Envisagez-vous de commencer un nouveau régime d'exercice? Ou envisagez-vous une application d'exercice qui prétend faire des merveilles pour votre forme physique et vous aider à perdre du poids et à vous tonifier ?
Vous pourriez être tenté de télécharger une application ou même une gamme d'applications sur votre smartphone, votre tablette ou votre tracker de fitness portable. Cependant, avant de mettre toute votre foi dans une application de suivi de la condition physique, vous devez réfléchir à ce qui vous motivera vraiment et vous fera brûler ces calories. Apprenez-en davantage sur les dangers liés à l'utilisation d'applications et de trackers de fitness et sur la manière d'éviter ces problèmes.
1. Votre exercice peut rapidement devenir ennuyeux
Certaines applications d'exercice sont des programmes d'une seule note et d'une seule activité qui vous attirent avec des offres spéciales ou des tarifs bon marché. D'autres promettent des séances d'entraînement "faciles" que vous pouvez faire en quelques minutes seulement. Mais vous constaterez rapidement que ces séances d'exercices ennuyeuses et répétitives ne vous excitent pas au-delà de votre intérêt initial. Une fois que cela aura disparu, vous oublierez que vous les avez même téléchargés.
2. Les applications peuvent ne pas vous motiver à faire de l'exercice
Les gens ne forment pas d'habitudes d'exercice à moins qu'ils ne le veuillent vraiment. Contrairement aux niveaux d'engagement requis pour rejoindre un gymnase ou un cours de fitness ou engager un entraîneur personnel pour superviser vos efforts, les applications peuvent facilement être mises de côté et ignorées.
À moins que vous ne preniez soin de créer des rappels d'entraînement et des alertes sur votre téléphone et que vous ne les teniez pas compte, vous constaterez peut-être que vous oubliez tout simplement. Si vous envisagez d'utiliser une application pour apprendre les ficelles du métier ou découvrir de nouvelles routines de fitness, assurez-vous qu'elle est approfondie et personnalisable.
3. Les applications fantaisistes ne maintiendront pas un engagement à faire de l'exercice
Certaines applications disposent d'une interface flashy et offrent des gadgets comme des badges ou des jetons en récompense pour avoir terminé des entraînements. Bien que ces jetons puissent être amusants au début, ils peuvent ne pas suffire à maintenir votre intérêt et à développer une habitude d'exercice.
Cependant, ils pourraient fournir une façon amusante de motiver vos enfants à devenir actifs. Envisagez de faire de la mise en forme une activité familiale, afin que vos enfants – et leur énergie apparemment sans fin – puissent vous mettre au défi de maintenir l'habitude même lorsque vous vous sentez fatigué.
4. Les applications peuvent fournir des conseils d'entraînement inappropriés
Le problème avec les routines de fitness suivantes sur une application impersonnelle est que nous sommes tous uniques, et l'approche «taille unique» ne fonctionne tout simplement pas lorsqu'il s'agit de faire de l'exercice. Ainsi, les applications qui n'utilisent aucune information sur votre niveau de forme physique et vos objectifs pour personnaliser leurs recommandations peuvent offrir peu de valeur.
De plus, si vous suivez simplement ce qu'une application de fitness dit de faire, vous manquez une mine de connaissances des entraîneurs, chaînes de bien-être dignes de confiance sur YouTube, et d'autres professionnels.
5. Les applications de fitness pourraient ne pas enseigner correctement la technique
Contrairement à un bon instructeur de fitness dans un cours en direct, les applications peuvent ne pas enseigner clairement et correctement les techniques d'exercice. Cela est particulièrement vrai dans les applications qui ne fournissent pas de démonstrations visuelles claires. Et la plupart des applications ne remarqueront certainement pas que vous effectuez un mouvement de manière incorrecte et fourniront des commentaires en temps réel.
N'oubliez pas d'utiliser des applications pour vous guider, mais n'ignorez pas votre corps ni les conseils d'un professionnel.
6. Il est trop facile de tricher dans vos entraînements
Avez-vous déjà vu quelqu'un agiter son poignet tout en se prélassant sur le canapé en regardant la télévision pour tromper sa montre connectée en lui faisant croire qu'il bouge? Bien que la technologie portable s'améliore constamment, les appareils n'interprètent pas toujours correctement les mouvements. Cela signifie que vous pouvez tromper les applications de fitness connectées aux appareils portables. en voici d'autres raisons pour lesquelles vous ne devriez pas vous procurer un tracker de fitness.
7. Vous êtes préoccupé par la confidentialité des données de fitness
Souvent, les applications de fitness vous demandent de divulguer des données personnelles, notamment votre nom, votre adresse e-mail, votre date de naissance et même votre photo, lors de votre inscription. Il peut également vous être demandé de connecter vos comptes de réseaux sociaux.
Avec l'augmentation des problèmes de confidentialité des données, en particulier en ce qui concerne les données de santé, vous pouvez être réticent à partager vos informations personnelles. Explorez ces types d'applications à éviter si vous vous souciez de la confidentialité.
8. Vous pourriez vous sentir isolé lorsque vous travaillez seul
Il y a de vrais problèmes à prendre en compte si vous vous entraînez seul à la maison tout le temps. Sans vous engager avec un vrai instructeur ou assister à un cours, vous pouvez vous sentir isolé, ce qui pourrait affecter négativement votre santé mentale.
Vous n'avez pas besoin de vous inscrire à une salle de sport bondée pour vous connecter avec d'autres personnes lors d'un parcours de remise en forme similaire. Les meilleures applications de fitness contiennent souvent un élément social ou vous permettent d'inviter vos amis à des défis. Faites une petite recherche pour trouver une communauté d'exercice qui vous convient.
Faites de l'exercice d'une manière qui répond à vos besoins individuels
Il y a tellement d'excellentes applications d'exercice sur le marché que vous n'avez que l'embarras du choix. Par conséquent, vous pouvez faire très attention aux applications que vous choisissez pour guider votre parcours de remise en forme. Si une application ne répond pas à vos besoins pour une raison quelconque, choisissez-en une autre ou trouvez une autre façon de vous entraîner. Quelle que soit la méthode que vous choisissez, vous améliorez votre bien-être en restant actif.