Aussi difficile que vous puissiez essayer d'éviter les excès pendant la période des fêtes, cela semble presque impossible à éviter. Il y a de fortes chances que vous en ayez exagéré en ce qui concerne les fêtes et les festins festifs, mais vous pouvez toujours vous remettre sur les rails après une frénésie de vacances.
Alors, quand la nouvelle année arrive et que vous vous sentez épuisé, quels sont les meilleurs moyens de détoxifier et de réinitialiser votre corps? Qu'il s'agisse de boire plus d'eau ou de se débarrasser de l'alcool, voici quelques conseils de désintoxication post-festifs faciles.
1. Commencez votre journée en buvant beaucoup d'eau
Pendant la période des fêtes, l'eau est probablement le dernier liquide que vous buvez quotidiennement. C'est pourquoi, lorsque les vacances sont terminées, il est préférable de rester à l'écart de la caféine, des boissons sucrées et des boissons alcoolisées et de démarrer chaque nouvelle journée en buvant beaucoup d'eau. Pourquoi ne pas investir dans une bouteille d'eau intelligente pour vous aider à rester hydraté tout au long de la journée ?
MasquerSpark est une bouteille d'eau intelligente de premier ordre qui suit la quantité que vous buvez, puis s'allume pour vous rappeler de boire plus. De plus, HidrateSpark dispose d'une application compagnon pratique que vous pouvez utiliser pour afficher l'historique de votre consommation d'eau et de votre hydratation ou définir votre objectif d'hydratation quotidien.
2. Essayez de manger plus de fruits et de légumes
Il n'est pas nécessaire d'aller à l'extrême lorsqu'il s'agit de réinitialiser votre alimentation. Prenez les choses lentement et réduisez simplement les mauvaises choses pour manger plus de bonnes choses. Concentrez-vous sur la consommation de plus de fruits et de légumes à l'aide de l'application de recettes végétaliennes à base de plantes, EatMorePlants.
Si vous êtes novice en matière de repas à base de plantes, cette application est faite pour vous. Il regorge de plats délicieux, que vous recherchiez des recettes de pâtes, des idées de collations ou des desserts. Chaque recette se compose d'instructions faciles à suivre, d'une liste d'ingrédients, de conseils utiles et de la nutrition par portion. De plus, l'application propose divers plans de repas et une liste de courses.
Télécharger: EatMorePlantes pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
3. Bougez votre corps et transpirez
La saison des fêtes est celle où vous avez probablement toujours une excuse pour ne pas aller à la salle de sport. Même les entraînements à domicile sont difficiles à suivre. Heureusement, il n'est pas recommandé de faire de l'exercice pendant des heures et des heures. Bouger simplement votre corps est un bon point de départ !
Que vous aimiez le yoga ou le Pilates, la barre ou le HIIT, Obé Fitness est une plate-forme d'exercices en ligne avec des milliers de cours d'entraînement en direct et à la demande. Obe Fitness est particulièrement idéal pour une détox de vacances car ses entraînements conviennent à tous les niveaux de forme physique et peuvent être effectués à domicile avec peu ou pas d'équipement. Choisissez simplement une classe de votre choix ou rejoignez un programme de formation - c'est aussi simple que cela!
4. Réinitialisez vos habitudes de sommeil
Le sommeil est essentiel car il aide votre esprit et votre corps à fonctionner correctement. Cependant, pendant la saison des fêtes, votre horaire de sommeil est probablement partout. Avec l'aide de l'application Pzizz, vous pouvez réussir améliorer vos habitudes de sommeil et les remettre sur la bonne voie.
Pour commencer, tout ce que vous avez à faire est d'écouter. Sélectionnez si vous voulez dormir, faire la sieste ou vous concentrer, puis choisissez un paysage de rêve et une narration de sommeil. À partir de là, vous pouvez même choisir le narrateur vocal. De plus, l'application Pzizz vous permet également de définir une heure de coucher, une sieste et un rappel de concentration pour vous aider à atteindre vos objectifs de sommeil.
Télécharger: Pzizz pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
5. Essayez d'éviter de manger au restaurant
Lorsque vous tapez pour vous désintoxiquer après une frénésie festive, dîner au restaurant n'est pas vraiment une option viable. La plupart des restaurants servent des aliments riches en matières grasses et en calories. Cependant, cuisiner à la maison est un meilleur choix car vous avez un contrôle total sur tous les ingrédients. L'application Cookpad peut rendre la cuisine maison amusante et excitante.
Essentiellement, l'application est un endroit où les cuisiniers à domicile peuvent trouver et partager de délicieuses recettes. Il est facile à utiliser - tapez simplement les ingrédients que vous avez sous la main ou les ingrédients que vous souhaitez éviter. De plus, vous pouvez parcourir les meilleures recettes de saison, apprendre des astuces culinaires pratiques et ajouter vos propres recettes.
Télécharger: Plaque de cuisson pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
6. Réduire ou éliminer l'alcool
Boire un peu plus d'alcool que d'habitude pendant la période des fêtes est souvent un effet secondaire de la prépondérance des fêtes, des réunions et des congés du travail. Lorsqu'il est temps de se désintoxiquer pour la nouvelle année, vous pouvez utiliser une application pour vous aider à limiter votre consommation d'alcool ou à y renoncer complètement. Je suis sobre est un application qui peut vous aider à vaincre la dépendance en suivant votre niveau de sobriété et vos économies globales.
Cette superbe application de sobriété gratuite offre de la motivation ainsi qu'une communauté amicale de personnes partageant les mêmes idées qui effectuent des voyages similaires. De plus, la meilleure partie est que l'application fonctionne pour la sobriété à partir d'une gamme d'habitudes et de dépendances, y compris la caféine, le jeu et bien plus encore.
Télécharger: Je suis sobre pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
7. Ne vous attardez pas sur le fait que vous en avez trop fait
La meilleure chose que vous puissiez faire pour vous-même si vous en avez trop fait pendant la période des fêtes est de vous pardonner et de passer à autre chose. Il n'y a absolument rien que vous puissiez faire à ce sujet maintenant et il ne sert à rien de s'y attarder avec une attitude négative. L'une des meilleures façons d'avancer est de pratiquer la pleine conscience et la méditation.
Que vous soyez débutant ou professionnel chevronné, l'application Mindfulness est l'outil idéal pour vous guider et vous apprendre les tenants et les aboutissants de la méditation. Votre parcours spécifique dépend de ce sur quoi vous voulez vous concentrer, comme améliorer votre sommeil, soulager le stress ou améliorer vos relations. De plus, l'application propose divers cours, personnalisés séances de méditation guidées, des histoires de sommeil et un test de stress pratique.
Télécharger: L'application Mindfulness pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
Comment appuyer sur le bouton de réinitialisation après des vacances malsaines
Que vous fassiez la fête avec vos proches depuis le jour de Noël ou que vous grignotiez sans fin des restes festifs, la saison des fêtes sera certainement pleine d'excès. Mais maintenant que les vacances sont terminées, comment nettoyez-vous et réinitialisez-vous votre corps pour le remettre en forme ?
Une cure de désintoxication après les vacances peut être incroyablement utile, mais il ne s'agit pas de famine, d'exercices fous ou de cures de jus. Pour un peu d'aide pour réinitialiser sainement votre corps, suivez ces étapes faciles, pratiques et réalisables.
