Ouvrir votre application de comptage des calories et définir ce premier objectif était passionnant. Maintenant que vous êtes dans quelques semaines, mois ou même jours, vous grincer des dents lorsque vous pensez à enregistrer vos repas. Parfois, vous vous demandez dans quoi vous vous êtes embarqué.
Tu n'es pas seul. Qu'il s'agisse d'une question d'expérience utilisateur ou de la façon dont l'application vous fait ressentir vos progrès, il y a un certain nombre de choses que vous pouvez essayer lorsque vous trouvez que cela vous déprime. Continuez à lire pour en savoir plus.
Pesez le pour et le contre du comptage des calories
Faites un peu de recherche sur le sujet en l'inscrivant dans votre moteur de recherche préféré. Il existe de nombreuses ressources sur le Web pour vous aider à peser le avantages et inconvénients des applications de comptage de calories
- et le fait de compter les calories lui-même. Mais la chose la plus importante à garder à l'esprit pendant que vous lisez est ce que l'objectif signifie pour vous.Peu importe si cela fonctionne pour votre ami, un collègue ou une célébrité. Vous voulez déterminer si oui ou non le processus est significatif et durable dans votre propre vie.
Rappelez-vous qu'il est normal de faire des erreurs
Qui veut être parfait de toute façon? Au lieu de viser la perfection, essayez de vous concentrer sur la cohérence. Tout le monde fait des erreurs, mais atteindre vos objectifs n'est pas un effort du tout ou rien. Évitez de vous en vouloir pour des erreurs mineures et ne sautez certainement pas de manger lorsque vous avez faim, sinon vous vous sentirez encore plus mal. Continuez simplement, sachant que la stabilité est plus importante et durable que la rapidité.
Il est facile de se décourager lorsque vous interrompez une séquence ou que vous voyez des indicateurs de cibles manquées. Mais avec certaines applications, vous n'avez besoin que de quelques calories pour que celles-ci s'affichent. Alors, gardez à l'esprit que ces applications sont uniquement destinées à être des guides. Ils ne sont pas parfaits non plus.
Tenez compte des progrès que vous avez réalisés jusqu'à présent
Lorsque vous vous sentez découragé, il est important de réfléchir à vos progrès et aux étapes que vous avez franchies jusqu'à présent. Le changement est difficile. Si ce n'était pas le cas, tout le monde le ferait. Mais vous vous présentez et vous faites des efforts.
S'il s'agit de manquer un objectif quotidien, pensez à toutes les fois où vous l'avez atteint. Consultez la vue d'historique ou la page de statistiques de l'application pour voir jusqu'où vous êtes déjà parvenu et appréciez cela comme sa propre réussite.
Faites une pause dans l'application de comptage des calories
Même si vous atteignez vos objectifs chaque jour, les applications de comptage des calories peuvent prendre du temps et épuiser votre énergie. Pourquoi ne pas prendre une pause programmée après avoir enregistré des calories? Cela signifie s'éloigner de l'application pendant un certain temps et ne pas revenir en arrière pour la remplir plus tard. Vous suivrez toujours la même routine de bien-être, mais vous ne suivez tout simplement pas vos calories, votre régime alimentaire ou votre exercice.
Briser votre séquence de journalisation dans l'application ne ruinera pas les progrès que vous avez réalisés, et vous ne recommencerez pas non plus. Le rôle de ces séquences est de gamifier l'application et de vous aider à vous souvenir des jours où vous vous êtes connecté. En aucun cas en casser un n'indique un échec. Alors, n'hésitez pas à planifier des pauses et à faire attention à ce que vous ressentez plutôt qu'à ce que disent les chiffres.
Obtenez une base nutritionnelle et passez à autre chose
L'utilisation d'une application de comptage des calories peut être une expérience d'apprentissage, surtout si vous ne l'avez jamais fait auparavant. Non seulement vous apprenez le nombre de calories dans les aliments que vous mangez, mais vous apprenez également la taille des portions et vos habitudes alimentaires.
