Vous retrouvez-vous souvent à regarder des séries Netflix, à regarder des heures de vidéos YouTube ou à parcourir toutes les dernières sorties de films? Si vous êtes quelqu'un qui regarde habituellement la télé pendant des heures, ne vous inquiétez pas: les patates de canapé peuvent aussi se mettre en forme !
Croyez-le ou non, il est possible de rester actif et de regarder vos émissions préférées en même temps. Il existe de nombreuses façons de rester actif avec l'aide de la technologie, il vous suffit de sortir des sentiers battus !
1. Étirez-vous pendant les pauses publicitaires
Les publicités télévisées régulières ne durent généralement que quelques secondes, mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas tirer le meilleur parti du temps. Une application mobile telle que Stretch Exercise propose des exercices d'étirement pour l'échauffement, le refroidissement, le soulagement de la douleur, etc. Alors, utilisez ces publicités embêtantes pour faire un échauffement rapide avant de vraiment commencer à transpirer.
Si vous êtes un fan de YouTube mais que vous n'avez pas YouTube Premium, il y a de fortes chances que vous deviez faire face à des pauses publicitaires constantes et souvent ennuyeuses. Cependant, vous pouvez utiliser les publicités fréquentes à votre avantage! Certaines publicités durent assez longtemps, vous pourrez donc peut-être même terminer l'une des séances d'entraînement compressées de l'application Stretch Exercise avant la reprise de votre vidéo.
Ces entraînements rapides ne durent que deux minutes et couvrent une gamme de groupes musculaires. Dans l'ensemble, l'application Stretch Exercise est facile à utiliser, facile à personnaliser à votre guise et vous pouvez même créer votre propre plan d'entraînement personnalisé.
Télécharger: Exercice d'étirement pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
2. Utilisez l'image dans l'image pour effectuer plusieurs tâches
L'image dans l'image (PiP) est exactement ce à quoi cela ressemble. En termes simples, il s'agit d'une fonctionnalité multi-fenêtres qui vous permet de regarder une vidéo sur votre appareil iOS ou Android (ou Apple TV) pendant que vous faites autre chose simultanément. Et parce que regarder la télévision et rester actif est essentiellement multitâche, l'image dans l'image est l'outil parfait à utiliser.
Il est assez indolore d'utiliser PiP. Par exemple, si vous utilisez YouTube et que vous revenez à votre écran d'accueil, l'application passera automatiquement en mode PiP sur les appareils compatibles. À partir de là, vous pouvez mettre en pause et ignorer des vidéos, faire glisser la fenêtre ou même revenir à l'application.
Heureusement, la plupart des applications de streaming vidéo, y compris Apple TV+ et Netflix, proposent PiP. Maintenant que vous savez à quel point il est facile à utiliser, vous pouvez regarder vos émissions préférées et faire une séance d'entraînement en même temps sur le même appareil.
3. Passez à un appareil de fitness intelligent avec écran
Que vous souhaitiez un vélo d'intérieur, un vélo elliptique ou un bon vieux tapis de course, ces appareils de cardio sont assez gros et peuvent prendre beaucoup de place. Donc, à moins que vous n'ayez beaucoup d'espace dans votre salon devant la télévision, regarder la télévision pendant que vous faites de l'exercice n'est pas toujours possible. Heureusement, les appareils de fitness avec écrans intégrés deviennent monnaie courante.
Si vous préférez investir dans un tapis de course avec écran, vous avez le choix parmi une grande sélection. Bien que vous deviez être averti, ils peuvent être assez chers. Tapis de course Bowflex sont des options fantastiques, car elles vous permettent de regarder vos services de streaming préférés comme Netflix et Disney+.
Outre les tapis roulants, Vélos d'appartement Bowflex et Machines elliptiques Bowflex disposent également d'écrans avec divertissement en continu intégré.
