L'haltérophilie au gymnase, les séances HIIT intenses et les longs joggings sont des moyens fantastiques d'évacuer les calories. Cependant, des activités quotidiennes régulières peuvent également vous aider à brûler des calories, sans même essayer! Cent calories peuvent ne pas sembler beaucoup, mais brûler quelques calories par jour vaut mieux que n'en brûler aucune.
De plus, saviez-vous que brûler 100 calories ne doit pas toujours se terminer par un essoufflement? Vous trouverez ci-dessous quelques moyens rapides, faciles et sans effort de brûler 100 calories supplémentaires si vous avez quelques minutes à perdre.
1. Faites le tour du pâté de maisons
La marche est un moyen simple et totalement gratuit de faire de l'exercice. De plus, il n'entraîne pas de transpiration importante, mais il brûle quand même efficacement des calories. Footpath Route Planner est un excellent outil si vous allez vous promener rapidement dans le pâté de maisons mais que vous voulez quand même
planifiez votre aventure à pied.Utilisez simplement votre doigt pour tracer l'itinéraire que vous prévoyez d'emprunter, et l'application le relie automatiquement aux routes les plus proches. Une fois votre itinéraire terminé, vous pouvez le modifier, l'enregistrer pour plus tard ou commencer à marcher immédiatement. Mieux encore, l'application vous permet de toujours rester sur la bonne voie grâce au guidage audio étape par étape.
Télécharger: Planificateur d'itinéraire de sentier pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
2. Monter et descendre les escaliers
Que vous soyez au centre commercial, à la maison ou au travail, certains escaliers sont forcément à proximité. Et même si monter et descendre les escaliers vous fera certainement haleter, il vous suffit de le faire pendant quelques minutes pour brûler 100 calories.
Utiliser le suivi de marche application mobile podomètre pour vous fixer un objectif de pas personnalisé, puis suivre vos pas en temps réel. Vous pouvez ensuite afficher vos calories brûlées pour voir combien de pas il faut pour brûler 100 calories. De plus, l'application propose un rappel de boire de l'eau, des rapports de performance et plusieurs niveaux et réalisations déverrouillables.
Télécharger: Suivi de marche pour Android (Gratuit, abonnement disponible)
3. Faites des corvées en plein air
Les corvées sont un moyen efficace de faire deux choses à la fois: brûler des calories et accomplir des tâches. De plus, vous pouvez effectuer vos tâches extérieures tout en profitant du soleil en même temps. L'application de nettoyage domestique Sweepy vous aide à garder vos espaces intérieurs et extérieurs propres et organisés.
Utilisez l'application pour ajouter facilement de nouvelles pièces, spécifier les tâches pour chaque pièce, puis faire le ménage. Sweepy vous permet d'ajouter des tonnes de tâches extérieures à votre garage, jardin et maison. Quelques tâches comprennent balayer le porche, tondre la pelouse et arroser les plantes. Vous avez également la possibilité de créer vos propres tâches personnalisées si vous préférez.
Télécharger: Balayage pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
4. Faites une balade à vélo décontractée
Si vous n'avez pas envie de vous promener autour du pâté de maisons, pourquoi ne pas prendre votre vélo et faire une balade à vélo décontractée? Le vélo est une activité amusante et sans stress qui vous aide à brûler des calories et à prendre l'air. Cyclers est un application incontournable pour les cyclistes, car cela rend la planification de la balade à vélo parfaite super simple.
Que vous fassiez un trajet circulaire ou un simple itinéraire de A à B, l'application Cyclers fournit des informations détaillées sur tout trafic, surfaces et pentes potentiels. De plus, si vous passez à Cyclers Plus, vous pouvez utiliser la navigation vocale pratique pendant que vous faites du vélo.
Télécharger: Cycleurs pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
5. Préparez une tempête pour le dîner
Il peut sembler absurde de penser que préparer le dîner peut vous aider à brûler 100 calories. Mais cuisiner vous-même un dîner fait maison dans la cuisine peut en effet brûler des calories. Après tout, beaucoup de choses entrent dans la cuisine maison, comme la préparation et le nettoyage.
