Vous connaissez peut-être Les 12 jours de Noël comme le chant de Noël bien connu ou comme Twelvetide dans le christianisme. Essentiellement, cela fait référence aux 12 jours après le jour de Noël, commençant le 25 décembre et se terminant à minuit le 5 janvier.
Et si vous transformiez les 12 jours de Noël en un challenge fitness où vous deviez vous entraîner tous les jours? Après tout, les derniers jours de la saison des fêtes sont un moment fantastique pour démarrer votre routine d'entraînement.
Pour le premier jour, il est préférable de commencer par quelque chose de rapide, de sueur et d'amusant. La séance d'entraînement de danse de Noël de 10 minutes de Pamela est exactement cela. De plus, vous pouvez jouer pendant que vous vous entraînez sur des chansons de Noël classiques comme Holly Jolly Christmas et Under The Mistletoe.
Visite Chaîne YouTube de Pamela Reif pour trouver une variété d'autres séances d'entraînement sur le thème de Noël que vous pouvez essayer. Chaque entraînement ne dure pas plus de 10 minutes et comprend plusieurs des meilleures chansons de Noël.
Cet entraînement est dirigé par Caroline Girvan, entraîneuse personnelle certifiée. C'est beaucoup plus difficile que l'entraînement de la veille, mais c'est parfait si vous voulez monter d'un cran et vous mettre au défi.
Caroline propose un entraînement complet du corps qui combine cardio et haltérophilie pour booster vos gains musculaires. Les squats décalés, les fentes et les soulevés de terre roumains sont quelques exercices inclus dans la session. Alors, prenez une paire d'haltères et votre tapis d'exercice, écartez votre sapin de Noël et vous êtes prêt à partir !
Ne sous-estimez pas la puissance de l'entraînement de la soirée dansante de Noël de growwithjo. Bien sûr, il ne s'agira peut-être que d'une séance de danse amusante de 14 minutes, mais il est garanti que vous finirez par transpirer et que vos muscles brûleront.
Cet entraînement cardio non-stop, adapté aux débutants, comprend des succès classiques des Fêtes comme All I Want for Christmas Is You de Mariah Carey et Oh Santa!. De plus, les mouvements sont faciles à suivre, ce qui en fait un excellent cours de sport à faire avec toute la famille.
Pourquoi ne pas utiliser le quatrième jour pour déstresser et apporter un peu de calme à la saison des fêtes? Flow Into Christmas est un cours de yoga de 15 minutes enseigné par Sara Treanor. La voix apaisante de Sara vous guide à travers chaque pose de yoga, en veillant à ce que chacune soit correcte.
Cette pratique de yoga est la première d'un spécial de yoga de Noël en deux parties. La deuxième partie est une 25 minutes de yoga festif et bien-être session si vous souhaitez l'essayer après la première.
Revenez aux séances d'entraînement de la soirée dansante le cinquième jour pour bouger, danser et transpirer. Le cours d'entraînement de MadFit est idéal pour les débutants car il comprend une chorégraphie sans effort et constitue un excellent moyen de brûler de sérieuses calories tout en vous amusant.
La session de danse comprend cinq chansons de Noël pour vous plonger dans l'esprit des fêtes, comme Jingle Bell Rock et Last Christmas. Alternativement, vous pouvez essayer certains des autres cours de danse sur le thème de Noël de MadFit, tels que le Entraînement de danse de Noël de 10 minutes à partir de 2021.
Cette séance d'exercices festive de growannanas est un entraînement complet du corps qui ne nécessite aucun équipement, mais qui peut vous tuer physiquement. La plupart des entraînements d'Anna sont généralement de haute intensité et souvent difficiles, et celui-ci n'est pas différent.
L'entraînement commence par un court échauffement, puis passe à l'entraînement principal HIIT de 50 secondes et seulement 10 secondes de récupération. Si cela ne suffit pas pour vous noyer dans la sueur, il y a aussi une section de finition intense.
