Dessiner, peindre, jouer de la musique et écrire sont tous des passe-temps créatifs agréables qui peuvent nous faire du bien. Cependant, la créativité fait plus que simplement améliorer notre humeur, car de nombreuses études montrent que s'engager dans des activités créatives peut également soutenir et améliorer notre santé mentale.
Dans cet article, nous expliquerons comment les activités créatives peuvent améliorer votre santé mentale et explorerons les applications qui peuvent vous aider à puiser dans votre créativité.
Comment la créativité peut améliorer votre santé: la science
La créativité peut être bénéfique à la fois pour notre bien-être mental et physique, selon Nouvelles médicales aujourd'hui. Des activités telles que l'art, l'écriture, la danse et la musique peuvent aider à s'exprimer, à gérer les traumatismes, à gérer les émotions négatives, à soulager l'anxiété et même à soutenir notre système immunitaire.
Des pratiques telles que l'art de référence et la musicothérapie (méthodes de thérapie non verbale) sont également efficaces pour aider à traiter les traumatismes, l'anxiété et les troubles de l'humeur, pour ne citer que quelques avantages.
Si vous souhaitez vous lancer dans un nouveau passe-temps créatif ou découvrir comment votre passe-temps actuel profite à votre bien-être, ces activités et applications créatives pourraient être exactement ce que vous recherchez. Grâce à notre merveilleux monde de la technologie, vous pouvez profiter des activités créatives suivantes n'importe où sur votre téléphone, votre tablette ou votre ordinateur de bureau.
1. Coloration
Il y a une raison pour laquelle la tendance des livres de coloriage pour adultes a si bien décollé. La coloration est une activité apaisante qui peut aider votre cerveau et votre corps à se détendre, induisant un état similaire à la méditation en ce sens qu'elle réduit les pensées de course d'un esprit agité.
Vous trouverez beaucoup de grandes applications de livre de coloriage sur Android, mais l'un des meilleurs pour soutenir votre santé mentale est la thérapie par la couleur. Gratuit sur iOS, Color Therapy permet aux utilisateurs de peindre librement par numéros ou de colorier des images tout en écoutant une liste de lecture jukebox relaxante. C'est aussi une application sociale, ce qui signifie que vous pouvez suivre et vous connecter avec d'autres artistes, ainsi que participer à des défis de coloriage.
Télécharger: Thérapie par la couleur pour iOS (Achats in-app gratuits disponibles)
2. Dessin
Une étude de 2010 publiée sur Centre PubMed trouvé des indications claires que s'engager dans des activités artistiques a des effets positifs significatifs sur notre santé. L'art nous donne un moyen de nous exprimer ou d'exprimer des choses que nous pouvons trouver trop difficiles à mettre en mots.
Le dessin peut également aider à soulager le stress, stimuler notre créativité et élever notre estime de soi, ce qui en fait un excellent passe-temps créatif pour notre bien-être mental. Que vous souhaitiez explorer sites Web qui vous apprennent à bien dessiner ou simplement prenez un bloc-notes et un crayon et faites des croquis, les activités de dessin peuvent soutenir et améliorer votre santé mentale.
Sketchbook est une application de dessin expressive accessible à tous les niveaux. Il est largement disponible sur ordinateur, mobile et tablette. La version gratuite de l'application Sketchbook (disponible sur Android et iOS) offre de nombreuses styles de crayons, stylos et coups de pinceau, et est assez facile à utiliser avec juste votre doigt - pas de stylet nécessaire.
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3. Écriture créative
L'écriture créative n'est pas réservée aux auteurs publiés; c'est pour tous ceux qui recherchent une façon expressive de prendre soin de leur santé mentale. Une étude de l'Association des sciences psychologiques explique que lorsque les gens écrivent sur des expériences émotionnelles, cela peut avoir une amélioration significative sur leur santé physique et mentale, et cela peut être utilisé pour aider à traiter les traumatismes.