Pour une inspiration de recette économique, téléchargez l'application mobile Budget Bytes et préparez-vous à cuisiner une tempête. Avec une fonction de recherche étendue, des plans de repas hebdomadaires, une liste de contrôle d'épicerie et des instructions de cuisson étape par étape, il n'est pas surprenant que Budget Bytes soit l'une des meilleures applications de recettes pour les petits budgets. De plus, vous pouvez même utiliser l'application mobile pour créer et partager vos propres recettes personnelles
Télécharger: Octets budgétaires pour iOS | Android (Gratuit)
6. S'occuper du ménage
Tout comme les tâches ménagères à l'extérieur, les tâches ménagères à l'intérieur peuvent facilement brûler 100 calories. En effet, selon un étude de PubMed, même une tâche comme passer l'aspirateur est une corvée exigeante physiquement. S'moresUp est un outil facile à utiliser application pour rester au top des tâches ménagères à l'aide d'un système de gestion personnalisable.
Le système est facile à maîtriser: ajoutez simplement les tâches à accomplir, assignez-les, puis planifiez-les. Cette application fonctionne particulièrement bien pour les familles avec enfants, car plus vous terminez de tâches, plus vous pouvez gagner de devises S'mores. Les gains peuvent ensuite être encaissés contre de l'argent réel ou des récompenses intégrées à l'application !
Télécharger: S'moresPour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
7. Dansez sur vos chansons préférées
Ce n'est pas parce que vous essayez de brûler des calories que vous ne pouvez pas vous amuser. La danse peut avoir des effets bénéfiques sur la santé physique et mentale, et vous n'avez pas besoin d'être un professionnel pour en bénéficier. C'est aussi simple que de décrocher votre téléphone ou d'allumer votre téléviseur et d'écouter votre chanson préférée sur YouTube Music.
YouTube Music possède une vaste bibliothèque de plus de 70 millions de chansons. Les chansons sont triées par artiste, genre, nouveautés, palmarès, ainsi que par humeur. L'application crée même des mix personnalisés juste pour vous en fonction de ce que vous aimez souvent écouter. De plus, vous pouvez télécharger vos chansons préférées pour plus tard ou les ajouter à une liste de lecture personnelle.
Télécharger: YouTube Musique pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
8. Sauter à la corde pendant quelques minutes
UN étude trouvée dans le Journal of Physical Therapy Science dit que l'exercice de la corde à sauter peut améliorer votre forme cardio. De plus, c'est une façon simple mais amusante de brûler 100 calories dans le confort de votre foyer. Sauter à la corde au hasard pendant quelques minutes est formidable, mais si vous souhaitez ajouter plus de structure à vos séances, utilisez l'application Jump Rope Workout.
Cette application d'entraînement crée un plan spécialement pour vous en fonction de votre niveau de forme physique, de vos objectifs et de vos informations personnelles. En plus de votre plan personnalisé, l'application propose différents programmes et défis de corde à sauter. L'application Jump Rope Workout propose même un guidage vocal et des notifications pour vous alerter lorsque vous devez passer à l'exercice suivant ou faire une pause.
Télécharger: Entraînement à la corde à sauter pour iOS | Android (Achats in-app gratuits disponibles)
Augmentez votre fréquence cardiaque et brûlez 100 calories sans même essayer
Souvent, vous n'aurez peut-être pas le temps de vous rendre à la salle de sport ou même de participer à une séance d'entraînement complète à domicile. Mais même si vous n'avez que quelques minutes à perdre dans votre journée bien remplie, vous avez encore assez de temps pour brûler 100 calories.
Qu'il s'agisse de cuisiner un délicieux dîner ou de bouger et de danser sur vos chansons préférées, il existe de nombreuses façons simples et géniales de brûler des calories. Utilisez donc votre imagination et vous pourrez réussir une séance de brûlage de calories sans même vraiment essayer.
