Pourquoi les gens aiment-ils tant les résolutions du Nouvel An? Eh bien, une nouvelle année signifie un nouveau départ et une chance de faire les choses différemment pour améliorer votre vie.
Perdre du poids, économiser de l'argent et abandonner les mauvaises habitudes sont quelques-unes des résolutions les plus courantes du Nouvel An. Mais que se passerait-il si, au lieu de vous concentrer autant sur ces résolutions, que vous ne respecterez probablement pas, vous vous concentriez davantage sur votre bien-être général ?
En vous concentrant davantage sur ces résolutions de bien-être plus petites et plus réalisables, vous ne finirez pas par être déçu plus tard. Au lieu de cela, vous finirez probablement par vous sentir plus heureux et en meilleure santé.
Résolutions sur la santé mentale
1. Prenez du temps pour les activités de soins personnels avec Amaru
Selon un article de l'Université du sud du New Hampshire, s'engager dans une routine de soins personnels peut avoir de nombreux avantages. Certains de ces avantages comprennent une réduction de l'anxiété, du stress et de la dépression. Alors pourquoi ne pas démarrer la nouvelle année avec un compagnon mignon qui peut améliorez votre routine de soins personnels?
Amaru est un animal de compagnie virtuel dont vous devez vous occuper. Lorsque vous atteignez vos objectifs de soins personnels, pratiquez la méditation guidée ou tenez un journal, cela affecte positivement Amaru. Alors, prendre soin de lui, c'est comme prendre soin de soi. De plus, vous pouvez également jouer à des mini-jeux amusants ou envoyer Amaru explorer.
Télécharger: Amaru: l'animal de compagnie qui prend soin de lui iOS | Android (Achats in-app gratuits disponibles)
2. En savoir plus sur la santé mentale à l'école de la vie
Afin d'améliorer votre santé mentale et votre bien-être, vous devez le comprendre. L'École de la vie est une organisation qui enseigne et offre des conseils sur les questions de la vie quotidienne. L'école de la vie est tout simplement le meilleur endroit pour trouver des informations sur la santé mentale.
Pour trouver des vidéos spécifiques, tapez simplement "santé mentale" dans la barre de recherche. De plus, vous pouvez parcourir les différentes listes de lecture axées sur les relations, la psychothérapie et vous-même. Téléchargez l'application compagnon School of Life si vous souhaitez emporter leurs ressources utiles avec vous lors de vos déplacements.
Résolutions de sommeil
3. Allez vous promener tous les jours à l'extérieur avec le podomètre King
Comment marcher dehors affecte-t-il votre sommeil? UN étude publiée dans PubMed affirme que les personnes plus actives dorment mieux et plus longtemps. De plus, marcher dehors et vous exposer à la lumière naturelle peut vous aider à respecter votre rythme circadien.
L'application Pedometer King offre un moyen simple mais efficace de respectez votre habitude de marche quotidienne. Utilisez l'application pour suivre avec précision vos pas quotidiens, les calories, le temps de mouvement et les kilomètres parcourus. Et l'application vous donne la possibilité d'arrêter et de démarrer le compteur de pas si cela vous semble un peu intrusif, ce que de nombreuses autres applications de podomètre n'offrent pas.
Télécharger: Podomètre King pour Android (Gratuit, abonnement disponible)
4. Gardez votre horaire de sommeil cohérent avec le cycle de sommeil
Il est essentiel de garder un horaire de sommeil structuré pour les enfants, mais c'est aussi important pour les adultes. Un horaire de sommeil régulier signifie une humeur stimulée et, dans l'ensemble, un meilleur sommeil. Pour un peu d'aide pour adopter de bonnes habitudes de sommeil et améliorer son sommeil avec une application, téléchargez Cycle du sommeil.
Cette application de suivi du sommeil vous analyse à l'aide du microphone de votre téléphone pendant que vous dormez pour vous aider à vous réveiller et à vous endormir plus facilement. La version premium de Sleep Cycle propose de nombreux outils de sommeil, tels que des graphiques de sommeil, des objectifs, des notes, des statistiques et une gamme de sons de sommeil, de guides, de musique et d'histoires.