Pour fêter que vous avez dépassé la moitié du chemin, mettez vos chaussures de danse et dansez dans cet entraînement de danse de bien-être. Si vous aimez la Zumba, vous ne serez certainement pas déçu par ce cours de danse dirigé par Zumba Sulu, un instructeur international de Zumba.
Le cours de danse comprend une chorégraphie joyeuse, animée mais facile qui ne manquera pas de brûler les calories supplémentaires des vacances. De plus, vous pouvez profiter de quelques Entraînements de danse sur le thème de Noël et entraînements de danse d'Halloween depuis Chaîne YouTube de Zumba Sulu.
Cette séance d'entraînement de Noël mémorable est proposée par The Studio. La chaîne YouTube du studio se concentre sur des entraînements énergiques combinés à une musique de fond amusante, ce qui est exactement le but de cet entraînement de danse HIIT.
Le cours est un mélange de danse cardio et de tonification accompagné de certaines des meilleures chansons de Noël. Pendant l'entraînement, vous avez la possibilité d'utiliser une bande de résistance dans certaines sections, mais ce n'est pas obligatoire. Cependant, il offre un moyen unique de tirer le meilleur parti de votre bande de résistance.
Le neuvième jour est le moment de sortir et de faire ses premiers pas. L'entraînement de marche de Noël de Kyra Pro est le moyen idéal pour faire votre exercice quotidien lorsque vous avez peu de temps ou d'énergie.
Et même si l'entraînement ne dure que 10 minutes, Kyra promet que vous pourrez atteindre environ 1 600 pas au total sans même quitter la maison. Découvrez les autres cours sur La chaîne YouTube de Kyra si vous souhaitez ajouter un échauffement rapide avant le cours et une récupération rapide après.
Blogilates est une plateforme de fitness largement connue qui propose des entraînements gratuits à domicile avec Cassey Ho. Ce Noël particulier l'entraînement cardio comprend des exercices énergiques mais simples comme des fentes de révérence, des squats, des alpinistes, etc. plus.
Pour ceux qui se sentent paresseux ou démotivés, ne stressez pas. L'énergie de Cassey est suffisamment contagieuse pour vous aider à atteindre la ligne d'arrivée. Comme les autres canaux, le Chaîne YouTube de Blogilates regorge d'autres cours d'entraînement, de sessions en direct, de défis et bien plus encore.
Tu y es presque! Alors, le 11e jour de Noël, c'est le moment de tout donner et de remettre votre corps en forme avec une séance de Pilates brûle-graisses et musculation. Votre entraîneur, Eleni Demos, vous guide à travers une séance d'entraînement cardio Pilates de 30 minutes, comprenant divers mouvements comme des squats d'ange de neige et des impulsions Warrior I.
L'entraînement commence par un échauffement rapide et se termine par un retour au calme bien mérité. L'entraînement principal de Pilates consiste en 40 secondes d'exercice actif et 10 secondes de récupération. De plus, il n'y a pas d'exercices répétés, vous ne vous ennuierez donc pas.
Pour le dernier jour des 12 jours de Noël, pourquoi ne pas faire une séance d'entraînement amusante et familiale que tout le monde peut apprécier? L'entraînement de Noël Grinch de GET KIDS MOVING est un cours de fitness fantastique qui peut motiver vos enfants à faire de l'exercice.
Heureusement, c'est une courte séance d'entraînement qui garde leur attention tout en suivant le Grinch en faisant des exercices comme des squats, des fentes, des sauts et des crics. Pour des séances d'entraînement plus amusantes où les tout-petits peuvent s'entraîner aux côtés de leurs personnages préférés, jetez un coup d'œil aux Chaîne YouTube GET KIDS MOVING.
Il est temps de faire du traîneau 12 jours d'entraînement de Noël
Essayer de s'en tenir à votre routine habituelle d'alimentation et d'exercice est difficile pendant la période de Noël. Mais que diriez-vous si vous pouviez intégrer quelques séances d'entraînement simples, faciles, en sueur et amusantes? Vous pouvez certainement! Tout ce que vous avez à faire est d'essayer ces 12 jours d'entraînement de Noël pour passer les derniers jours de la saison des fêtes en beauté.