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Il ne fait aucun doute que les réseaux sociaux sont devenus partie intégrante de nos vies. Beaucoup de gens ne peuvent pas se passer de vérifier, d'interagir ou de publier quelque chose sur les réseaux sociaux. Les réseaux sociaux nous rendent-ils heureux ou nous rendent-ils dépendants ?
Bien que les plateformes sociales présentent de nombreux avantages, comme nous permettre de nous connecter et de nous reconnecter avec nos amis et notre famille, il existe des signes d'utilisation malsaine des réseaux sociaux dont tout le monde devrait être conscient. Si vous vous retrouvez à faire ces sept choses, vos habitudes sur les réseaux sociaux pourraient être malsaines.
1. Vous vous sentez inadéquat
Selon un étude réalisée par l'Université de la Colombie-Britannique, les médias sociaux peuvent avoir un impact sur le niveau de bonheur d'une personne, selon la façon dont elle l'utilise.
L'étude note: « La visualisation d'images et de mises à jour qui dépeignent positivement les autres de manière sélective peut amener les utilisateurs de médias sociaux à sous-estimer à quel point les autres ressentent en fait des émotions négatives et amènent les gens à conclure que leur propre vie - avec son mélange de sentiments positifs et négatifs - n'est, en comparaison, pas aussi bien."
Il est normal de réagir aux choses que vous voyez sur les réseaux sociaux. Cependant, si vous avez l'impression que votre vie n'est pas aussi intéressante que ce que vous voyez, ou que vous n'êtes pas assez bon, cela pourrait être un signe que vous laissez les réseaux sociaux dicter ce que vous ressentez. Si vous vous retrouvez à comparer votre vie avec ce que vous voyez sur les réseaux sociaux, vous pourriez vous sentir inadapté.
2. Il remplace le temps face à face
Si vous ne rattrapez pas les gens en face à face autant qu'auparavant et que vous ne parcourez que les messages des gens en ligne, vous pourriez passer à côté d'une partie intégrante d'une socialisation saine. Si l'utilisation des médias sociaux remplace les interactions en personne, il est peut-être temps de vérifier avec vous-même pour vous assurer que votre utilisation des médias sociaux n'est pas à la limite de la mauvaise santé.
Cela ne s'applique pas aux personnes dont le système immunitaire est affaibli ou aux handicaps qui les empêchent de socialiser en face à face. Mais assurez-vous que le défilement sans fin ne remplace pas les véritables interactions avec les autres.
Il y a beaucoup de effets négatifs des médias sociaux sur les personnes et les utilisateurs. Si vous vous trouvez dans l'incapacité de vous passer de consulter les réseaux sociaux, ou si vous ne parvenez pas à faire une pause pendant quelques heures ou quelques jours, cela pourrait être un signe que vous en êtes accro. Les habitudes et les schémas malsains commencent lorsque vous êtes incapable de renoncer à quelque chose, même pour une courte période de temps.
Si vous avez peur de passer à côté de ce qui se passe dans le monde et que vous utilisez les réseaux sociaux pour vérifiez ce que font les autres, cela pourrait être un signe que vous vivez votre vie sur les réseaux sociaux médias. Si vous vous retrouvez constamment à vérifier, répondre ou commenter des publications, il est peut-être temps de faire une pause et de revenir à la vie réelle.
4. Vous perdez le sommeil
C'est un signe d'utilisation malsaine des réseaux sociaux si vous en perdez le sommeil. Que vous ne puissiez pas le poser avant de vous coucher ou que vous vous réveilliez la nuit pour le vérifier, ces signes indiquent un schéma malsain que vous avez développé.
5. Votre estime de soi souffre
Les réseaux sociaux regorgent de personnes prenant des selfies. Bien qu'il n'y ait rien de mal à voir vos amis, influenceurs et célébrités prendre quelques des clichés d'eux-mêmes, vous ne devriez pas vous retrouver avec une faible estime de soi après avoir vu ou publié ces des photos. De même, si vous faites face à un diagnostic de santé mentale et que ce que vous voyez sur les réseaux sociaux vous provoque ou vous déclenche, cela pourrait nuire à votre bien-être.
On peut dire que les réseaux sociaux ont des effets négatifs sur les relations. Si vos proches vous accusent de passer plus de temps sur les réseaux sociaux qu'avec eux, cela pourrait être le signe que vos relations les plus proches souffrent.
7. Vous vous retrouvez à aller trop loin
Si vous utilisez les réseaux sociaux d'une manière malsaine, par exemple en vous faufilant dans la chronologie de votre ex, vous pourriez aller trop loin. Ce genre de comportement n'est pas seulement préjudiciable à votre bien-être, il ne vous aidera pas non plus à guérir ou à avancer dans votre vie.
De même, si quelqu'un vous a supprimé de sa liste d'amis et que cela vous affecte négativement, vous pourriez prendre les médias sociaux trop au sérieux. Dans l'ensemble, il est peut-être temps de prendre du recul et d'évaluer comment faire une pause dans les réseaux sociaux.
Selon la façon dont vous utilisez les médias sociaux, vous saurez probablement quand vous devez faire une pause. C'est pourquoi il est bon de contrôler votre utilisation des médias sociaux.
Qu'il s'agisse de prendre des pauses régulières ou d'évaluer vos habitudes sur les réseaux sociaux, vous pouvez déterminer si votre utilisation des réseaux sociaux est saine ou malsaine. Il est important de savoir que rien ne se passera si vous vous privez des réseaux sociaux pendant une journée ou plus.
