Établir une routine peut vous aider à améliorer votre style de vie général. Et si vous utilisez Most Days, vous pouvez suivre des routines spécialement conçues pour traiter la dépression, l'anxiété, le chagrin, les traumatismes, la dépendance, ainsi que d'autres conditions.
Utilisez les routines prédéfinies conçues par des psychologues et des neuroscientifiques, ou créez les vôtres. L'application comprend également des fonctionnalités de responsabilité et de nombreux supports sociaux d'autres utilisateurs.
Voici un aperçu des nombreuses fonctionnalités de Most Days et comment elles pourraient vous aider à rendre votre routine quotidienne un peu plus lumineuse.
Premiers pas avec l'application Most Days
Le processus de configuration prend quelques minutes. Sélectionnez jusqu'à trois sujets pour votre expérience avec l'application, y compris l'anxiété, le bien-être, le stress, la dépendance et les relations. Chaque thème général comprend également des domaines plus spécifiques. Par exemple, sous le
Stress onglet, vous pouvez sélectionner Épuisement professionnel des soignants, Épuisement professionnel, Prévenir l'épuisement professionnel, et des sujets supplémentaires.De plus, sélectionnez l'un des sujets généraux comme domaine d'intérêt principal pour l'application. Vous recevrez des informations pour chacune de vos sélections, mais une grande partie du contenu dépendra du domaine de concentration que vous choisirez.
Ensuite, faites une série d'évaluations de santé. Dans ce cas, l'application a administré le GAD-7 pour déterminer les niveaux d'anxiété, ainsi que le WHO-5, qui couvre le bien-être mental général. Répondre aux questions ne prenait que quelques minutes.
Après avoir répondu à vos questions, l'application met en place une série de routines pour vous aider à répondre à vos besoins particuliers. Dans ce cas, la routine quotidienne exigeait un sommeil suffisant, du temps social et de l'exercice chaque jour, ainsi qu'au moins cinq minutes de méditation. Des routines supplémentaires vous encouragent à vous concentrer sur l'exercice, à renforcer les relations ou à créer de saines habitudes de sommeil. Vous pouvez choisir de rendre votre propre routine privée et de publier des activités sur l'application quand vous le souhaitez.
Au cours du processus de configuration, vous pouvez choisir de vous engager avec l'application dans deux modes différents. Mode communautaire vous encourage à interagir avec d'autres utilisateurs de l'application ayant des objectifs similaires, tandis que le Mode autofocus inclut moins de priorité sur les fonctionnalités sociales.
Il y a aussi la possibilité de faire correspondre avec un partenaire de responsabilité pour l'application pour l'encouragement et le soutien. Si vous avez travaillé avec un partenaire de responsabilité virtuelle dans le passé, alors vous savez à quel point il peut être motivant d'avoir quelqu'un d'autre qui suit vos progrès.
Télécharger: La plupart des jours pour iOS (Abonnement requis, essai gratuit disponible)
Navigation dans l'application Most Days
Une fois que tout est prêt, le Maison inclut votre routine matinale personnalisée, ainsi qu'un accès rapide à des outils tels que des bilans de santé, des ressources pédagogiques et votre partenaire de responsabilité.
Le éducatif La section comprend de courtes vidéos sur l'application Most Days et vos domaines d'intérêt sélectionnés (dans ce cas, l'anxiété). Les vidéos offrent beaucoup d'informations sur la philosophie de l'application et ses meilleures pratiques. Il est essentiel de suivre vos progrès au fil du temps et de vous montrer compatissant lors de revers inévitables.
Vous pouvez également accéder à la Séances de connexion à partir de cet écran, des appels Zoom modérés de 30 minutes qui vous permettent de discuter avec d'autres utilisateurs de Most Days.
Ensuite, sélectionnez l'icône du globe pour accéder à votre Communauté écran, qui présente les check-ins et les routines des autres utilisateurs. C'est motivant de voir les buts et objectifs quotidiens de tout le monde, et les succès sont célébrés même lorsque vous n'atteignez pas l'objectif 100 % du temps. La conception de l'application vous encourage à valoriser le progrès plutôt que la perfection.