Suivre chaque sauce, vinaigrette, ingrédient, etc. au fur et à mesure que vous les appréciez peut être une expérience très ennuyeuse. Mais vous n'avez pas besoin de continuer à le faire pour récolter les bénéfices de votre exercice initial de comptage des calories. Apprenez ce dont vous avez besoin pour faire attention aux aliments que vous mangez et passez à autre chose. Savoir que vous n'avez pas besoin de maintenir indéfiniment l'habitude de compter les calories granulaires pourrait rendre son utilisation moins douloureuse.
Quittez l'application Calorie si vous n'en tirez pas de valeur
Si l'application fait plus de mal que de bien, supprimez-la. S'en débarrasser ne signifie pas que vous abandonnez et abandonnez votre objectif. Vous changez les outils que vous utilisez. Au lieu de cela, la solution pourrait être de rechercher une autre application de comptage de calories avec une meilleure expérience utilisateur ou une approche plus solidaire.
Certaines applications utilisent du texte ou des barres rouges pour indiquer les jours où vous dépassez votre budget calorique, même si ce n'est que de 10. Cela peut être inutilement dur et décourageant. D'autres affichent une fenêtre contextuelle lorsque vous mangez un certain ingrédient, même nutritif, et vous demandent si vous faites les bons choix.
Mais ce n'est pas à l'application de décider si vous avez passé une "mauvaise" journée ou quels aliments vous mangez. Si vous trouvez ces commentaires inutiles, essayez d'utiliser une nouvelle application pendant un jour ou deux. Et si ce n'est pas pour vous non plus, essayez-en un autre.
Si vous voulez vraiment échapper au bruit, vous pouvez également envisager d'utiliser une application de comptage des calories pour obtenir des informations nutritionnelles, mais suivez vos calories sur papier. De cette façon, si vous dépassez, il n'y a pas de texte ou de graphiques rouges. C'est à vous de décider si vous vous en sortez bien ou si vous devez faire quelques ajustements.
Rechercher d'autres indicateurs de santé à suivre
Ce n'est peut-être pas l'application elle-même qui vous dérange. Cela pourrait être le comptage des calories en général. Dans ce cas, essayez de suivre d'autres mesures pour vous aider à atteindre le même objectif. Par exemple, vous pouvez suivre le nombre de repas nutritifs que vous préparez, les minutes d'exercice que vous réalisez ou les portions de fruits et légumes que vous consommez. Réfléchissez et faites des recherches pour voir quel objectif vous convient le mieux.
Parlez à un professionnel de la nutrition
Si vous avez du mal à faire des choix nutritifs, contacter un diététiste peut être bénéfique. Ces experts peuvent vous aider à comprendre le lien entre l'alimentation et le bien-être et même vous aider à créer un plan de repas adapté à vos besoins alimentaires spécifiques.
Si vous êtes obsédé par les calories, si vous êtes trop restrictif avec votre régime alimentaire ou si vous faites trop d'efforts lorsque vous vous sentez comme vous suralimentez, vous voudrez peut-être envisager de demander conseil à un thérapeute ou à un autre spécialiste de la nutrition. conseiller. Ces professionnels peuvent vous aider à établir des objectifs alimentaires sains.
Ne laissez pas votre application de comptage de calories vous abattre
Bien que les applications de comptage des calories ne soient pas intrinsèquement mauvaises, il existe de nombreuses raisons pour lesquelles vous pourriez les trouver décourageantes ou peut-être réaliser qu'elles ne sont pas pour vous. Quoi qu'il en soit, vous voulez éviter de laisser une application entraver les modifications que vous souhaitez apporter.
En fin de compte, il est important de se rappeler que ces applications ne sont que des outils et des guides pour votre parcours de remise en forme. Ce qui est important, c'est ce que vous ressentez. Si ces applications ne vous font pas du bien, utilisez ces conseils pour changer votre approche.