Télécharger: Cycle de sommeil pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
Résolutions de remise en forme
5. Faites de l'exercice avec un ami ou un membre de votre famille sur Pantheon
Avoir un copain d'entraînement peut améliorer votre motivation et votre cohérence et ajouter un avantage concurrentiel. Lorsque vous ne pouvez pas vous entraîner avec votre partenaire d'entraînement en personne, la meilleure chose à faire est d'utiliser l'application Pantheon, l'une des meilleures applications de fitness social autour.
Pantheon fonctionne en se connectant à votre téléphone ou à votre tracker de fitness pour générer des objectifs et des défis personnalisés rien que pour vous. Ce qui différencie Pantheon des autres applications de fitness, c'est que vous pouvez trouver et suivre vos amis pour vous entraîner ensemble et participer au classement.
Télécharger: Panthéon pour iOS | Android (Gratuit)
6. Pratiquez la récupération active entre les entraînements avec Juice et Toya
Souvent, l'une des parties les plus importantes de votre entraînement est la récupération active. La récupération active est une activité à faible impact que vous faites après ou entre un entraînement intense. Et cela peut réduire efficacement les douleurs et aider à restaurer vos muscles.
Chaîne YouTube de Juice & Toya propose une excellente sélection d'entraînements de récupération active. L'étirement est une excellente forme de récupération active, et vous trouverez plusieurs vidéos d'étirement guidées rapides et faciles sur leur Liste de lecture d'étirement et de mobilité.
Essayez leur entraînement de récupération active de 20 minutes si vous cherchez quelque chose d'un peu plus long. Certains des mouvements sont plus avancés, mais heureusement, il existe des alternatives plus faciles.
Résolutions alimentaires saines
7. Mangez plus d'aliments entiers au quotidien avec l'émission de cuisine à base de plantes entières
Les aliments entiers sont des aliments dans leur état le plus naturel car ils n'ont pas été raffinés ou transformés. Un régime alimentaire complet est généralement composé de beaucoup de fruits, de légumes, de grains entiers et de légumineuses. Si vous voulez bien commencer la nouvelle année, il est temps de manger plus d'aliments entiers.
Pour ceux qui ont besoin d'un coup de pouce en cuisine, rendez-vous sur L'émission de cuisine à base de plantes alimentaires complètes avec la chaîne Youtube de Jill. Non seulement les recettes de Jill sont axées sur la consommation d'aliments entiers, mais elles sont également à base de plantes! Les recettes de vacances, les lundis sans viande, les collations végétaliennes, les recettes adaptées aux enfants et les plats d'accompagnement ne sont que quelques-unes des recettes disponibles.
8. Réduisez les produits d'origine animale avec Fivesec Health
Il y a une résolution du Nouvel An que tout le monde devrait essayer de faire et c'est de manger moins de produits d'origine animale. Quelques-uns des avantages, au-delà d'un impact environnemental positif, incluent une meilleure santé et une meilleure gestion du poids.
Si vous n'utilisez pas la chaîne YouTube The Whole Food Plant Based Cooking Show pour trouver l'inspiration pour vos recettes, téléchargez l'application Fivesec Health. L'application propose des recettes végétaliennes faciles à préparer, mais satisfaisantes et délicieuses. Quelques plats incontournables comprennent des ramen crémeux au miso, des enchiladas aux lentilles et des brownies fondants.
Outre toutes les recettes végétaliennes, l'application propose également un planificateur de repas, une liste de courses et une section éducative. Il y a même un Défi Mangez plus de plantes, ce qui peut être précieux lors de votre nouveau voyage.
Télécharger: Fivesec Santé pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
Mettez votre santé d'abord dans la nouvelle année
Le problème avec les résolutions du Nouvel An, c'est qu'elles sont souvent irréalistes et impossibles à respecter. La plupart du temps, les gens abandonnent leurs objectifs en quelques semaines. Cette année, concentrez-vous sur les résolutions du Nouvel An qui sont réalisables et qui enrichiront également votre santé et votre bien-être.
Trouver et décider d'une bonne résolution liée au bien-être peut être difficile. Si vous ne savez pas par où commencer, jetez un coup d'œil à ces résolutions de bien-être axées sur votre santé mentale, votre sommeil, vos habitudes alimentaires et votre forme physique.