4. Remplacez le canapé par un ballon d'exercice
Même si vous aimeriez probablement vous prélasser toute la journée et regarder la télévision, cela peut avoir un effet négatif sur votre santé. Cependant, vous pouvez obtenir le meilleur des deux mondes. Tout ce que vous avez à faire est d'échanger le canapé contre un ballon de stabilité et vous ne manquerez plus aucun épisode. Les entraînements avec ballon de stabilité sont un excellente application pour les patates de canapé.
Il s'agit d'une application simple à naviguer qui n'inclut pas trop d'options d'entraînement inutiles. Choisissez simplement parmi les entraînements avec ballon d'exercice disponibles, que vous souhaitiez cibler l'ensemble de votre corps, votre tronc, vos épaules et votre dos, ou le haut de votre corps.
Notez que deux catégories - Bas du corps et Étirement et soulagement - sont inaccessibles si vous ne souscrivez pas à l'abonnement premium. D'autre part, vous pouvez simplement vous asseoir sur votre ballon d'exercice pendant que vous regardez la télévision. Même cela peut être bénéfique pour votre force et votre posture.
Télécharger: Entraînements avec ballon de stabilité pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
5. Faites des tâches ménagères pendant que vous regardez en rafale
Si vous êtes toujours occupé par les tâches ménagères, celui-ci est pour vous. Saviez-vous que vous pouvez accomplir toutes vos tâches ménagères, regarder votre émission préférée et brûler des calories en même temps? Essentiellement, c'est comme faire d'une pierre trois coups !
Peut-être que passer l'aspirateur n'est pas la meilleure option à faire en regardant la télévision en raison du bruit. Mais d'autres tâches banales comme balayer et laver, faire la lessive et le rangement général sont faciles à cocher sur votre liste de tâches pendant que vous rattrapez votre série Netflix préférée.
Pour vous assurer de rester au top de toutes vos tâches ménagères, il est préférable d'utiliser un outil de nettoyage comme l'application Tody. Cette application mobile vous permet de gérer et d'organiser toutes vos tâches selon les pièces de votre maison. Les indicateurs visuels montrent alors quelles tâches sont dues et lesquelles sont encore à venir. De plus, l'application Tody transforme le nettoyage en un jeu en vous opposant à un personnage nommé Dusty pour voir qui peut collecter le plus de points de nettoyage.
Télécharger: Aujourd'hui pour iOS ($6.99) | Android (Gratuit, abonnement disponible)
6. Continuez à bouger pendant que vous êtes assis avec une machine d'exercice assise
Pour certains, utiliser une machine cardio ou un ballon d'exercice n'est tout simplement pas possible. Par conséquent, une machine d'exercice assis comme Cubii est une bonne option à essayer. Cet appareil est idéal pour aider les personnes âgées à rester en forme et en bonne santé ou pour une utilisation comme entraînement pour débutant pour tous ceux qui commencent un voyage de perte de poids.
Mais comment fonctionne Cubii? Cubii est un vélo elliptique assis que vous pédalez avec vos pieds lorsque vous êtes assis. En plus d'être idéal à utiliser sur un bureau, Cubii peut également être utilisé depuis un canapé. Il est suffisamment compact et léger pour s'intégrer confortablement dans votre salon, même si vous n'avez pas beaucoup d'espace.
La machine Cubii se connecte à l'application Cubii afin que vous puissiez suivre la progression de votre entraînement, définir des objectifs et même rivaliser avec d'autres utilisateurs Cubii. De plus, il existe deux modèles différents de la machine Cubii, qui vous permettent tous de connecter des accessoires de fitness si vous souhaitez améliorer votre entraînement.
Il est simple de rester physiquement actif pendant votre temps de télévision
Il n'y a rien de mal à embrasser votre patate de canapé intérieure de temps en temps. Pourtant, en faire une affaire régulière n'est pas bon pour votre santé. Vous serez ravi de savoir que vous pouvez toujours regarder toutes les dernières séries et films à succès Netflix tout en restant actif.
De l'utilisation des pauses publicitaires et des tâches ménagères aux machines d'exercice cardio intelligentes, ce sont quelques-unes des meilleures façons de rester actif sans éteindre le téléviseur.
