Apprendre à faire face à des situations difficiles est une compétence précieuse à développer et qui ouvre la voie à la paix, au bonheur et à un meilleur bien-être général, surtout face au stress et à l'anxiété. Les pratiques de stoïcisme peuvent vous aider à trouver le calme, la concentration et la réflexion au quotidien et peuvent même vous aider à gérer les événements les plus difficiles de la vie. Si vous cherchez un nouvel outil de soins personnels, alors appliquer la sagesse de la philosophie du stoïcisme peut être exactement ce dont vous avez besoin.
Qu'est-ce que la philosophie du stoïcisme?
Le stoïcisme est une philosophie ancienne qui plonge ses racines dans la période hellénistique de l'histoire grecque. La sagesse stoïcienne de célèbres philosophes grecs - Marc Aurèle, Épictète et Sénèque - a été traduite et proposée comme un outil pour vivre à l'époque moderne.
Stoïcisme et santé mentale
Pensez grand n'est qu'une des nombreuses sources qui ont lié la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) au stoïcisme. Cet article suggère que la TCC a beaucoup à remercier la philosophie stoïcienne, y compris son potentiel pour nous aider à ajuster nos perceptions des événements difficiles de la vie.
Certains principes fondamentaux de la philosophie stoïcienne comprennent:
- Vous ne pouvez pas contrôler les événements externes. Le seul contrôle que vous avez est sur vos pensées, vos opinions, vos décisions et vos devoirs. Vous pouvez abandonner tout le reste. (Et cela en soi est un soulagement !)
- Vous choisissez le sens de votre propre vie. Pour ce faire, étiquetez les événements objectifs comme « bons » ou « mauvais ». Par exemple, imaginez que vous avez été cambriolé. Vous pouvez décider s'il s'agit de la pire chose qui vous soit jamais arrivée, ou vous pouvez choisir de le voir simplement comme un événement neutre, et plutôt mettre votre énergie en action pour surmonter ce qui s'est passé.
- Vous avez les ressources intérieures dont vous avez besoin pour prospérer. Vous n'avez pas besoin d'adhérer à une promesse ou à un rêve pour améliorer votre vie; tout ce dont vous avez besoin est déjà à l'intérieur de vous.
Ce ne sont là que quelques-unes des idées contenues dans la philosophie stoïcienne qui peuvent vous aider à recadrer vos pensées pour mieux faire face aux événements de la vie. Mais, comme pour toute philosophie, il y a une profondeur qui doit être apprise et pratiquée au fil du temps. Si vous voulez apprendre à améliorer votre bien-être en utilisant le stoïcisme, utilisez ces conseils pour vous initier à la philosophie stoïcienne.
1. Lire le quotidien stoïcien
Si vous ne savez pas par où commencer avec la philosophie stoïcienne, alors lisez Le stoïcien quotidien est un excellent moyen de se familiariser avec le concept. Sans doute l'un des meilleurs livres sur la philosophie stoïcienne, cette publication (écrite par Ryan Holiday et Stephen Hanselman) ne définit pas seulement le stoïcisme comme un manuel. Au lieu de cela, il encourage ses lecteurs à apprendre le stoïcisme en lisant et en contemplant les méditations quotidiennes fournies.
Disponible à la fois en livre électronique et en livre audio, The Daily Stoic propose 366 méditations sur "la sagesse, la persévérance et l'art de vivre" (c'est-à-dire une leçon de philosophie pour chaque jour). Les stoïciens eux-mêmes étaient passionnés par les rituels quotidiens et la journalisation, et ce livre vise à donner à son lecteur la même approche pratique de la philosophie stoïcienne.
Pour tirer le meilleur parti de ce livre, nous vous recommandons de l'associer à un moyen de noter vos pensées. Vous pouvez le faire en ajoutant vos idées à chaque chapitre (vous pouvez facilement surligner des sections et ajouter des notes sur l'application Kindle), ou tenir un journal pendant que vous lisez le livre ou écoutez le livre audio chaque jour.
