Est-ce que regarder des publications sur les réseaux sociaux vous rend anxieux quant au genre de vie que vous "pourriez" vivre? Il n'est pas rare d'avoir l'impression de passer à côté de choses qui se passent là-bas. Mais quelle est la précision des présentations que les gens font de leur vie sur les réseaux sociaux ?
Beaucoup de messages que nous voyons sur les réseaux sociaux ne montrent que les parties les plus excitantes de la vie des gens et non les banales. Si vous avez FOMO (une peur de manquer quelque chose), il existe des moyens de le prévenir en suivant certaines de ces étapes.
Qu'est-ce que le FOMO ?
La « peur de manquer » quelque chose que les autres font est une réaction émotionnelle que certaines personnes ressentent lorsqu'elles consultent des publications sur les réseaux sociaux. C'est un sentiment d'insatisfaction, d'occasions manquées, voire de stress. Le FOMO provoque de l'anxiété parce que les gens commencent à avoir l'impression que la vie des autres est en quelque sorte meilleure ou plus intéressante.
Avec l'utilisation accrue des médias sociaux, en particulier chez les milléniaux, la vérification compulsive devient de plus en plus courante. En voyant des messages contenant des personnes "vivant leur meilleure vie" ou des clichés trop glamour d'influenceurs et de célébrités, il n'est pas étonnant que FOMO soit devenu une chose.
Ce n'est pas seulement de voir les messages des gens et de se sentir envieux de ce qu'ils font qui cause le FOMO. Les entreprises qui font la promotion d'elles-mêmes et de leurs marques utilisent des stratégies pour améliorer le FOMO chez les clients. Ils font des choses comme montrer aux gens qu'ils utilisent leurs produits et qu'ils profitent de l'expérience.
Les entreprises et les influenceurs sont connus pour créer un sentiment de concurrence afin que les clients commencent à se sentir obligés de s'impliquer eux aussi. Dans certains cas, ils affichent des comptes à rebours sur les ventes pour créer un sentiment d'urgence. Bien que FOMO vende des produits, cela rend également les gens anxieux et stressés s'ils "manquent" ce qu'ils sont censés avoir.
Voici quelques conseils sur ce qu'il faut faire lorsque la peur de manquer quelque chose se fait sentir et que vous voulez vous en débarrasser.
1. Évaluer pourquoi vous avez FOMO
Si vous êtes influencé par ce que vous voyez sur les réseaux sociaux et que vous avez l'impression de passer à côté, vous devriez alors réfléchir à ce qui vous fait ressentir cela. Vous manque-t-il quelque chose? Ou avez-vous peur de faire un saut dans votre vie ?
Peut-être que vous n'êtes pas sûr de l'orientation de votre vie ou que vous recherchez de nouvelles opportunités, mais que vous n'avez pas tout à fait franchi l'étape suivante. Toutes ces choses pourraient contribuer au FOMO, et en déterminant ce qui le cause, vous êtes sur la voie de le résoudre.
2. Combattez le FOMO en faisant une pause
Cela peut sembler une chose évidente à faire, mais récolter les bénéfices d'une pause dans les médias sociaux vous permettra d'arrêter d'être exposé aux choses mêmes qui vous font sentir que vous manquez dehors.
Il y a signes d'utilisation malsaine des médias sociaux, donc si vous avez l'impression que ce que vous voyez ne vous fait pas du bien, il est peut-être temps de couper le cordon. Vous éloigner des réseaux sociaux pourrait considérablement améliorer votre qualité de vie et prévenir le FOMO.
3. Faites vos propres plans
Plutôt que d'interagir uniquement avec des personnes en ligne et d'être influencé par ce que vous voyez, il est parfois plus sain de rechercher des contacts en face à face. Sortir, faire des plans et voir des amis pourrait vous mettre dans un état d'esprit positif, ce qui vous empêchera finalement de vous concentrer sur ce qui se passe sur les réseaux sociaux.
4. Ne vous concentrez pas sur ce qui manque
Il est facile de se laisser distraire par tout ce que vous voyez en ligne. Des personnes publiant leurs vacances extravagantes, naissances, anniversaires, projets de mariage, promotions d'emploi, etc., il n'est pas étonnant que vous commenciez à évaluer ce qui manque dans votre vie.
En vous concentrant sur ce que vous n'avez pas, vous finirez probablement par vous sentir déprimé. Au lieu de cela, notez ce que vous avez et à quel point c'est bon. Vous pouvez décider de tenir un journal de gratitude au cas où vous seriez tenté de comparer votre vie à celle des autres. Il y a tellement de façons de changer d'orientation pour ne pas avoir l'impression que votre vie n'est pas assez bonne.
5. Ne croyez pas tout ce que vous voyez
Il est difficile de ne pas être aspiré et absorbé par ce que nous voyons sur les réseaux sociaux. Mais, il est important de prendre les choses, comme on dit, "avec un grain de sel". Cela signifie simplement que vous ne devez pas interpréter littéralement tout ce que vous voyez et que vous ne devez pas être induit en erreur en prenant les choses au pied de la lettre.
Par exemple, si quelqu'un s'affiche en train de profiter de sa nouvelle camionnette et de voyager à travers le monde, vous ne voyez certainement qu'un côté de sa vie. Vous n'avez aucune idée des défis auxquels ils sont confrontés avec la vie sur la route, ou s'ils passent même un aussi bon moment qu'ils le disent.
En suivant votre temps sur les réseaux sociaux, vous aurez le contrôle sur la façon dont vous passez votre temps. Si vous vous retrouvez à faire défiler sans réfléchir ou à perdre du temps à parcourir les messages des gens, il se peut que il est temps d'obtenir l'aide de logiciels et d'applications qui vous aident à rester plus motivé et productif dans votre jour.
Par exemple, si vous êtes absorbé par le défilement, il existe un moyen de limiter votre temps d'écran TikTok. Il y a aussi façons de limiter le temps que vous passez sur Instagram. Des extensions de navigateur aux limiteurs de temps personnalisables, il y a logiciel disponible pour bloquer les distractions en ligne et rester concentré, surtout si vous travaillez à domicile.
Il est important de comprendre que FOMO ne serait pas aussi présent si nous n'avions pas accès à autant de réseaux sociaux où les gens alimentent ces sentiments. Vous ne ressentiriez pas un besoin aussi urgent de voyager si vous n'étiez pas constamment exposé à tous ceux qui le font. Mais vous pouvez apaiser ce sentiment en prenant du temps, en faisant vos propres plans et en limitant votre temps sur les plateformes sociales.
