates, des étirements et de la respiration.
Utilisez les filtres pour choisir l'entraînement parfait en sélectionnant la durée, la discipline, le niveau de classe, la zone corporelle cible et l'instructeur.
L'expérience d'entraînement FIIT
Les entraînements sont uniformément excellents, avec des entraîneurs enthousiastes qui décrivent clairement les mouvements. Une barre de progression à la base de l'écran vous permet de voir exactement à quelle étape vous vous trouvez dans le programme - et quand votre prochaine pause arrive! La musique accompagne chaque séance d'entraînement, et il y a de nombreux Listes de lecture FIIT Spotify pour vous aider à avancer.
Vous pouvez également essayer ces Applications HIIT pour une séance d'entraînement rapide et comparer l'expérience à FIIT.
Le site Web FIIT affirme que vous pouvez "utiliser FIIT sur chaque appareil", ce qui est vrai. En plus des applications dédiées aux utilisateurs Apple et Android, vous pouvez télécharger FIIT sur tous les principaux magasins d'applications TV, tels que Amazon Fire TV et Téléviseur intelligent Samsung. Vous pouvez même accéder à la plateforme via le Navigateur Web FIIT.
L'expérience TV est similaire à Apple Fitness + mais sans aucune des limitations de la plate-forme.
Suivez votre formation et gagnez des points FIIT
Une autre caractéristique exclusive offerte par FIIT est la compatibilité avec pratiquement tous les trackers de fitness disponibles. Vérifier la Site Web des trackers compatibles FIIT pour voir si votre modèle est pris en charge. Voici quelques-uns des meilleures applications d'entraînement Apple Watch.
Avec votre tracker activé, vous pourrez suivre votre fréquence cardiaque, les calories brûlées et les répétitions de votre entraînement en force. Vous pouvez enregistrer tous vos records personnels.
Mieux encore, le suivi de vos entraînements signifie qu'à chaque fois que vous vous entraînez, vous gagnez Points FIIT en fonction de l'effort que vous faites dans chaque classe. Vous pouvez même opposer vos compétences à d'autres utilisateurs FIIT dans des classes de classement en direct, vous motivant à pousser un peu plus fort.
Relevez les défis FIIT et les plans de formation
Une fois que vous aurez maîtrisé la formation FIIT, vous serez prêt à relever un défi plus étendu. FIIT propose une série de plans de formation que vous pouvez suivre à votre rythme. Perdez du poids, développez vos muscles ou travaillez votre flexibilité. Vous trouverez ici un excellent ensemble de plans postnatals. Choisissez avec soin, car vous ne pouvez sélectionner qu'un seul plan d'entraînement à la fois.
Vous trouverez également des défis en direct, que vous releverez aux côtés d'autres membres de la communauté FIIT. Mesurez vos progrès en points FIIT et gagnez des réductions dans la boutique FIIT en récompense de votre réussite.
Rejoignez la communauté FIIT
Rejoindre une communauté est l'un des principaux attraits d'un abonnement FIIT pour beaucoup. Participez quotidiennement à l'un des 60 cours en direct et invitez vos amis - amis FIIT ou amis réels - à vous rejoindre. Vous pouvez également relever des défis avec d'autres. Il existe des groupes de médias sociaux FIIT où vous pouvez trouver un partenaire d'entraînement.
S'entraîner avec d'autres vous permet de rester responsable, comme si vous étiez dans un cours de gym, sans avoir besoin de vous inscrire à une salle de sport. Et en voici d'autres options d'entraînement si vous détestez la salle de gym. L'aspect communautaire de FIIT est une fonctionnalité si importante qu'il existe désormais une plate-forme FIIT Business conçue spécialement pour les équipes de travail.
Quelles sont les options pour s'abonner à FIIT ?
Après votre essai gratuit, vous devrez sélectionner la meilleure option d'abonnement. Il y a deux options: Seul et Illimité,
Seul offre un nombre limité de fonctionnalités, mais inclut tous les plans de formation et l'intégration Apple et Google Health. Si vous souhaitez simplement vous inspirer pour vos entraînements et que vous possédez un tracker de fitness Apple ou Google, Only pourrait répondre à vos besoins.
Illimité, comme son titre l'indique, offre toutes les fonctionnalités décrites ici. Vous devrez vous abonner à ce niveau pour accéder à l'ensemble du catalogue et bénéficier des défis communautaires et des cours d'entraînement. Et un abonnement illimité est essentiel si vous êtes sérieux au sujet du suivi de vos mesures d'exercice de performance, ou si vous avez un suivi d'exercice qui ne dépend pas d'Apple ou de Google.
Par conséquent, recherchez les offres spéciales régulières pour FIIT Unlimited et consultez différentes plateformes en cas de promotions spécifiques. Par exemple, une remise supplémentaire est disponible via Samsung Smart TV au moment de la rédaction.
Relevez le défi avec HIIT de FIIT
Il y a tellement d'options pour rester en forme et rester motivé avec FIIT que vous ne serez jamais à court de défis. Le HIIT aidera votre santé et votre force cardio et soutiendra votre santé mentale et votre bien-être.
Mieux encore, vous pouvez vous entraîner sans équipement de gym spécialisé. Cependant, encore plus d'options HIIT sont disponibles si vous investissez dans un vélo d'exercice intelligent, un rameur ou un tapis roulant.