L'écriture créative peut non seulement vous aider à exprimer vos pensées et vos sentiments, mais elle peut également renforcer votre estime de soi et votre humeur. En créant un monde ou des personnages fictifs, vous pouvez explorer des sujets ou des sentiments qui pourraient être difficiles, ou vous pouvez simplement trouver une façon amusante de vous exprimer.
Cependant, commencer ou maintenir une habitude d'écriture peut être délicat, ce qui peut souvent se produire en raison d'un manque d'inspiration. De plus, l'écriture ne doit pas être une discipline isolée, elle va de pair avec la lecture. Plus vous lisez, plus vous gagnerez d'inspiration, ainsi qu'une compréhension de ce qui fait une bonne histoire.
Wattpad est une plateforme de narration gratuite qui combine l'écriture et la lecture en un seul endroit. C'est un endroit idéal pour tester de nouvelles idées, intrigues et personnages et se connecter avec d'autres écrivains partageant les mêmes idées.
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4. Jouer d'un instrument
Une étude de Université St.John Fisher révèle que jouer d'un instrument de musique peut aider à renforcer la connexion et la coordination entre le côté gauche (fonctions motrices) et le côté droit (créativité) du cerveau. Cela signifie que jouer d'un instrument peut favoriser le développement du cerveau des enfants, mais aussi améliorer les capacités cognitives à tout âge.
De plus, la musicothérapie est une pratique clinique et fondée sur des preuves qui utilise des interventions musicales pour aider les individus à atteindre leurs objectifs spécifiques en thérapie. Les techniques utilisées par les professionnels certifiés peuvent inclure la gestion du stress, une meilleure communication, une meilleure mémoire et un soulagement de la douleur, entre autres avantages.
Les instruments peuvent être chers, mais heureusement il y a compétences musicales que vous pouvez apprendre en ligne gratuitement, avec ou sans instrument. Apprendre à faire du beatbox, par exemple, est une façon amusante d'apprendre à utiliser votre voix pour imiter les sons de la batterie.
Si vous souhaitez acheter un nouvel instrument, essayez Yousician. Vous pouvez apprendre la guitare, la basse, le piano, le ukulélé ou le chant grâce à des guides vidéo étape par étape conçus par des professeurs de musique. C'est aussi proche que possible d'être enseigné par un vrai professeur, et l'application peut fournir des commentaires sur vos performances en enregistrant votre jeu.
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5. Dansant
Comme pour de nombreuses autres activités créatives, la danse est un excellent moyen de s'exprimer et de remonter le moral. Il peut augmenter votre estime de soi, libérer des endorphines, réduire le stress, augmenter votre confiance et améliorer la fonction cognitive.
Danser en groupe ou avec un partenaire peut également vous aider à créer des liens et à acquérir un sentiment d'appartenance. Mais si vous vous sentez timide, il est facile de danser dans l'intimité de votre propre maison. Vous pouvez essayer un cours de danse amusant en ligne, jouez à des jeux de danse sur votre console préférée ou essayez une application de danse.
Si vous voulez danser pour le plaisir sans aucune pression, alors Just Dance Now est idéal. C'est un jeu de rythme populaire qui offre une solide bibliothèque de chansons, avec différentes difficultés de chorégraphie pour convenir à tous les niveaux. Gratuit sur Android et iOS, c'est un excellent moyen de danser comme si personne ne regardait.
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Prenez soin de votre santé mentale grâce à la créativité
Être créatif ne concerne pas nécessairement ce que vous créez; il s'agit également de ce que vous ressentez lorsque vous participez à ces activités. Si vous souhaitez prendre soin de votre santé mentale grâce à des activités créatives mais que vous ne savez pas par où commencer, essayez d'explorer les idées ci-dessus. Donnez-vous du temps et de l'espace pour trouver et apprécier la créativité sans jugement ni pression pour produire quelque chose.