Au centre de l'écran, une icône de bougie indique le Mon Rituel zone. Cette section vous invite à commenter ou à soutenir d'autres publications de la communauté, à regarder les vidéos de ressources ou à consigner vos émotions, par exemple.
L'icône de loupe vous permet de vérifier d'autres Communautés dans l'application, y compris des sections pour les personnes souffrant de trouble déficitaire de l'attention/hyperactivité (TDAH), de dépression ou de traumatisme. Rejoignez tous ceux qui vous intéressent. Il existe également des communautés qui se concentrent sur de saines habitudes de sommeil et sur la productivité, ainsi que sur le soutien aux personnes confrontées au divorce, au deuil ou à la dépendance. Rejoignez une communauté pour voir les messages des autres, ou consultez le Routines section pour des articles et des vidéos utiles basés sur chaque sujet.
Enfin, la bulle de conversation ouvre le Messages et discussions section. Ici, vous pouvez consulter les messages personnels ou lire les publications des communautés auxquelles vous êtes abonné. Dans les discussions communautaires, vous pourriez compatir à la façon dont l'anxiété affecte votre appétit, par exemple, ou partager des conseils pour faire face au sentiment d'être surstimulé par un environnement social bruyant.
Enregistrement de votre routine dans l'application Most Days
Vérifier votre routine quotidienne est rapide et facile. Répondez simplement Oui ou Pas aujourd'hui à chaque question. À la fin de la liste de contrôle, vous avez la possibilité de publier sur votre flux.
L'application Most Days me convient-elle ?
Il y a plein de super applications que vous pouvez utiliser pour améliorer votre santé mentale, alors qu'est-ce qui fait que Most Days se démarque des autres? Cela ne nécessite pas beaucoup de temps chaque jour et la composante communautaire peut être extrêmement utile.
Après avoir utilisé l'application un peu, vous pouvez voir que sa force est sa simplicité. Tout ce qu'il demande, c'est que vous répondiez à quelques questions chaque jour, et ces réponses vous permettent de suivre votre humeur et vos progrès au fil du temps. Vous pouvez consacrer une minute ou deux à l'application chaque jour et continuer à tracer les résultats. Il est discret et vous invite à l'utiliser autant (ou peu) que bon vous semble.
De plus, il est intéressant et instructif de voir comment votre humeur est en corrélation avec l'atteinte des objectifs chaque jour. Vous sentez-vous généralement mieux lorsque vous accomplissez toutes ou la plupart des tâches quotidiennes ?
De plus, le message communautaire et les forums de discussion offrent un espace pour s'exprimer et demander de l'aide chaque fois que vous faites face à une autre nuit blanche, faites face à un événement difficile de la vie ou essayez de trouver du temps pour le salle de sport. Les forums sont généralement actifs et les utilisateurs publient régulièrement sur des sujets sensibles et personnels et reçoivent des réponses réfléchies. Quiconque cherche une communauté pour partager tout ce qui lui passe par la tête pourrait tirer le meilleur parti de cette section de Most Days.
Enfin, l'application est plus accessible que de nombreuses autres options d'abonnement. Vous pouvez recevoir un accès complet à l'application en sélectionnant l'option 0 $, choisir de payer une cotisation annuelle ou même soutenir financièrement les comptes d'autres membres, selon La plupart des jours.
Travaillez vers une meilleure santé mentale et physique avec l'application Most Days
Remplie de ressources utiles pour faire face à bon nombre des plus grands facteurs de stress de la vie, l'application Most Days est facile à utiliser exactement comme bon vous semble. Que vous souhaitiez interagir avec d'autres membres de la communauté ou poursuivre une route en solo, il existe de nombreuses vidéos, des articles et des outils de suivi des habitudes en place pour vous aider à faire de petits pas cohérents vers une vie moins stressante et plus heureuse mode de vie.
