50 défis amusants et faciles de 30 jours pour changer votre vie

Boostez votre productivité1 Devenez conscient de votre temps en ligne. Pour limiter le temps d'écran, utilisez les commandes de bien-être numériques natives sur votre téléphone, telles que Mode heure du coucher (Android) et Temps d'écran (iPhone). 2 Commencez un journal de gratitude avec le Remente application mobile. Écrivez au moins une chose pour laquelle vous êtes reconnaissant, chaque jour de la semaine. Le coaching et le planificateur interactifs quotidiens de l'application vous aideront à en faire plus au travail et à améliorer votre vie personnelle et vos relations. 3 Gardez les notifications inutiles à distance, afin qu'elles ne vous distraient pas des tâches importantes. Utilisez le Ne pas déranger ou Se concentrer modes sur votre appareil. 4 Simplifiez-vous la vie avec des appareils intelligents pour la maison. Des assistants Wi-Fi comme Alexa peut vous faire gagner du temps et des efforts. Qu'il s'agisse de contrôler l'éclairage de votre maison ou de votre bureau avec de simples commandes vocales ou d'éteindre le téléviseur lorsqu'il est temps d'aller au lit, ces appareils peuvent vous faciliter la vie. 5 Faites de la "boîte de réception zéro" votre mantra de travail. En utilisant le Instaclean app, désabonnez-vous des newsletters ou autres listes qui ne vous sont plus utiles. 6 La communication est un élément essentiel pour établir des relations et progresser au travail. Développez votre vocabulaire et affinez vos compétences en communication avec l'application Vocabulary Builder (Android | iOS). 7 Désinstallez les applications que vous n'utilisez pas. Faites une liste de ceux qui sont utiles et supprimez les autres. Cela nettoiera la mémoire de votre téléphone et éliminera l'encombrement inutile de vos appareils. 8 Si vous voulez travailler sur vos objectifs, il est impératif d'avoir un style de travail structuré. Utilisez le Technique Pomodoro. En travaillant à des intervalles de 25 minutes avec de courtes pauses entre les deux, vous pouvez améliorer votre concentration. 9 Créez des listes de contrôle pour vos projets ou flux de travail. Une fois que vous avez cartographié toutes les étapes, organisez-les par ordre et niveau d'importance. Utiliser Modèles de liste de contrôle de Smartsheet pour surveiller et suivre votre flux de travail. Construire de nouvelles habitudes et passe-temps10 Utilisez une application de suivi des habitudes telle que habituer pour créer des habitudes qui soutiennent vos objectifs et créer un rituel quotidien de positivité. 11 Lisez quelque chose de nouveau chaque jour. Vous pouvez découvrir des articles, des histoires et des rapports intéressants et perspicaces du monde entier sur Moyen.12 Établissez un horaire quotidien pour rester productif et efficace. Créer une liste de tâches avec Todoist pour vous aider à planifier votre journée et à atteindre vos objectifs quotidiens, hebdomadaires ou mensuels. 13 Écrire un roman est un excellent moyen de vous mettre au défi et de laisser libre cours à votre créativité. Inscrivez-vous sur NaNoWriMo pour commencer à écrire sur quelque chose que vous aimez. 14 Améliorez vos capacités cognitives avec Luminosité. Il s'agit d'une application pratique d'entraînement cérébral qui utilise des éléments interactifs pour améliorer la mémoire, la concentration et la résolution de problèmes. 15 Trouvez quelque chose d'inspirant comme des citations de motivation et lisez-les quotidiennement. Il y a beaucoup de grands sites de citations et dictons vous pouvez utiliser. 16 Apprenez une nouvelle langue pendant une heure chaque jour. C'est aussi simple que de créer un compte sur Duolingo et commencer. Vous serez surpris de la rapidité avec laquelle vous pouvez saisir de nouveaux mots et expressions. 17 Accordez-vous une pause des médias sociaux. Au lieu de cela, vous pouvez utiliser ce temps pour rattraper vos amis et les membres de votre famille. Avec RescueTime, vous pouvez bloquer les applications de médias sociaux pendant une période spécifiée comme vous le souhaitez. 