Vous pouvez en savoir plus sur The Daily Stoic et les médias qui l'accompagnent, y compris Le podcast stoïcien quotidien, sur le site Internet.
2. Trouvez gratuitement la sagesse stoïcienne quotidienne sur Twitter
Si vous n'êtes pas encore prêt à investir dans un livre de philosophie stoïcienne, rendez-vous sur Twitter pour des extraits gratuits de The Daily Stoic. Le compte officiel du livre @DailyStoïc et l'auteur @RyanHoliday sont actifs dans le partage quotidien de citations et d'idées stoïciennes basées sur le livre à succès.
Suivre l'un ou l'autre de ces comptes ou les deux vous fournira des extraits quotidiens de sagesse stoïcienne, ce qui peut vous encourager à recadrer vos pensées au cours de votre journée.
Pour tirer le meilleur parti de la sagesse partagée par ces comptes, vous pouvez configurer les notifications Twitter pour chaque compte. De cette façon, la philosophie stoïcienne sera livrée directement sur votre appareil pour égayer votre journée.
3. Recadrez vos pensées à l'aide de l'application stoïcienne
Un excellent moyen de puiser dans les pratiques du stoïcisme et de suivre votre santé mentale est de utiliser l'application Stoic. Téléchargement gratuit et avec une option d'essai de sept jours pour des fonctionnalités supplémentaires, l'application Stoic encourage vous permet de suivre vos émotions et vos réactions à votre routine quotidienne et partage des citations de philosophie stoïcienne au fur et à mesure que vous aller.
L'application Stoic encourage les utilisateurs à aller plus loin dans leurs croyances stoïciennes en prenant des mesures, que ce soit c'est-à-dire la journalisation, les pratiques respiratoires, la méditation ou la visualisation de scénarios dans lesquels vous êtes actuellement craignant.
Télécharger: Application stoïcienne pour Android | iOS (Achats in-app gratuits disponibles)
4. Laissez le blog du bonheur vous expliquer tout
Si la philosophie stoïcienne semble un peu alambiquée ou difficile à saisir, alors Le blog du bonheur est là pour vous aider. Avec une section dédiée à la philosophie du stoïcisme, ceux qui cherchent à en savoir plus gagneront beaucoup de la fonctionnalité sur le stoïcisme pour les débutants. Cette page donne un aperçu rapide de la philosophie du stoïcisme, mettant en évidence sept leçons importantes à apprendre. Vous trouverez également des vidéos utiles intégrées à la page qui aident à mieux expliquer le stoïcisme.
Ailleurs sur The Happiness Blog, vous trouverez des conseils, notamment sur la façon de gérer votre tempérament en utilisant Le stoïcisme, comment trouver la paix intérieure et d'autres aspects du bien-être qui peuvent être améliorés en adoptant Sagesse stoïcienne.
5. Pratiquez la philosophie stoïcienne avec une application de journal
Une partie importante des pratiques du stoïcisme implique la contemplation et la réflexion et il n'y a pas de meilleur moyen d'exprimer vos pensées sur la philosophie que de tenir un journal.
De nos jours, il existe de nombreuses façons plus accessibles de tenir un journal que de mettre un stylo sur du papier. Si vous aimez taper sur votre bureau, vous pouvez utiliser un application de journalisation pour Windows. Ou, si vous aimez lire et écrire en déplacement, vous pouvez Découvrez ces applications de journalisation mobile.
Essayez d'associer un extrait du livre The Daily Stoic à une entrée de journal quotidien ou réfléchissez aux citations de philosophie stoïcienne que vous trouvez sur Twitter (voir ci-dessus) dans votre application de journal.
La philosophie stoïcienne peut aider à améliorer votre bien-être au quotidien
Une fois que vous avez saisi les bases de la philosophie stoïcienne, vous pouvez appliquer les principes à votre vie et à vos expériences quotidiennes. Avec le stoïcisme, vous pouvez envisager différemment les situations stressantes ou difficiles, réfléchir à l'événement à l'aide d'une application de journal et recadrer vos pensées pour mener une vie plus heureuse et plus paisible.
