Peu importe à quel point votre vie est occupée, tout le monde mérite des vacances! Les vacances peuvent vous aider à vider votre esprit, à réduire le stress et à vous sentir beaucoup plus heureux. Malheureusement, il y a de fortes chances que vous reveniez de vos vacances en ayant l'impression d'avoir pris quelques kilos et de vous être relâché sur vos objectifs de mise en forme.
La bonne nouvelle est que vous pouvez éviter tout bagage de vacances supplémentaire. Alors, comment brûler des calories en vacances tout en s'amusant? Voici quelques conseils simples.
1. Marchez partout où vous allez avec Sweatcoin
Que vous profitiez des sites touristiques locaux, que vous fassiez une visite guidée à pied en groupe ou que vous alliez dîner dans un restaurant à proximité, essayez de toujours marcher où que vous alliez! Pour ceux qui manquent un peu de motivation pour commencer à marcher, essayez l'application Sweatcoin.
Sweatcoin est un application podomètre qui vous encourage à marcher en vous attribuant la devise "sweatcoin". Plus vous marchez, plus vous gagnez de sweatcoins, que vous pouvez utiliser pour acheter de vrais biens et services. Vous pouvez même participer à des défis de marche communautaires et à des courses pour affronter d'autres personnes et gagner gros. Ou vous pouvez choisir de faire don de vos sweatcoins à une association caritative si vous préférez.
Télécharger: Sweatcoin pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
2. Essayez un défi de planche dans votre chambre d'hôtel
Un défi de planche rapide est l'entraînement parfait pour les vacances. En particulier parce qu'il ne nécessite pas beaucoup de place, vous pouvez facilement obtenir une séance décente dans la chambre d'hôtel avant de commencer à vous prélasser et à brouter au bord de la piscine de l'hôtel.
L'application Plank Challenge est le meilleur outil pour vous aider construire un noyau plus fort. L'application propose des programmes d'entraînement de planches de 30 jours en trois niveaux: débutant, intermédiaire et avancé. Le programme pour débutant propose des entraînements aussi rapides que trois minutes, tandis que le programme avancé consiste en des entraînements plus longs de 30 minutes.
Pour vous mettre à l'épreuve, appuyez sur Défi pour voir combien de temps vous pouvez tenir une planche. De là, vous pouvez suivre vos temps de planche et essayer de battre votre propre record.
Télécharger: Défi de planche pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
3. Explorez la région lors d'une balade à vélo avec des cyclistes
Outre la marche, le vélo est un excellent moyen d'explorer pendant vos vacances. De plus, le vélo est la meilleure option si vous voulez brûler plus de calories. Pour trouver des itinéraires sûrs et adaptés aux vélos, utilisez une application de navigation comme Cyclers. L'application Cyclers comprend une navigation vocale guidée, un suivi du cycle et des statistiques, ainsi qu'un planificateur d'itinéraire automatique.
Choisissez simplement votre point de départ et d'arrivée et le type de vélo que vous allez faire, et l'application crée un itinéraire pour vous. Alternativement, vous pouvez modifier et personnaliser votre itinéraire à votre guise. Alors faites une balade à vélo avec Cyclers, et vous recevrez même des alertes de circulation et d'autres alertes de sécurité pendant que vous pédalez.
Télécharger: Cycleurs pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
4. Séjournez dans un hôtel avec salle de sport
L'un des meilleurs moyens de garantir une bonne séance d'entraînement pendant vos vacances est de séjourner dans un hôtel qui propose une salle de sport ou un centre de fitness. Pour être sûr d'avoir fait le bon choix, utilisez Hotels.com pour affiner votre recherche correctement.
Pour commencer, tapez simplement votre destination de vacances et appuyez sur les filtres. Vous avez la possibilité de filtrer par budget, note, classe et bien plus encore. Cependant, pour trouver un hôtel avec une salle de sport, faites défiler jusqu'à Agréments et appuyez sur Salle de sport.
De là, vous pouvez soit naviguer à l'aide de la carte aérienne, soit faire défiler les différents hébergements disponibles. De plus, chaque annonce comprend des détails tels que les commentaires des clients, les photos et les points forts de la propriété.
Télécharger: Hotels.com pour iOS | Android (Gratuit)
5. Pack Light and Do Resistance Band Training
Il n'est pas possible de mettre votre ensemble d'haltères, votre ballon d'exercice ou votre tapis de course dans votre valise. Un petit équipement d'exercice comme une bande de résistance prend à peine de la place dans votre sac, mais il peut quand même vous donner un excellent entraînement.
L'entraînement avec des bandes de résistance est un application d'entraînement de bande de résistance qui propose plus de 20 entraînements et défis différents avec des bandes de résistance. De plus, l'application propose un suivi des activités et une minuterie d'entraînement personnalisée. Les entraînements avec bandes de résistance se déclinent en trois niveaux de compétence: débutant, moyen et difficile. Certains entraînements ciblent des zones spécifiques, comme les abdominaux, la poitrine, les fessiers et les quadriceps.
Télécharger: Entraînement de bande de résistance pour iOS | Android (Achats in-app gratuits disponibles)
6. Assister à un cours au gymnase local
Lorsque vous ne pouvez pas réserver un hôtel avec une salle de sport sur place, mais que vous préférez vous entraîner dans une salle de sport, envisagez de suivre un cours dans la salle de sport locale. Trouver des salles de sport à proximité est très simple avec l'aide de Google Maps.
Google Maps vous donne la liberté d'explorer les environs de votre emplacement et de trouver des activités à proximité, telles que des salles de sport. Parcourez les gymnases et centres de fitness environnants pour trouver celui que vous aimez. Vous pouvez même utiliser les filtres pour trouver une salle de sport en fonction de la distance, de la note et des heures. Une fois que vous avez fait votre choix, vous pouvez soit les contacter, soit utiliser l'application pour obtenir un itinéraire instantané.
Télécharger: Google Maps pour iOS | Android (Gratuit)
7. Trouver un sentier de randonnée à proximité avec Wikiloc
Aller à la salle de gym de l'hôtel ou au centre de fitness local est pratique. Cependant, il est beaucoup plus agréable de sortir et de profiter du grand air. Cela est particulièrement vrai si vous êtes en vacances dans un endroit qui offre de beaux sentiers de randonnée.
Wikiloc est une application qui peut vous aider à trouver des sentiers de randonnée et améliorer votre expérience globale de randonnée. Activez la localisation sur votre appareil et l'application vous donne une liste de randonnées possibles à apprécier. De plus, vous pouvez utiliser la fonction de carte pour trouver des sentiers à proximité.
De plus, vous pouvez utiliser l'application pour suivre en direct votre randonnée pendant que vous êtes occupé à la faire ou trouver des randonnées que les habitants ont terminées. Chaque sentier vous donne tous les détails nécessaires, y compris la distance, l'altitude, la difficulté, le type de sentier, etc.
Télécharger: Wikiloc pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
Téléchargez ces applications pour garder les livres de vacances hors tension
Brûler des calories et perdre du poids dans le confort de votre maison est parfois une tâche difficile. Mais il est encore plus difficile de brûler ces calories supplémentaires lorsque vous essayez de profiter de vos vacances. Même en vacances, vous pouvez utiliser ces conseils simples pour faire de l'exercice supplémentaire, éliminer des calories et éviter de prendre du poids pendant les vacances.