18 Laissez-vous tenter par des projets de décoration créatifs. Entrez en contact avec votre côté artistique et essayez d'apporter quelques modifications à votre décoration intérieure avec l'application Houzz (Android | iOS). Il peut ajouter une touche de style supplémentaire à votre intérieur. 19 Démarrer un nouveau blog. Un blog est une excellente plateforme pour partager des idées, des perspectives et une expertise avec le monde. Inscrivez-vous à une plateforme de blogs gratuite telle que Wordpress pour commencer. 20 Regarder un documentaire. Les documentaires peuvent être incroyablement perspicaces et divertissants. Abonnez-vous à des chaînes gratuites et populaires sur YouTube, telles que La chaîne National Geographic. 21 Un rêve lucide est un état dans lequel vous êtes conscient que vous rêvez. Si vous voulez être plus créatif et avoir un meilleur contrôle sur vos processus de pensée, le Journal des rêves ultime app vous permet de les écrire. C'est un excellent moyen d'enregistrer vos rêves en détail et de les rendre plus visuels. Mettre en place des routines de santé et de bien-être22 Méditez chaque jour avec Calme pour réduire le stress, mieux dormir et améliorer votre bien-être physique et mental général. 23 Prenez 30 minutes de votre journée pour marcher, faire du vélo ou faire de l'exercice. Utiliser un Montre connectée Fitbit ou d'autres applications de podomètre et appareils portables pour surveiller votre nombre de pas ou vos progrès de remise en forme. 24 Visez à atteindre une relation harmonieuse avec votre autre significatif. Utilisez une application d'amélioration des relations comme Jeu de couple pour aider à renforcer la compréhension mutuelle avec des jeux amusants et des quiz. 25 Si vous êtes prêt à arrêter de fumer, téléchargez le flamboyant application. Il peut vous aider à suivre vos progrès et à vous motiver à surmonter les défis de sevrage tabagique. 26 Le HIIT, ou entraînement par intervalles à haute intensité, est un excellent moyen de brûler les graisses et de stimuler votre métabolisme. Intégrez l'entraînement HIIT à vos séances d'entraînement avec le Freeletics application. 27 Faites un voyage de 30 jours vers une nouvelle destination et explorez différents endroits. Utiliser GoogleVoyage pour planifier vos déplacements. 28 La course à pied est un excellent moyen de faire de l'exercice et de rester en bonne santé. Lancez-vous avec un défi de 10 km avec l'application Just Run (Android | iOS) pour atteindre vos objectifs de remise en forme. 29 Promenez-vous chaque jour dans des espaces verts, tels que des parcs ou des forêts. Utiliser Google Maps pour vous guider vers ces spots dans votre ville. 30 Écoutez un podcast sur le bien-être. Spotify est un excellent moyen de les trouver. Ces podcasts regorgent de conseils pratiques et de ressources pour vivre une vie plus saine. Restez sur la bonne voie avec votre alimentation et votre nutrition31 Télécharger le Durée de vie app pour enregistrer ce que vous mangez tous les jours. Cela vous aidera à identifier et à corriger les mauvaises habitudes alimentaires. 32 Assurez-vous de boire suffisamment d'eau chaque jour. Définissez un rappel sur votre téléphone avec le WaterMinder application. 33 Passez aux repas à base de plantes. Suivre la Cuisine paisible sur YouTube pour faciliter la transition. Gérez vos finances34 Créez un budget réaliste (et respectez-le) avec le YNAB (vous avez besoin d'un budget) application. L'objectif est de maintenir une discipline financière sur le long terme, ainsi que de mieux gérer vos dépenses quotidiennes. 35 Réduisez les dépenses inutiles en ligne en évitant les achats impulsifs. Prenez quelques minutes pour découvrir les meilleures offres sur les sites d'achats tels qu'Amazon, en utilisant le Boutique avisée extension, avant d'acheter des articles. Contribuez à sauver la planète36 Surfer sur le web est devenu une partie essentielle de nos vies. Si vous cherchez à le faire de manière plus écologique, essayez d'utiliser un moteur de recherche respectueux de l'environnement comme Écosia. 37 Engagez-vous pour une cause qui compte. Joignez-vous à une organisation à but non lucratif telle que VolontaireMatch et participez à des opportunités de bénévolat, notamment des cours particuliers, de l'aide dans des refuges pour animaux, etc. 38 Prévenir le gaspillage alimentaire. AvecBonjour frais, vous pouvez vous inscrire à un service de kit de repas qui livre des ingrédients frais et préportionnés à votre porte. Vous pouvez cuisiner des repas sains et délicieux sans aucun tracas. 39 Faites du bien social via des applications caritatives telles que Freerice. La collecte de fonds est un excellent moyen de collecter des fonds pour les causes qui vous tiennent à cœur. Les plateformes de médias sociaux telles que Facebook vous permettent également de récolter des fonds pour une cause qui vous tient à cœur. 40 Abandonnez vos marques ménagères à forte teneur en produits chimiques au profit de produits naturels et biologiques; cela comprend la nourriture ainsi que les produits de beauté et les articles de soins personnels. Commencez petit et découvrez les Groupe de travail environnementalLa page Web de pour obtenir des conseils et des ressources pour vous aider à remplacer les produits nocifs dans votre maison. 41 Mangez des produits locaux. Inscrivez-vous à un service de livraison de produits locaux tel que Farmbox Direct ou trouvez un marché de producteurs à proximité en utilisant Google Maps. Ce n'est un secret pour personne que manger des produits biologiques est meilleur pour l'environnement, mais cela peut aussi vous aider à faire des choix plus sains et à soutenir votre communauté. Objectifs de carrière, de travail et d'affaires42 Suscitez de nouvelles idées à l'aide d'une application de cartographie mentale. Inscrivez-vous pour MapsOfMind puis réfléchissez à dix idées différentes chaque jour. 43 Définissez des objectifs SMART. Lorsque vous vous fixez un objectif avec ces caractéristiques à l'esprit, cela vous aidera à rester sur la bonne voie. Pensez à utiliser Vertex42Le modèle Excel SMART de. 44 Arrivez à l'heure sur votre lieu de travail. C'est l'une des choses les plus importantes que vous puissiez faire immédiatement pour améliorer la productivité et minimiser le stress inutile. Configurer des rappels sur Google Keep pour respecter vos horaires. 45 Acquérez de nouvelles compétences, améliorez vos perspectives de carrière et renforcez votre confiance en obtenant une certification professionnelle de Coursera ou Udemy. 46 Créez votre propre boutique en ligne pour vendre vos produits. Avec Shopify, il est facile de gérer votre inventaire et de suivre les commandes et les paiements à tout moment. 47 Investissez dans un clavier ergonomique. Si vous passez toute la journée devant l'ordinateur, il est logique d'investir dans un clavier qui vous aidera à éviter la douleur et l'inconfort. Un bon clavier ergonomique sera non seulement confortable pour travailler, mais peut également aider à améliorer votre vitesse de frappe. 48 Écoutez les conférences TED tous les jours. Dans le cadre de votre routine matinale, écoutez un expert dans le domaine de votre choix. Vous apprendrez toujours quelque chose de nouveau et aurez une nouvelle perspective sur les choses. Cela peut vous aider à aborder les situations différemment. 49 Renforcez votre réseau professionnel sur LinkedIn. Il est facile de contacter un contact LinkedIn lorsque vous avez quelque chose en commun. Envoyez-leur un message pour en savoir plus sur les offres d'emploi ou pour explorer ensemble les opportunités de collaboration. 50 Lire un bulletin de carrière. Obtenez des informations et des conseils sur une carrière dans des publications en ligne réputées telles que Forbes ou L'équilibre. Ces bulletins vous présenteront des idées et des stratégies que vous pouvez utiliser pour maintenir votre carrière sur la bonne voie et vous aider à déterminer ce que vous attendez vraiment de votre vie professionnelle.

Cheryl Vaughn (76 articles publiés) Plus de Cheryl Vaughn